sunt

Î Am un băiat adolescent care aproape trăiește din tăiței instant. Cât de rele sunt pentru el? Mă întreb ce-i pot da în schimb că va mânca și nu va costa prea mult.

A Fidea instantanee este incredibil de ieftină și foarte populară în rândul adolescenților, este sigur, dar ai dreptate în sensul că nu sunt o alegere excelentă de zi cu zi.

Majoritatea tăiței instant au fost prăjiți, ceea ce îi face să gătească „instant”, iar tipurile de ulei pe care le folosesc sunt deseori bogate în grăsimi saturate.

Fidea instantanee are, de asemenea, un conținut scăzut de fibre și proteine, ceea ce înseamnă că nu sunt atât de umplute, în plus, sunt bogate în sodiu. De exemplu, la nivelul mai ridicat al nivelurilor de sodiu se găsesc fidea Trident fierbinte și picante cu 2900 mg sodiu pe servire (de aproape 1,5 ori mai mult decât suntem bine să avem într-o zi întreagă) și multe alte exemple sunt 2000 mg sau mai mult pe servire. Dacă verificați partea din spate a pachetului cu ceea ce mănâncă fiul dumneavoastră, s-ar putea să primiți o surpriză urâtă.

Vestea bună este că există câteva opțiuni minunate și mai sănătoase pe care le poate face pentru sine, care sunt, de asemenea, foarte adorabile și gata în mai puțin de cinci minute.

Gatiti si scurgeti forme mici de paste sau spaghete si apoi amestecati cu ton sau somon conservat aromatizat (verificati si continutul de sodiu al acestuia - gasiti aici ghidul nostru pentru conservele de peste). Dacă este pregătit pentru asta, adăugați o mână de mazăre congelată, porumb sau legume mixte când gătiți pastele sau adăugați câteva roșii tocate la final. Lucrul grozav în acest sens este că poate face suficient pentru câteva mese sau gustări la un moment dat.

Folosiți hokkien sau udon tăiței stil în loc de tăiței instant prăjiți. Au nevoie doar de apă clocotită turnată peste ele pentru a găti pentru un minut cam așa. Se amestecă prin ton, pui fiert tocat sau ou gătit și, dacă este posibil, câteva legume proaspete sau congelate.

Alte opțiuni pentru gustări rapide sănătoase, ceea ce pare adesea să le placă adolescenților includ omletele sau ouă amestecate sau fasole (în mod ideal cu sare redusă) pe pâine prăjită integrală sau poate încercați un smoothie cu banane, fructe de pădure, lapte și iaurt (și dacă puteți obține o mână de spanac acolo cu atât mai bine).