restaurante

Muncitorii de la restaurant primesc câteva avantaje, unul dintre ei fiind că este o ocupație foarte activă. Deși a avea un loc de muncă care vă permite să vă deplasați toată ziua poate fi benefic pentru sănătatea voastră, dar poate afecta și corpul și mintea.

Ca muncitori la restaurant, suntem în permanență în mișcare, uneori timp de opt până la douăsprezece ore la rând. De aceea este o idee bună să începeți să vă gândiți la o rutină de auto-îngrijire.

Iată câteva sugestii care pot face o mare diferență în viața de zi cu zi a restaurantului-lucrător.

Exercițiu
Locurile de muncă în restaurant sunt deja active, dar este bine să faci și exerciții suplimentare în afara locului de muncă. Ridicarea în greutate cu cardio este o rutină excelentă de exerciții fizice care complimentează locurile de muncă din restaurant. Învățând să ridicați corect greutățile vă va ajuta să vă construiți mușchii și să vă învățați o formă adecvată pe care o puteți folosi atunci când mutați butoaie, pungi mari de făină sau chiar țineți o tavă cântărită de o băutură gazillion. În plus față de ridicarea greutăților, cardio este o modalitate excelentă de a arde stresul legat de muncă și, în timp, vă poate oferi mai multă energie.

Dietă
O mulțime de locuri de muncă în restaurant oferă mese schimbate, ceea ce vă poate economisi o mulțime de bani din costurile alimentelor, dar uneori opțiunile pot să nu fie cele mai sănătoase. Este bine să fiți conștienți de ceea ce mâncați zilnic și să încercați să vă echilibrați dieta cât mai mult posibil - indiferent dacă este înainte de schimb, în ​​zilele libere sau alegând o opțiune mai sănătoasă din meniu (dacă aveți norocul să obțineți o alegere). Observarea grupurilor de alimente care lipsesc din dieta ta poate fi un bun început - întreabă-te cât de des încorporezi legume, fructe sau proteine ​​în dieta ta? Realizarea a ceea ce s-ar putea să-ți lipsească și încercarea de a-l încorpora poate ajuta la echilibrarea obiceiurilor tale alimentare.

Sănătate mintală
Având o carieră activă ne poate determina lucrătorii din restaurante să ignorăm mesajele importante pe care corpurile noastre încearcă să le comunice. Dacă vă faceți timp pentru a fi conștienți de ceea ce aveți nevoie vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să lucrați mai bine. Acest lucru poate fi orice, de la a lua somnuri, a investi în pantofi corespunzători sau chiar a lua o zi liberă. Poate observați că depindeți de un singur braț pentru a face o sarcină repetitivă - încercați să o comutați pentru a crea echilibru. Acordarea atenției la starea dvs. mentală și fizică poate opri ca o problemă minoră să se transforme într-una mai mare pe drum.

Interacţiune
Poate fi tentant să înlocuiți timpul cu prietenii și familia pentru Netflix în zilele libere. Deoarece locurile de muncă în restaurant sunt atât de sociale, uneori ai nevoie de timp pentru tine, care poate fi important - dar nu tot timpul. Este la fel de important să socializezi cu oameni semnificativi din viața ta. Spunând da întâlnirii pentru o băutură sau chiar vizitarea mamei tale te poate face să te simți bine pe tine și pe ceilalți din jurul tău. De asemenea, vă poate ajuta să stați cu persoane din afara cercului colegilor dvs. A vorbi despre lucruri care nu au legătură cu munca poate oferi o pauză mentală atât de necesară.

Distracții
A avea o distracție sau un hobby creează caracter și poate fi o modalitate excelentă de a echilibra stresul de a lucra într-un restaurant. Când facem ceva care ne aduce bucurie, putem să ne relaxăm și să avem ceva al nostru în afară de muncă. Ne ajută să ne construim sentimentul de identitate, permițându-ne totodată să ne relaționăm cu ceilalți. Dacă ai un hobby pe care îl iubești, fă-ți timp pentru asta! Creierul tău îți va mulțumi.

Lucrul într-un restaurant nu este o glumă - este o muncă grea și fără a recunoaște acest lucru, poate deveni greu pentru corpul și mintea noastră. Dacă aveți noroc, puteți începe să acționați mai devreme și să creați o rutină de auto-îngrijire care să se potrivească nevoilor/programului dvs. Dar, indiferent de cât timp ați fost lucrător la restaurant, este important să aveți grijă de dvs. din când în când, mai ales atunci când vă ocupați de cariera dvs.