O alimentație adecvată poate oferi adulților numeroase beneficii: acutitate mentală îmbunătățită, un sistem imunitar mai puternic, energie crescută și capacitatea de a gestiona problemele cronice de sănătate, printre altele. A mânca bine este cheia unei pensii echilibrate din punct de vedere emoțional, ascuțite din punct de vedere mental, energice. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să faci alegeri adecvate pentru un stil de viață bine echilibrat.

importanța

Depășirea obstacolelor nutriționale

Bariere specifice apar pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce poate face dificilă obținerea unei nutriții echilibrate. Metabolismul nostru scade, simțul gustului și mirosului se diminuează, iar sistemul nostru digestiv începe să se descompună - toți factorii care pot duce la o dietă dezechilibrată.

Pe măsură ce metabolismul nostru scade, devine esențial să alegem alimente bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de sodiu, cu un conținut ridicat de fibre, astfel încât să obținem cel mai mult kilometraj din fiecare masă.

În plus, problemele emoționale și anumite medicamente pot afecta negativ și obiceiurile noastre alimentare. De aceea, abordarea corectă a nutriției poate fi atât de crucială pentru bunăstarea generală.

Luați în considerare ce și cum mâncați

Există anumite alegeri nutriționale pe care fiecare individ ar trebui să le ia în considerare atunci când se concentrează pe o dietă sănătoasă. Acestea includ:

  • Alimente bogate în nutrienți, cu un conținut moderat până la scăzut de calorii și grăsimi
  • Carbohidrați „buni”, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală
  • O mulțime de fructe și legume crude
  • Proteine ​​slabe precum pește, păsări de curte, ouă, nuci și tofu
  • Produse lactate bogate în calciu, cum ar fi lapte, brânză și iaurt
  • „Grăsimi bune” din nuci, semințe, ulei de măsline și avocado

Pe lângă alegerea alimentelor potrivite, o atmosferă primitoare și anumite obiceiuri culinare pot juca și un rol în promovarea unei nutriții adecvate. O farfurie sănătoasă ar trebui să fie atrăgătoare pentru ochi și palat. Iar masa cu familia, prietenii și vecinii poate duce la un apetit mai sănătos.

Comunitățile rezidențiale luterane SeniorLife oferă mai multe opțiuni de luat masa care oferă meniuri atent selectate și mese pregătite profesional pentru a promova alimentația sănătoasă. Acestea includ mese de bistro, truse de pregătire a meselor și servicii de livrare.