A rămâne însărcinată este partea amuzantă. Dar, înainte de a te ocupa încercând să concepi, ai ceva de făcut. Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că planificarea și pregătirea pentru concepție vă pot ajuta să vă urmăriți fertilitatea, să aveți o sarcină mai sănătoasă și mai confortabilă și să oferiți un pachet de bucurie mai sănătos. Dacă vă gândiți să faceți un copil, gândiți-vă mai întâi la pașii preconcepți.

încercarea

Doriți să rămâneți însărcinată, dar nu știți sigur de unde să începeți (pe lângă evident) Cele mai recente cercetări arată că cel mai bun loc pentru a începe sarcina este de fapt înainte de început - pentru unele cupluri, cu mult înainte. Un pic de planificare și pregătire preconcepțională nu numai că vă poate ajuta să aveți o sarcină mai sănătoasă și un copil mai sănătos, dar vă poate ajuta și să vă aduceți copilul mai repede la bord, îmbunătățindu-vă fertilitatea. De aceea, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), March of Dimes, Congresul American al Obstetricienilor și Ginecologilor (ACOG) și alții recomandă acum ca toate cuplurile să ia în considerare adăugarea a cel puțin trei luni și, în unele cazuri, până la un an) până la cele nouă luni de sarcină. Nu trei luni în plus să fii însărcinată (asta ar cere mult prea mult - chiar și pentru cea mai dedicată mamă care urmează să fie), ci trei luni în plus în care te pregătești să rămâi însărcinată: obținerea corpului, corpul partenerului tău, stilul tău de viață, greutatea, dieta, rutina de exerciții, regimul de medicamente și multe altele în formă de vârf pentru a face bebelușul înainte ca spermatozoizii să întâlnească oul. Așadar, înainte de a face pasul fără parașuta de protecție, urmați acest plan, ținând cont de faptul că lista de sarcini preconcepționale a fiecărui cuplu va fi puțin diferită:

Pregătirea pentru a concepe

Și întrucât este nevoie de două corpuri sănătoase pentru a face un copil sănătos, asigurați-vă că partenerul dvs. primește și programul de preconcepție. Și el ar trebui să facă un control, să controleze afecțiunile cronice de sănătate, să-și schimbe medicamentele neprietenoase pentru fertilitate, să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare (și să ia un supliment de vitamine-minerale), să renunțe la fumat și să reducă consumul de alcool ), obțineți greutatea acolo unde trebuie, începeți să faceți mișcare (sau relaxați-vă puțin dacă lovește sala prea puțin - sau se antrenează într-un mod neprietenos pentru fertilitate, cum ar fi ciclismul montan) și reduceți stresul.