10 decembrie 2018

dunkin

Puteți rămâne keto la Dunkin ’(cunoscut anterior ca Dunkin’ Donuts) și nici măcar nu este atât de greu. Cu o mulțime de sandvișuri și băuturi gustoase pentru ceto-uri, Dunkin ’vă va ține la fugă - atâta timp cât evitați băuturi precum cafeaua mare Dunkin Caramel Swirl Frozen with Lapk Skim, care conține 193 de grame de zahăr uimitoare și 204 de grame de carbohidrați!

Sandwichuri pentru micul dejun

Cele mai multe dintre sandvișurile Dunkin 'pentru micul dejun sunt prietenoase cu ceto-ul odată ce renunțați la carbohidrați în exterior.

  • Dacă ți-e foame, aruncă-te la o Croissantul cu tot ce poți mânca (după ce arunci croissantul) pentru 460 de calorii, 38g grăsimi, 25g proteine ​​și doar 4g carbohidrați neti.
  • Cârnați, ou și brânză ceasuri la 370 de calorii, 32g grăsimi, 16g proteine ​​și doar 3g carbohidrați netiți după ce aruncați briosa.
  • Dacă doriți doar o mușcătură ușoară, Sandwich de ou alb vegetal fără brioșa engleză are doar 130 de calorii, 8g grăsimi, 9g proteine ​​și 4g carbohidrați net.

Alte opțiuni excelente de ceto includ:

  • Ou și brânză de bacon (210 calorii, 17g grăsimi, 12g proteine, 3g carbohidrați net), Ouă de șuncă și brânză (180 calorii, 13g grăsimi, 13g proteine, 3g carbohidrați net) și Cârnați de curcan (270 calorii, 19g grăsimi, 19g proteine, 3g carbohidrați neti). Dar amintiți-vă - aruncați brioșa engleză!
  • EVITA: Biscuitul de pui. Este încărcat cu pâine bogată în carbohidrați. Dacă nu vă face plăcere să scoateți pielea de pui, alegeți o opțiune mai ușoară.

Se răspândește

  • Aveți nevoie de puțină grăsime suplimentară pentru a vă răspândi pe sandvișul de mic dejun pentru a vă crește grăsimile și caloriile? Unt Dunkin ' este, bine, unt (0 carbohidrați)!
  • Clasic și Cremă de brânză Veggie Garden ambele au 3g carbohidrați neti pe porție (120/100 calorii, 12/10g grăsimi, 2/2g proteine).

Băuturi


Respectați elementele de bază pentru băuturile Dunkin, cum ar fi cafeaua neagră, prepararea rece, espresso sau un american și evitați toate cafele congelate, congelate, ciocolate, Coolata și băuturi cu cafea. Dacă doriți puțină varietate în cafeaua dvs. ketolicioasă, Dunkin ’oferă șase varietăți de fotografii aromate fără zahăr, fără zahăr pentru cafea - afine, nucă de cocos, vanilie franceză, alune, zmeură și migdale prăjite. Dacă aveți nevoie să vă hrăniți dinții dulci, Dunkin’s are pachete Splenda - care sunt fără zahăr din punct de vedere tehnic, dar conțin maltodextrină, care vă poate crește glicemia. Poate doriți să aduceți în schimb propria sticlă de picături de stevia.

Aveți grijă să cereți o aromă, nu un vârtej de aromă ! Vârtejurile Dunkin ’sunt sirop de zahăr care îți vor arunca bugetul de carbohidrați pentru restul zilei.

  • Fiecare ceai este ceto-OK, fără carbohidrați sau calorii.
  • Un espresso shot are 5 calorii si 1 carbohidrati.
  • O mare cafea neagră sau americană vă va restabili 10 calorii și 2 carbohidrați.
  • O mare Cafea rece are 3 carbohidrati.
  • A cafea mare cu smântână la Dunkin ’are 130 de calorii, 11g grăsimi, 3g proteine ​​și 5g carbohidrați neti. Merită carbohidrații? Doar tu poți decide.
Și amintiți-vă: dacă Dunkin ’poate scoate cuvântul Donuts din numele său, puteți scoate gogoșile din viața voastră. Bucură-te de cafeaua ta!

Consultați ghidurile noastre pentru a mânca keto la Subway, Sweetgreen, Buffalo Wild Wings și Shake Shack!