Acasă | | Încetarea epidemiei de obezitate în copilărie

copilărie

Mulți dintre noi s-ar putea să-și amintească de copilul „dolofan” din școală, în timp ce unii dintre noi eram acel elev. Dar astăzi, obezitatea infantilă nu este doar o etichetă pe care am pus-o copiilor, ci este și o epidemie de sănătate care afectează milioane de copii din întreaga lume. Aici, în S.U.A., Centers for Disease Control spune că aproximativ 12,7 milioane de copii, sau unul din trei copii, cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani sunt considerați nu doar supraponderali, ci și obezi. American Heart Association spune că rata obezității la copii s-a triplat între 1971 și 2011.

Problemele de greutate pentru copii nu sunt la fel de simple ca și de a pune jos furculița. Există o mulțime de factori în joc, inclusiv mediul familial, genetică, factori psihologici și tipul de corp al copilului. Dr. Jeffrey Hannel, de la Centrul de îngrijire primară Grace Health System®, spune că ar trebui luate în considerare și activitatea copilului sau nivelurile de exercițiu. Deoarece se știe că exercițiile fizice scad zaharurile din sânge, măresc masa musculară și scad ritmul cardiac, ar trebui să fie întotdeauna în prima linie de opțiuni de tratament, împreună cu modificarea dietei și revizuirea programului de somn. Toate acestea oferă un factor esențial în ceea ce privește dacă copilul dumneavoastră va continua să adauge greutate fără mușchi pe măsură ce crește. Asigurați-vă că discutați cu medicul copilului dumneavoastră dacă bănuiți că acesta poate avea o afecțiune medicală, cum ar fi o tulburare hormonală care cauzează creșterea în greutate. Deși este rar, un examen fizic și unele analize de sânge pot exclude posibilitatea.

Mediul familial indică obiceiurile alimentare și de exerciții ale părinților. Un expert sugerează că cel mai mare factor de risc pentru obezitatea infantilă este dacă și părinții sunt obezi. Deși este adevărat că problemele de greutate pot să apară în familii, obezitatea poate fi legată de stilul de viață și de viață al unei familii.

Indicele de masa corporala

Tipul de corp al copilului dvs. joacă un rol important în determinarea riscului de obezitate și nu este la fel de ușor ca să călcați pe cântar. CDC definește obezitatea prin măsurarea indicelui de masă corporală al copilului sau IMC, care este un calcul al greutății copilului dvs. în raport cu înălțimea. În loc să încercați să vă dați seama de matematică, puteți utiliza calculatorul IMC al CDC. Spre deosebire de nivelurile IMC pentru adulți, calculele masei corporale ale copiilor folosesc vârsta și sexul copilului. Experții spun că compoziția corpului variază pe măsură ce îmbătrânesc și variază între băieți și fete.

Utilizând calculatorul IMC al CDC, acesta vă va spune dacă copilul dvs. se încadrează în una din cele patru categorii: subponderal, greutate sănătoasă, supraponderal sau obez. La fel ca în cazul creșterii bebelușilor, scara merge cu percentile.

Înainte de a începe să credeți că copilul dumneavoastră are o problemă gravă de greutate, rețineți că Academia Americană de Pediatrie spune că graficele de creștere și IMC sunt doar o parte din imaginea de ansamblu. Copiii și adolescenții care sunt sportivi sau doar mai înalți decât colegii lor de clasă pot avea un IMC mai mare fără a avea exces de grăsime sau a fi obezi. Unii copii pot avea o imagine de sine proastă și orice vorbire despre greutate poate declanșa tulburări de alimentație, atât la fete, cât și la băieți. Părinții trebuie să vă liniștească copilul că nu este gras, ci doar mai înalt sau mai musculos decât alții.

Complicații

Experții spun că copiii obezi pot fi în drum spre o viață cu probleme de greutate și cu complicațiile grave de sănătate care vin cu ei, inclusiv hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, bolile de inimă și diabetul. De fapt, sunt atât de mulți copii și adolescenți cu diabet de tip 2; medicii nu se mai referă la aceasta drept „diabet cu debut la adulți”. Alte probleme includ apneea în somn, probleme de respirație și depresie.

Pe măsură ce copilul crește, are un risc mai mare de a fi adult. CDC avertizează obezitatea și factorii de risc ai bolii sale sunt probabil mai severi odată ce copilul devine adult. În plus față de complicațiile de sănătate menționate anterior, adulții obezi se confruntă cu riscul de sindrom metabolic și cancer

Obiceiuri sănătoase

Familiile pot adopta un stil de viață sănătos, care poate începe cu consumul de mese și gustări sănătoase. Aceasta include o dietă cu multe fructe, legume, cereale integrale și lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, alegeți carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci, care sunt toate surse bune de proteine. Dr. Hannel sugerează să mănânci mai întâi proteinele, apoi legumele și să încerci să menții la minimum consumul de carbohidrați și zaharuri simple. Asigurați-vă că citiți etichetele alimentelor pentru a vă asigura că mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol, sare și zaharuri adăugate. De asemenea, asigurați-vă că urmăriți dimensiunile porțiunilor. În loc să beți băuturi răcoritoare cu zahăr, încurajați-vă familia să bea apă. „O cutie de băutură carbogazoasă cu zahăr pe zi este echivalentă cu 13 kilograme de calorii într-un an”, spune Dr. Hannel. Consumul de apă nu numai că ajută la prevenirea deshidratării, dar vă menține și să vă simțiți plin mai mult timp, mai ales dacă luați înghițituri mici în timp ce consumați mesele, deoarece reflexul de sațietate (senzația de plin) poate dura până la 20 de minute DUPĂ ce stomacul este plin pentru a fi simțit în unii oameni.

Alte obiceiuri sănătoase includ limitarea activităților sedentare, cum ar fi vizionarea la televizor sau jocurile video. Dr. Hannel spune că timpul de ecranare ar trebui să fie limitat la doar 30 de minute pe zi în activități care nu au legătură cu școala. În schimb, încurajează-ți copiii să iasă afară și să se joace, iar tu poți ieși afară cu ei. Experții sugerează tuturor, copii și adulți, să efectueze cel puțin 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și o plimbare în cartier.

În cele din urmă, părinții nu ar trebui să-și pună copiii în programe de slăbire decât dacă sunt îndrumați de un medic. Ar trebui să vă îndepărtați de programele care elimină grupurile complete de alimente, dar să le găsiți pe cele care stresează o dietă echilibrată.