Beneficiile apei potabile par a fi nesfârșite. Fie că le-ați auzit de la medicul dumneavoastră, cel mai bun prieten sau emisiunea de zi preferată, motivele pentru care obțineți suficient H2O sunt destul de convingătoare.

vezicii

„ Ajutor și pete umede jenante, și nimeni nu a putut spune că port un tampon! ”

- Client TENA® în Stockton, California

Încercați TENA astăzi

Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă?

Apă-l

Pentru a ajuta la combaterea problemelor de mai sus, este crucial să găsiți cantitatea adecvată de apă. Deși nu beți suficient lichide poate duce la deshidratare, consumul excesiv poate provoca scurgeri excesive. Deci, este extrem de important să găsiți un echilibru sănătos între aportul de lichide. În ceea ce privește cât de mult ar trebui să beți într-o zi, nu există un răspuns exact. Institutul de Medicină a stabilit că un aport adecvat (AI) pentru bărbați este de aproximativ 13 căni (3 litri) de băuturi totale pe zi. AI pentru femei este de aproximativ 9 căni (2,2 litri) de băuturi totale pe zi. O altă orientare generală este să beți când vă este sete. Cu toate acestea, încercați să nu beți nimic cu 2-4 ore înainte de culcare, pentru a reduce șansele scurgerilor pe timp de noapte.

Iată de ce apa este atât de importantă atunci când vine vorba de slăbiciunea vezicii urinare:

Este minunat pentru rinichi: unul dintre principalele motive pentru care aportul de apă beneficiază de slăbiciunea vezicii urinare este că fluidele corporale transportă deșeurile în și din celule. Și când primești suficiente lichide, urina poate curge liber. Acest lucru este evident atunci când urina dvs. este palidă și inodoră. De asemenea, principala toxină din organism este azotul ureic din sânge, care este un deșeu solubil în apă care trece prin rinichi pentru a fi expulzat în urină. Când sunt hidratați, rinichii sunt eficienți în curățarea corpului de toxine și bacterii.

Cum să rămâi hidratat

Obținerea unei cantități suficiente de lichide pe parcursul zilei nu ar trebui să fie dificilă. Există câteva sfaturi simple care vă vor menține hidratat și vă vor ajuta să evitați o vezică iritată.

FeminineClub.com a venit cu modalități și mai răcoritoare de delicioase de a rămâne hidratat prin răcirea apei. Pentru a vă inspira, citiți aici.

Căutați mai multe sfaturi despre cum să vă mențineți jocul de aport de lichide la îndemână? Încercați câteva dintre acestea:

  • De fiecare dată când treceți pe lângă un răcitor de apă, asigurați-vă că vă opriți și beți o înghițitură
  • Adăugați cuburi de gheață în apă, deoarece acest lucru ajută la arderea caloriilor pe măsură ce corpul dvs. funcționează pentru a crește temperatura apei odată consumată
  • Sau, dacă doriți pur și simplu să faceți cuburi de gheață puțin mai interesante, încercați să congelați bucăți mici de lămâi, lămâi și portocale decojite în locul cuburilor tradiționale. Acesta este un alt mod simplu de a da o lovitură apei
  • Beți puțină apă după fiecare călătorie la toaletă pentru a vă umple nivelul de lichid
  • Obțineți o sticlă de apă reutilizabilă și un sistem de filtrare pentru a evita cheltuirea unei averi pe sticlele de apă. Veți ajuta și la salvarea mediului. Iată câteva dintre cele mai bune sticle de apă reutilizabile de acolo.
  • Încercați să adăugați apă sucurilor de fructe pe care le iubiți. Fie că este vorba de suc de portocale sau de limonadă, aceste băuturi sunt adesea destul de dulci, iar udarea lor va ajuta la diluarea lor
  • Începeți să vă urmăriți aportul de apă. Cu cât luați notă mai mult, cu atât veți fi mai motivați să vă creșteți hidratarea la niveluri sănătoase. Puteți face, de asemenea, un joc distractiv din el cu familia și prietenii. Un pic de concurență sănătoasă nu a durut niciodată

După cum puteți vedea, beneficiile apei sunt aparent nesfârșite. Cu toate acestea, menținerea hidratării este deosebit de importantă atunci când vine vorba de slăbiciunea vezicii urinare. Aportul suficient de apă este esențial în completarea fluidelor corporale, care, la rândul lor, ajută rinichii să vă curățe corpul de toxinele care sunt excretate în urină. Deși apa potabilă nu vă poate rezolva complet problemele de scurgere, aceasta vă poate ajuta să vă mențineți urina limpede și inodoră și să vă împiedice iritarea vezicii urinare. În combinație cu o hidratare sănătoasă, vă sugerăm să utilizați produse de incontinență. Produsul potrivit nu numai că te va ajuta să te simți protejat, ci îți va permite să trăiești în continuare viața pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna. De la căptușeli până la tampoane și lenjerie, un brand de încredere precum TENA® oferă produse pentru fiecare nevoie de absorbție, care sunt suficient de discrete pentru a se potrivi stilului tău de viață.

Povești neînfricate

Nu esti singur. Milioane de oameni suferă de incontinență. Citiți câteva dintre poveștile lor excepționale.