Dovada faptului că a fi un badass nu are limită de vârstă

împărtășește

Îți place să fii un tânăr, în formă? Asta este pe cale să se schimbe.

Ben Schreckinger, un jurnalist de la Politico, și-a făcut misiunea să-l încerce pe SUA în vârstă de 83 de ani. Antrenamentul judecătorului Curții Supreme Ruth Bader Ginsburg - și abia a trăit pentru a spune povestea. Această doamnă, care a fost la Curtea Supremă de 23 de ani și a câștigat cu drag numele de Notorious R.B.G.

Ginsburg, la fel ca mulți alți judecători, se antrenează cu Bryant Johnson, un sergent de clasa întâi în rezervele armatei în vârstă de 52 de ani, care lucrează unele dintre cele mai importante organe judiciare din țară. Se pare că antrenamentul care păstrează această lovitură în vârstă de 83 de ani este unul destul de dur. Uitați de aqua-aerobic și dansul la domiciliu pentru bătrâni, antrenamentul cardio-Ginsburg ar aduce un plus solid și regimului dvs. - dacă puteți reuși. (Puneți-vă la încercare cu aceste alte șase mișcări importante de forță ale greutății corporale pe care trebuie să le stăpâniți.)

În primul rând, ea se încălzește cu cinci minute pe eliptică, apoi câteva minute de întindere. Ea o urmărește cu mașina de presat pe piept (setată la aproximativ 60 până la 70 de lire sterline, ceea ce nu este o glumă ciudată). Ea trece la mașina de prelungire a picioarelor pentru a lucra acele quad-uri și adaugă niște bucle de picioare pentru a-și lovi picioarele. Urmează pliante laterale cu aderență largă, rânduri așezate, presa fluture (sau zbura pieptului) și un rând de cablu în picioare.

De acolo, ea continuă chiar să facă genuflexiuni cu un singur picior pe o bancă, care, ICYMI, sunt AF dur. Indiferent, Johnson spune când Ginsburg se antrenează: „Nu există pauză”.

Apoi se mută pe mai multe seturi de flotări (NU flotări „de fată”, atenție) și flotări inegale cu o mână pe o minge medicamentoasă (doar în cazul în care partea superioară a corpului ei nu arde deja). (Doriți să ajungeți la nivelul ei? Începeți cu această provocare de 30 de zile.) Apoi, focalizarea se deplasează către nucleu cu un minut și 30 de secunde de scânduri și scânduri laterale și câteva răpiri bune de modă și aducție de șold. întărește șoldurile și glutele. Face diverse versiuni de step-up-uri și chiar genuflexiuni pe o minge Bosu cu capul în jos. După aceea, ea apucă niște gantere de 3 lb pentru a lovi niște bucle de biceps, ghemuitele de perete cu gantere cu o minge de exercițiu la spate și un exercițiu despre care Johnson spune că este incredibil de important: o minge medicamentoasă aruncă pe o bancă. În cuvintele lui Johnson, „dacă nu puteți face acest exercițiu, veți avea nevoie de o asistentă 24-7”. (În legătură cu: Cât de potrivit ești cu adevărat?)

Ginsburg, de obicei, participă la această rutină de două ori pe săptămână la ora 19 la o sală de gimnastică chiar în interiorul Curții Supreme. Trebuie să vă gândiți, „trebuie să aibă o listă de redare criminală pentru a o face să treacă prin toate astea”. In realitate? Ea își alimentează antrenamentul cu PBS NewsHour. Ce altceva?