Sâmbătă dimineață bună pentru tine. Așadar, am început această serie în urmă cu câteva săptămâni (faceți clic aici dacă ați pierdut capitolul 1) și am jurat că voi posta periodic pe „Diet Diaries” cu siguranță un subiect cu care suntem cu toții familiarizați. Ar trebui să fie într-adevăr „jurnalele de stil de viață”, întrucât este vorba mai mult de o schimbare a stilului de viață decât de o dietă reală. Cuvântul dietă îmi dă fiori pe coloana vertebrală, așa că atunci când mă gândesc la asta ca la o alegere conștientă de a mânca mai sănătos, mi se pare mult mai ușor de făcut!

Când lunile calde sunt la colț, nu este neobișnuit să începem să ne gândim la pierderea kilogramelor de iarnă pe care le-am câștigat în timpul sezonului de hibernare. Desigur, s-a făcut intenționat să acționăm ca un strat suplimentar de căldură împotriva frigului (cu ochiul cu ochiul) ).

casa

Pentru această gospodărie, o privesc mai mult ca o schimbare a stilului de viață decât ca o dietă. Unele dintre obiceiurile proaste, (gustarea ori de câte ori îmi place, prea multă cafea și sodă dietetică) sunt lucrări în desfășurare. Am un singur sifon dietetic pe zi și 1-2 căni de cafea, total moderate. Gustarea mea este mult sub control și caut opțiuni mai sănătoase. Subiectul de astăzi este doar acela, gustarea în timp ce încerci să fii mai sănătos/urmărește ceea ce mănânci.

Iată gândurile mele despre gustarea/mâncarea pe tot parcursul zilei și câteva lucruri pe care le-am găsit utile-

Întotdeauna am spus că aș putea trăi din gustări în loc de mâncare completă. Îmi place să mă hrănesc cu lucrurile și încă mai pot, dar mă orientez spre opțiuni de asistență medicală. Un lucru care mi-a deschis ochii și m-a ajutat mai ales dimineața și, ocazional, mai târziu după-amiază, când am nevoie de o ridicare, sunt sucurile/sucurile.

Am cumpărat unul dintre acele gloanțe Ninja care sunt perfecte pentru a face porții simple sau duble. Am încercat mai multe combinații, având întotdeauna grijă să o fac cât mai sănătoasă, dar gustoasă posibil. Această mașină mică a fost un astfel de salvator, deoarece nu sunt o persoană mare pentru micul dejun, dar a face un smoothie dimineața este o modalitate excelentă de a obține ceva din sistemul meu care să fie benefic din punct de vedere nutrițional.

Un favorit pe care îl fac aproape zilnic-

2 cani de spanac, afine (și orice alte fructe de pădure ați putea avea) jumătate de banană, jumătate de măr, 1/2 cană de iaurt simplu Chobani fără grăsime, o jumătate de linguriță de ghimbir (din tub) sau ghimbir proaspăt), puțină apă și uneori Adaug semințe de floarea soarelui, asta este BINE. Foarte bine ... este un mod minunat de a începe ziua.

De asemenea, îmi place foarte mult ceașca individuală de hummus și iau un pumn de morcovi și este o gustare foarte satisfăcătoare.

Și servirea pe albastru și alb îl face să aibă un gust și mai bun:)

Am început să mănânc multe mere, Golden Delicious este favoritul meu, deoarece nu-mi plac merele tarte. Le adaug la smoothie-urile dimineața și de multe ori am un măr tăiat după-amiază dacă mi-e foame-

Nucile uscate nesărate sunt un lucru grozav de păstrat în mașină, în geantă, deoarece este o gustare bună care poate susține pofta de mâncare. Țin întotdeauna o pungă mică de nuci nesărate în mașină și în sertarul biroului meu. Zilele trecute m-a prins un blocaj rutier serios care venea acasă din oraș și m-a înfometat, mi-am găsit punga cu nuci și ai fi crezut că am găsit o cutie cu bomboane de caramel și bomboane pecan:)

Este, de asemenea, amuzant cum te condiționezi de lucruri destul de repede. În trecut aș fi ajuns întotdeauna la nuci sărate acum îmi place gustul nesărat, iar o nucă sărată are un gust prea sărat.

Am băut întotdeauna multă apă, dar am intensificat-o și sunt sigur că beau cel puțin 70-80 oz pe zi. Am întotdeauna o sticlă de apă în apropiere oriunde aș fi-

Încerc să nu mănânc după ora 19:00 și dacă îmi este foarte foame, pot să iau o pungă de pop subțire sau ceva de-a lungul acelei linii pentru a face să simt că am o senzație târzie.

Bine, a venit rândul tău să dai buzna, iar întrebarea mea de data asta este-

Cum te descurci cu gustările atunci când încerci să „fii cuminte”?

Împărtășiți-vă sfaturile ... Sunt sigur că mulți dintre noi ar fi bucuroși să le audă. Aici este vorba despre schimbul de idei și informații ... oricine poate beneficia!

Mulțumesc ca întotdeauna pentru oprire, vă doresc o zi minunată și un weekend fantastic. Pana data viitoare….

PS Ultima zi pentru a intra în desenul fabulosului ulcior de argint, faceți clic aici pentru a vă arunca numele în pălărie!