Construiți mușchi/ardeți grăsimi/creșteți în greutate

Proteina din zer provine din lapte. Mai precis, atunci când laptele este transformat în brânză, producătorii elimină proteina din zer din lapte în timpul procesului. Proteina din zer este una dintre cele două componente ale proteinelor din lapte; cazeina este cealaltă parte. Proteina ionică din zer se referă la schimbul ionic care are loc în timpul procesului de procesare.

whey

Schimbul ionic este puțin tehnic, astfel încât, pentru a simplifica lucrurile, acest proces separă proteinele folosind acid clorhidric și hidroxid de sodiu. Acest lucru are ca rezultat un produs care conține mai puține grăsimi și lactoză decât produsele care nu includ procesul ionic.

Cu toate acestea, problema cu procesul ionic este că unele molecule sunt modificate în acest proces, ceea ce determină pierderea unor elemente benefice ale proteinei din zer. Deși aceste componente rămân în continuare, nu mai sunt utile atunci când utilizați suplimente ionice de proteine ​​din zer.

Nu toate tipurile de activitate fizică sunt potrivite pentru toată lumea. Utilizatorii iau sfaturi de formare pe propriul risc personal.

rezumat

Pierderea proteinelor din zer ionic Elementele pierdute în timpul procesului iconic includ: GMP (glicomacropeptide) Imunoglobuline Alfa lactalbumină Lactoferină GMP ajută în procesul digestiv și îmbunătățesc absorbția calciului în organism. Acest lucru poate fi egal cu un impuls i. Marea

Pierderea proteinelor din zer ionic

Elementele pierdute în timpul procesului iconic includ:

  • GMP (glicomacropeptide)
  • Imunoglobuline
  • Alfa lactalbumină
  • Lactoferina

GMP ajută la procesul digestiv și îmbunătățesc absorbția calciului în organism. Acest lucru poate fi egal cu o creștere a imunității. Imunoglobulinele sunt anticorpi care stimulează și imunitatea. Alfa lactalbumina conține aminoacizi, iar lactoferina are capacități anti-cancer și de imunitate.

În ciuda a ceea ce ați putea citi pe unele site-uri web de culturism, proteinele din zer ionice sau proteinele din zer în general nu sunt un nutrient esențial sau neesențial. Nu puteți fi deficit de proteine ​​din zer, deoarece organismul nu are nevoie de ea pentru a funcționa.

Acest lucru nu înseamnă, totuși, că nu se percep beneficii ale utilizării proteinelor din zer, ci doar că nu sunt o necesitate pentru viață.

Utilizări ale proteinelor din zer ionic

Primul lucru pe care ați putea dori să-l știți despre proteinele din zer ionic este că este utilizat în principal de culturisti, antrenori de greutate și sportivi care se concentrează pe proteinele lor. Suplimentele cu proteine ​​au fost mult timp cele mai utilizate din toate suplimentele din lumea atletică.

Motivul pentru aceasta este că proteinele sintetizează proteine ​​structurale, cum ar fi mușchii și hormonii, cum ar fi insulina și hormonul de creștere. Acest lucru este direct legat de capacitatea organismului de a dezvolta mușchi în timpul antrenamentelor și al exercițiilor fizice. În plus, acești hormoni și mușchi ajută la recuperare după un antrenament, modul în care corpul tău absoarbe nutrienții, cât de puternic devii și așa mai departe.

Deși proteina din zer nu este necesară pentru corpul uman, proteina este. De fapt, există 22 de aminoacizi care alcătuiesc proteinele și sunt elementele constitutive ale vieții.

Beneficiile proteinelor din zer nu sunt documentate în termeni de studii clinice la om. Acest lucru este interesant având în vedere cât timp a fost în jur; cu toate acestea, având în vedere durata de timp în care a fost utilizat, există unele beneficii care pur și simplu nu pot fi refuzate.

Beneficii Ionic Whey Protein

Beneficiile proteinelor ionice din zer includ furnizarea organismului cu aminoacizii necesari pentru ca acesta să funcționeze mai eficient. În timp ce un deficit de proteine ​​este rar, ridicătorii de greutate au nevoie de mai multe proteine ​​pentru a obține beneficiile de care au nevoie.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale utilizării proteinelor ionice din zer este faptul că organismul este foarte ușor de digerat. În plus, este ușor de absorbit, ceea ce multe, multe alte suplimente nu sunt.

Proteina ionică din zer acționează, de asemenea, ca un stimulator al sistemului imunitar, deoarece crește glutationul în organism. Acest anti-oxidant este redus atunci când lucrați intens, motiv pentru care un supliment este atât de benefic.

De asemenea, se crede că proteinele ionice din zer ajută la încetinirea ritmului în care glucoza este absorbită în sânge. O rată de absorbție mai lentă scade nivelul insulinei și poate chiar diminua foamea.

A avea nivelurile corecte de proteine ​​vă poate ajuta să vă vindecați mai repede atunci când sunteți răniți, să reduceți numărul de îmbolnăviri, să vă ajutați să aveți o inimă sănătoasă și multe altele. Proteina ionică din zer poate fi o parte importantă din toate acestea.

Dacă aveți o boală care vă determină să slăbiți sau tratamentul pentru boală vă determină să slăbiți, cum ar fi cancerul sau HIV/SIDA, atunci medicul dumneavoastră vă poate recomanda proteine ​​ionice din zer pentru a vă ajuta să vă recâștigați sau să vă mențineți greutatea.

Un lucru demn de subliniat este că organismul poate absorbi doar trei până la șapte grame de proteine ​​pe oră. Ceea ce înseamnă acest lucru este că, dacă ingeri 100 de grame de proteine ​​înainte de antrenament, nu îți oferi corpului tău niciun beneficiu suplimentar. În ciuda încărcării mari de proteine ​​din zer ionice recomandate adesea de profesioniștii în greutate, adevărul este că s-ar putea să luați la fel de mult cât poate absorbi corpul dumneavoastră.

Proteine ​​din zer ionic și utilizare excesivă

Unul dintre primele avertismente cu privire la proteinele din zer ionice este că utilizarea excesivă pe termen lung poate provoca leziuni la rinichi. În timp ce proteinele din zer sunt ușor de digerat, totuși trebuie să treacă prin ficat în timpul procesului, iar expunerea pe termen lung poate cauza probleme serioase.

Un alt avertisment care trebuie luat în considerare este efectul pe care îl poate avea utilizarea pe termen lung asupra ficatului. Din nou, este vorba despre o utilizare excesivă. Vă amintiți referința noastră la cantitatea de proteine ​​pe care corpul o poate absorbi? Dacă țineți cont de acest lucru, atunci nu veți folosi cantități excesive de proteine ​​ionice din zer.

Un alt lucru de luat în considerare este dacă aveți sau nu o intoleranță la proteine. Da, asta există! Dacă aveți probleme de respirație pe nas sau aveți probleme frecvente ale sinusurilor, atunci este posibil să fiți intoleranți la proteine. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți aceste simptome înainte de a continua să luați proteine ​​ionice din zer.

În plus, așa cum s-a menționat mai sus, proteinele din zer ionice provin din lapte. Dacă aveți intoleranță la lactoză, vă puteți confrunta cu stomac deranjat dacă utilizați produse ionice din proteine ​​din zer. Poate doriți să luați în considerare un izolat de proteine ​​din zer ionic, care are mai puțină lactoză decât alte produse din proteine ​​din zer.

Efecte secundare ale proteinelor din zer ionice

Utilizarea multor proteine ​​ionice din zer are mai multe efecte secundare. Ei includ:

  • Greaţă
  • Balonare
  • Crampe
  • Creșterea mișcărilor intestinale
  • Oboseală
  • Durere de cap
  • Sete

În plus, dacă luați Levodopa, nu puteți lua proteine ​​din zer ionice. Proteina ionică din zer reduce eficacitatea Levodopa prin prevenirea absorbției sale.

Această interferență de absorbție apare și dacă luați:

  • Fosamax
  • Antibiotice pe bază de chinolone
  • Antibiotice pe bază de tetraciclină

Suplimente Ionic Whey Protein

Principala modalitate de a obține proteine ​​ionice din zer este prin pulberile de proteine. Aceste pulberi vin într-o varietate de arome, astfel încât să puteți crea shake-uri sau să le combinați cu suc, apă sau alte lichide pentru o băutură.

Acestea pot fi folosite ca înlocuitoare de masă sau ca parte sau în plus față de mesele dumneavoastră. Depinde cu adevărat de obiectivele dvs. în ceea ce privește modul în care suplimentați cu proteine ​​ionice din zer.

În ultimii ani, tot mai multe companii au ieșit cu bare de proteine ​​din zer ionice. Unii oameni consideră că a avea proteine ​​din zer sub formă de alimente este mai satisfăcător; cu toate acestea, acest lucru tinde să fie o modalitate mai scumpă de a obține proteina ionică din zer.

Costul proteinelor ionice din zer variază de la 2,49 USD pentru o singură sticlă de întreținere până la 250 USD pentru un recipient mare de pulbere. Există o mulțime de opțiuni între aceste două prețuri în arome precum:

  • Pepene
  • Ciocolată
  • Vanilie
  • cireașă
  • Fructe

Este important să urmați instrucțiunile producătorului pentru produsele lor. Dacă alăptați sau sunteți gravidă sau aveți orice afecțiuni medicale, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați produse ionice din proteine ​​din zer. Comparați suplimentele ionice de proteine ​​folosind acum căutarea suplimentară gratuită!