A existat întotdeauna o relație de iubire-ură cu exercițiile fizice: știm că este bine pentru noi, dar avem probleme să ne ținem de ea. Pentru a face ca relația dvs. cu antrenamentul să fie una de lungă durată, este important să dezvoltați o rutină care se poate transforma într-un obicei zilnic. Faceți-vă vizita la sala de gimnastică sau la studioul de yoga cât mai ușoară posibil, ambalându-vă geanta de gimnastică cu tot ce aveți nevoie.

fiesta

Combustibil și recuperare

Începeți cu gustările potrivite. Cea mai bună gustare este cea care combină carbohidrații și proteinele, consumată cu 30 de minute înainte de antrenament. Fructele proaspete vă vor oferi un impuls energetic, iar o ceașcă de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, oferă proteine. Rămâneți hidratat vă va ajuta să evitați consumul de mai multe calorii decât ardeți. Evitați însă cofeina și fluidele calde. De asemenea, luați în considerare suplimentele concepute pentru a optimiza nutriția înainte, în timpul și după exerciții.

Știi că te vei împinge la sala de sport? Adăugați magneziu și urme de minerale în apă pentru a preveni crampele dureroase. Iar remediile homeopate pot ajuta la reducerea oboselii musculare și a durerilor. Arnica este principalul remediu pentru a îndepărta simptomele exagerării din timp și poate reduce, de asemenea, durerea de entorse. Acest medicament homeopat este disponibil în pastile și creme și geluri topice.

Împrospătare

După un antrenament, loviți dușurile cu produse naturale de îngrijire a corpului. Căutați șampoane pe bază de plante cu agenți de spumare ușoare în loc de laurilsulfat de sodiu. Evitați șampoanele și balsamurile care conțin parabeni, conservanți chimici, parfumuri și aditivi.

Ca și în cazul alegerii șampoanelor, doriți să găsiți un demachiant delicat pentru față. Săpunurile pe bază de ulei de măsline sau de nucă de cocos vor face trucul fără a vă irita pielea sau a compromite echilibrul său natural.

Nimeni nu vrea să fie transpirat și dezordonat, dar transpirația este modul în care organismul se răcorește și se detoxifică. Folosirea unui deodorant natural vă permite să controlați mirosul fără a perturba procesele sănătoase ale corpului.

Când alegeți creme hidratante, căutați produse care conțin uleiuri de argan, nucă de cocos, jojoba sau măsline. Acestea realizează creme hidratante excepționale, dotate așa cum sunt cu propriile lor proprietăți antiinflamatoare și antioxidante.

Surse

A face obiceiuri, a rupe obiceiurile: de ce facem lucruri, de ce nu și cum să facem orice schimbare de Jeremy Dean (26,00 USD, Da Capo Press, 2013)

No More Dirty Looks: The Truth About Your Beauty Products and the Ultimate Guide to Safe and Clean Cosmetics de Siobhan O'Connor și Alexandra Spunt (14,95 USD, Da Capo Press, 2010)