Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Într-o lună, 3-4 kg Plan de slăbit

într-o

Vreau să slăbesc 3-4 kg într-o lună. Sunt un legum hardcore și înălțimea și greutatea mea este de 5,4 ", 55 kg. Deja am obiceiul de a face jogging/alergare și alte exerciții de 4 ori pe săptămână timp de o oră. Vă rog să-mi sugerați un plan bun de slăbit potrivit stil de viață prin care pot slăbi 3-4 kg într-o lună, deoarece luna viitoare voi avea logodna mea.

Sunteți deja o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs., scăderea va fi cel mai probabil mai lentă, deoarece nu aveți prea multe de pierdut. Accesați myfitnesspal și aflați-vă bmr și tdee și reduceți 20% calorii din tdee.

Nu intrați mai jos, deoarece este cel mai probabil să eșuați. Încetinirea este mai bună și este mai probabil să o păstrați.

Mult noroc și felicitări pentru logodna ta.

Mulțumim o tonă pentru dorințe și sfaturi. Cu siguranță voi lucra la asta

Ce înseamnă logodna ta (cred că vrei să spui mai degrabă un fel de eveniment decât acordul personal de a te căsători) pentru care vrei să fii diferit? Mă întreb dacă, ca și mine, este mai mult că aveți încă o mulțime de oscilații în jurul mijlocului (și depășiți liniile directoare ale taliei), în ciuda faptului că aveți un IMC sănătos, caz în care probabil vă puteți concentra pe tonificarea nucleului?

Este minunat că aveți deja un stil de viață sănătos (nu sunteți sigur ce înțelegeți prin legumă hardcore? Vegan? Doar un vegetarian, mai degrabă decât cineva care se preface că este unul și mănâncă pește etc.?) - vă va sta în locul bun pentru subliniază planificarea nunții!

Bine! Aici logodna se referă la o ceremonie pe care noi indienii o avem înainte de nuntă. Este la fel de important ca o ceremonie de nuntă (schimbăm inele în această ceremonie).

Da, am o linie de deșeuri strălucitoare și obraji dolofani, de care vreau să scap într-o lună, dacă este posibil.

Veggie hardcore pentru care menționez este un vegetarian super pur, care nici măcar nu mănâncă ouă.

Bănuiesc că dieta nu este lucrul pe care trebuie să-l faci. Sunteți o greutate sănătoasă și, dacă programul dvs. de exerciții fizice nu este nou, ar trebui să fiți în formă. Dar poate că trebuie să faceți ceva care, așa cum spune Googleme, se concentrează asupra nucleului dvs. pilates, antrenamentul cu greutăți poate face ca acești mușchi să lucreze și să fie mai fermi. Alternează zilele de alergare cu pilates sau antrenamente cu greutăți. Oferă-ți o zi de odihnă o dată pe săptămână.

Si relaxeaza-te. Este un moment frumos al vieții tale, nu fi atât de stresat în legătură cu aspectul tău încât nu te poți bucura de sărbători. Este ușor să simți că performezi pentru oaspeții tăi în loc să trăiești o etapă importantă.

Mulțumesc o tonă Nilzed pentru cuvintele tale amabile, chiar mi-a dat un impuls pozitiv. Da, îmi place să alerg și particip și la Merathon. Cred că ați avut dreptate că ar trebui să lucrez la dezvoltarea mea.