Foto: Stocksy/Miles Studio

călătorie

Ați mai auzit-o: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - asta nu este doar mama voastră, ci și știința. Și acest lucru se dublează atunci când călătoriți, mai ales dacă intenționați să ocoliți alimentele cu un conținut bogat de sodiu sau nu doriți să subzistați doar cu gustări sănătoase de la benzinărie.

Pentru a vă da seama ce ar trebui să faceți, să comandați sau să împachetați dacă doriți să rămâneți energici și să evitați orice episoade de mâncare în linia de verificare a securității, am apelat la câțiva experți în domeniul sănătății care zboară frecvent pentru a merge la a.m. mese când sunt în mișcare.

De la BYOGJP (aduceți-vă propria pudră de suc verde) până la simplificarea acestuia cu ouă amestecate sau o bară energetică, iată câteva informații delicioase despre micul dejun.

Derulați în jos pentru a vedea ce 10 profesioniști în domeniul sănătății mănâncă la micul dejun atunci când călătoresc pentru a rămâne energici și sănătoși.

1. Făină de ovăz

„Un suc organic cu lămâie, ghimbir, turmeric și verdeață. În plus, fulgi de ovăz cu sare și piper din ulei de măsline. ” —Fred Devito, vicepreședinte al cursurilor și antrenamentului corpului minții la Exhale Spa

2. Clătite de hrișcă

"Cafea bună cu ouă păscute și spanac organic sau o clătită de hrișcă organică foarte bună cu sirop de arțar pur sută la sută!" —Cofondatorii Sakara, Whitney Tingle și Danielle Duboise

3. Budinca Chia

„Aceasta este întotdeauna o mare problemă, deoarece nu sunt o fată la micul dejun. Bine ar fi chia [budincă] și un suc verde - îmi aduc propriile pulberi verzi cu mine. ” —Rose-Marie Swift, fondatorul RMS Beauty

4. Unt de banane și nuci

„Din moment ce, din păcate, nu pot tolera ouăle, lucrurile sunt un pic mai complicate pentru mine. Îmi place să împachetez o banană cu unt de nuci care poate fi stoarcut de Justin, niște nuci amestecate sau granola fără gluten pentru a mânca. Dacă orice altceva nu reușește și nu găsesc nimic, voi mânca un Lara Bar pentru a mă liniști, deoarece nu conține gluten, lactate, soia și zahăr adăugat. O puteți găsi la majoritatea aeroporturilor. ” —Jules Hunt, creatorul Om & The City

5. Bol Superfood

„Ouă și avocado și verdeață, plus kimchi și orez ar fi micul dejun ideal pentru călătorie. În funcție de locul în care mă aflu, nu este întotdeauna posibil să obțin toate aceste componente. Dar mă asigur că am un conținut de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​în fiecare dimineață pentru a mă susține și a-mi echilibra hormonii, suprarenalele și cortizolul pentru o zi. ” —Jessa Blades, expertă în frumusețe naturală

6. Pâine prăjită cu avocado

„Când călătoresc, încerc să mănânc ceea ce mănâncă localnicii. Aș putea alege huevos rancheros în Santa Fe sau pâine prăjită de avocado în Los Angeles. ” —Barbara Close, fondatorul Naturopathica

7. Suc verde

"Un suc verde este natural și ușor de luat în mișcare." —Khajak Keledjian, fondatorul studioului de meditație din New York Inscape

8. Se agită proteinele sau ouăle fierte moi

„De obicei beau un Dr. Frank Lipman Recharge Shake sau mâncați două ouă fierte moi la micul dejun. ” —Joanna Vargas, facialistă celebră și creatorul liniei sale de îngrijire a pielii

9. Ouă amestecate

"Îmi doresc ouă omlăloase și salată când călătoresc!" —Sara Vaccariello, proprietara Acupuncturii Avalon din New York

10. Omlete

„Proteine ​​și produse! Aduc de obicei câteva opțiuni precum unturi de nuci sau semințe pe care le pot asocia cu fructe proaspete sau fulgi de ovăz în mișcare, dar ouăle și legumele sunt întotdeauna opțiunea mea preferată. Îl păstrez simplu și încerc să mă concentrez pe obținerea legumelor mele cu o omletă cu spanac, roșii și ciuperci. ” —Eliza Savage, RD, Middleberg Nutrition în New York City