Gânduri de la ale tale cu adevărat și alte dragoste similare.

gustări

Primele câteva zile, chiar săptămâni, după livrarea micuțului dvs. pot fi o estompare.

Instinctele tale de mamă încep și toată energia ta se îndreaptă spre îngrijirea acestui prunc. Deși ți-ai născut prețiosul pachet de bucurie, mai mult ca sigur vei fi totuși atașat fizic în cea mai mare parte a zilei (și a nopții). Poate fi greu în acest timp să vă pregătiți o masă adecvată. Sperăm că aveți o mână liberă pentru a vă ajuta să vă hrăniți foamea. Există multe gustări rapide pentru a fi la îndemâna brațului. Alegerea alimentelor bogate în nutrienți și bogate în proteine ​​vă va menține mulțumit și energizat.

Fie că sunteți blocați în pat, pe canapea sau pe un scaun de îngrijire medicală, alimentația sănătoasă este încă posibilă dacă intenționați în avans. Următoarele sunt exemple de gustări sănătoase care pot fi preparate rapid și mâncate cu o singură mână:

• O jumătate de avocado pe pâine prăjită

• O mână de nuci, semințe, fructe uscate

• Un castron cu fulgi de ovăz

• Un măr cu o felie de unt de brânză sau nuci

Mai jos sunt enumerate câteva dintre barurile mele preferate, care sunt minunate deoarece sunt procesate minim cu ingrediente recunoscute, plus că au un conținut mai scăzut de zahăr decât majoritatea barurilor convenționale:

Știi uleiul de nucă de cocos pe care îl prăjești peste tot pe cel mic? Mergeți mai departe și luați o lingură. Uleiul de cocos este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, inclusiv suportul digestiv și imunitar, proprietățile antimicrobiene și antibacteriene și metabolismul îmbunătățit al grăsimilor.

Poate fi tentant să luați gustări dulci și sărate procesate pentru o soluție rapidă, dar aceste gustări au potențialul de a vă face să vă simțiți obosiți și devorați. În plus, este extrem de important să vă creșteți caloriile dacă alăptați, deoarece corpul dvs. folosește acele calorii pentru a produce lapte.

Asigurați-vă că încărcați gustări sănătoase și pregătite înainte de a avea copilul. Stocați zona în care veți fi situat în primele câteva săptămâni după nașterea bebelușului cu gustări ambalate și apă îmbuteliată. Poate părea o prostie să ai nevoie de un memento pentru a mânca, dar acest lucru, împreună cu menținerea hidratării, este extrem de important în primele câteva săptămâni după nașterea bebelușului.

Autor:

Misti Buie, proprietar și nutriționist la Foodies echilibrat