@yoniweisbrod Yoni Weisbrod

Bănuiesc că există un anumit tip de personalitate care este atras de programare. Tipul de persoană care trebuie să rezolve probleme și să învețe lucruri noi, deoarece fără această unitate, este greu să mergi mai departe. Dar această acțiune în carieră poate fi o sabie cu două tăișuri, ceea ce face dificilă menținerea unui echilibru în viață și prevenirea daunelor pe termen lung asupra sănătății cuiva.

sănătății

Secretul pentru a câștiga 20 de kilograme

Când am obținut primul meu loc de muncă real de codificare la o consultanță Rails, au existat câteva schimbări de stil de viață care au venit odată cu noul loc de muncă, la care nu am acordat prea multă atenție la început, dar de-a lungul timpului au avut consecințe insidioase. În primul rând, am avut acum un salariu decent. De asemenea, nu mai aveam prea mult timp liber. Așa că am început să-mi iau mesele de la restaurantele din apropiere, mai degrabă decât să gătesc, oprindu-mă în majoritatea serilor în drum spre casă pentru a lustrui jumătate de pizza.

În acel moment, nici nu mi-am dat seama că mă îngraș. Și nu știam suficient despre nutriție pentru a prezice că consumul unei jumătăți de pizza va avea acest efect. Sigur, părinții mei m-au crescut să mănânc sănătos, dar nu am fost niciodată un copil gras - sau un copil foarte atletic - așa că nu m-am gândit niciodată la nutriție. Tocmai mi s-a dat seama că, la un moment dat, am avut o flacără serioasă la spate.

Ei bine, am fost alarmat. Eram într-o formă fizică proastă și starea mea de spirit era peste tot. Ani mai târziu mi-aș da seama și că oboseala intensă pe care o simțeam în fiecare seară era rezultatul consumului atât de mult de carbohidrați deodată. Cumva mi-a scăpat că ceea ce am mâncat va avea un efect atât de puternic asupra sentimentului meu.

Ca instinct reflexiv, am început să citesc cât de mult am putut despre nutriție. Am aflat ce sunt macro și micronutrienții, am analizat cauzele creșterii în greutate și am început să înțeleg cum să mănânc într-un mod care să-mi minimizeze susceptibilitatea la boli. Am constatat că reducerea aportului de carbohidrați a avut un puternic efect stabilizator asupra stării mele de spirit și, de asemenea, m-a ținut mai puțin flămând pe tot parcursul zilei, așa că am ajuns să adopt acest mod de a mânca. A durat câteva săptămâni lente pentru a mă adapta, dar am găsit beneficiile care merită.

Exercițiu și mișcare

Avansează rapid câțiva ani, iar dieta mea este sub control. Acum am energie pentru a face mai multe activități și încep să vreau să arăt și mai bine. Așa că descopăr bucuriile exercițiului. Mă înscriu în dansul salsa și fitnessul cu greutatea corporală ocupă un loc proeminent în viața mea (strigare neplătită către GMB, care chiar mi-a deschis ochii asupra subiectului calisteniei, antrenamentului pentru greutate corporală și flexibilitate.) Lucrurile încep să devină mai bune din punct de vedere al sănătății.

Dar programarea nu devine mai ușoară și investesc în continuare o grămadă de timp în cariera mea. Stau liniștit la birou ore în șir și când încep să mă confrunt cu dureri constante de braț ca urmare a unei configurări ergonomice proaste, nu-mi fac prea multe griji, deoarece durerea dispare de obicei când mă îndepărtez de computer și mă întorc acasă . (Suna familiar?)

Deci ciclul continuă. Toler slăbiciunea și lipsa mișcării în timpul zilei, presupunând că o mică durere nu vă dăunează de fapt - este doar inconfortabil. Dar de data aceasta efectele posturii proaste au avut un efect asupra mea, unul care nu poate fi remediat la fel de ușor ca și pierderea câtorva kilograme.

Daune pe termen lung

Acum câteva luni, am încercat un tip de stand de mână pentru care nu eram pregătit și am ajuns cu un disc spinal bombat în gât. Foarte dureros. Cu toate acestea, radiologul care mi-a citit tomografia a dat și el știrea că am degenerescența coloanei vertebrale care nu ar fi atipică pentru cineva de două ori de vârsta mea.

Anii mei de ghemuit cauzaseră daune permanente. Nu a fost o condamnare la moarte și de cele mai multe ori nu mi-ar afecta viața, dar pentru mine a fost șocant faptul că am acumulat deja ani de daune corpului meu. În mintea mea, abia începeam să mă antrenez și să învăț cum să-l folosesc.

Mergeți împotriva grâului

Este posibil ca unele persoane să nu aibă luxul de a lucra în timp ce au grijă de sănătatea lor. Dar dacă trăiești într-o economie decentă, întreabă-te ce câștigi de fapt trăind în acea economie, dacă nu abilitatea de a-ți menține sănătatea? La urma urmei, locurile de muncă vin și pleacă - dar nu ai decât un singur corp în această viață.

Faptul este că poate fi dificil să faci modificările necesare pentru a avea grijă de sănătatea ta. Majoritatea programatorilor nu își pot alege cu adevărat scaunul de birou sau înălțimea biroului. Nici nu este simplu să te ridici și să te miști într-o mulțime în timpul zilei, când ai atât de mult de făcut. Și munca la distanță poate fi dificil de găsit și poate singură pentru unii oameni.

Realitatea este că prioritizarea sănătății dvs. poate necesita uneori o revizuire completă, mai degrabă decât o simplă schimbare. Ar putea fi nevoie de o schimbare a stilului de viață pentru a face ceea ce trebuie să faceți pentru a trăi viața în modul în care credeți că este cel mai potrivit pentru dvs.

O metodă bună pentru a face aceste modificări este să vă gândiți la care sunt propriile dvs. priorități într-un loc de muncă. Acest lucru poate fi înfricoșător, deoarece vă poate cere să mergeți contracara și să spuneți nu unui loc de muncă pe care alții îl doresc, dar care este în contradicție cu lista dvs. personală de priorități. Dar alegerea unui loc de muncă care se potrivește cu propria listă de priorități personale duce în cele din urmă la o mai mare satisfacție la locul de muncă, precum și la fericire în toate domeniile vieții tale.

De ce ne neglijăm sănătatea?

Lucruri precum mâncarea sănătoasă, exercițiile fizice și mișcarea sunt esențiale pentru toate animalele - nu numai pentru oameni. Dacă este clar că câinii necesită exerciții zilnice, de ce un om, cu creierul său relativ enorm, ar putea să se descurce fără el? Și dacă suntem atenți la combustibilul pe care îl băgăm în mașinile noastre, de ce suntem atât de lipsiți de griji cu privire la ceea ce punem în corpul nostru, o mașină care are cerințe biochimice mult mai complexe?

Cred că răspunsul este că mașina umană apare la suprafață ca fiind una iertătoare. Poate compensa temporar combustibilul rău și tratamentul rău. De fapt, aceste mecanisme sunt atât de inteligente, încât continuăm să ne hrănim singuri gunoi și să ne tratăm corpurile ca gunoi, fără să observăm că sub suprafață ne provocăm daune reale.

Vestea bună este că prioritizarea sănătății dvs. vă va oferi beneficii în toate domeniile vieții voastre. Te vei simți mai bine, viitorul tău sinelui se va simți mai bine și toți cei din jurul tău îți vor mulțumi că ești mai puțin bolnav, mai iertător și, în general, umilit de munca necesară pentru a rămâne sănătos.