carb

Sfânt keto guacamole! Rețeta noastră de guacamole este dimensiunea de servire perfectă pentru o singură persoană, ușor de bătut un lot proaspăt pentru un prânz keto rapid sau de mărire pentru o adunare. Este, de asemenea, cel mai bun ghac din această parte a Internetului. Vânătoarea ta pentru scufundarea keto perfectă s-a încheiat, prietene.

Keto Guacamole

Să începem cu începutul! Să răspundem la toate întrebările tale arzătoare despre keto și guac.

Puteți mânca guacamol în dieta keto?

Da, puteți mânca guacamole pe keto. Ca un condiment savuros bazat exclusiv pe ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați, este sigur să spunem că nu va avea un impact negativ asupra cetozei.

De fapt, principalul ingredient al guacamolului este avocado - care poate fi un plus excelent pentru o dietă ceto!

Este bun avocado pentru cetoza?

Absolut. Atât de mult, încât am scris o întreagă postare despre avocado pe keto. De luat în considerare este faptul că carbohidrații din avocado vin în mare parte sub formă de fibre, care pot fi reduse din numărul total de carbohidrați atunci când se evaluează influența avocado asupra cetozei.

Poveste lungă: carbohidrații neti din avocado sunt scăzuti, deci este prietenos cu keto-ul.

În 100g de avocado, există 8,64 g carbohidrați în total și 6,8 g fibre, producând doar 1,84 g.

USDA estimează că carnea unui singur fruct de avocado este de aproximativ 136 g sau 11,75 g carbohidrați totali, 9,2 g fibre și 2,55 g carbohidrați neti.

Carbohidrati neti în 1 avocado: aproximativ 2,5g

Pentru referință, majoritatea persoanelor care fac ceto urmăresc până la 50g carbohidrați în total (

Ce pot mânca cu conținut scăzut de carbohidrați cu guacamol?

Puteți folosi guacamol cu ​​o varietate de ingrediente și feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru scutecele simple keto guacamole, luați în considerare castraveții tăiați, ardeii grași sau țelina.

Bateți un bol keto burrito și încărcați-l cu guac. Mergeți fără bun și încercați un burger keto guacamole sau înlocuiți dressingul obișnuit și faceți o salată keto guacamole.

Această rețetă ar face, de asemenea, baza perfectă pentru salata de pui sau o salată de ton de avocado! În loc de maioneză, utilizați guacamolul pentru a face ouă diabolice keto.

Scutecuri Keto Guacamole

  • Castraveți tăiați
  • Bete de telina
  • Bastoane de ardei gras
  • Cheto Tortilla Chips
  • Keto Fries
  • Chipsuri de dovlecei
  • Fructe de dovlecei

Este Chipotle Guacamole Keto?

Chipotle guacamole este cu siguranță compatibil cu dieta ceto. Conform calculatoarelor de nutriție, o comandă mică are 2g carbohidrați net și o comandă mare conține 6g net. Nu trebuie să vă bazați pe alimente de casă 100% din timp pentru a face ca keto să funcționeze pentru dvs.

Cum se face Keto Guacamole

Guacamolul este foarte ușor de făcut și puteți modifica ingredientele pentru a se potrivi preferințelor dvs. Am oferit o bază stelară care ar putea fi parteneriată bine cu o varietate de mix-uri pentru ao face picantă, groasă sau pentru a dezvolta un profil de aromă diferit.

Rețeta de bază include avocado, var, usturoi, chimen și sare. Sincer, este minunat doar cu cele cinci ingrediente, dar, în spiritul experimentării, luați în considerare adăugarea de ceapă roșie, ardei jalapeno, ardei serrano, coriandru, roșii tăiate cubulețe, cubulete de tomate, praf de chili, fulgi de chili sau orice doriți inima.

Un mortar și un pistil fac o operație rapidă de contopire a ingredientelor, dar puteți obține rezultate similare cu o furculiță! Combinați carnea de avocado cu ingredientele rămase într-un castron sau mortar și distrugeți-le!

Pentru cel mai bun gheață posibil, este posibil să preferați utilizarea unui robot de bucătărie pentru a amesteca toate ingredientele împreună. Cu toate acestea, spargerea manuală și amestecarea manuală a ingredientelor vor oferi mai multă textură vasului. Dacă doriți un guacamol în stil gros, faceți mai întâi rețeta de bază, apoi pliați orice amestecuri opționale la sfârșit.

Cum se păstrează Guacamole

Guacamolul de casă este cel mai bun atunci când este proaspăt. Din păcate, nu se stochează pentru perioade lungi de timp. Din acest motiv, rețeta noastră este scrisă pentru o singură porție pentru a evita risipa inutilă (pentru a scala scala rețetei, pur și simplu ajustați numărul de porții din cartea de rețete de mai jos).

Pentru a stoca rețeta keto guacamole, puneți-o într-un recipient etanș și păstrați la frigider până la o zi. Sucul de lămâie va preveni avocado să se rumenească inițial, dar nu îl va salva pentru totdeauna!

Instrumente pentru a face Keto Guacamole

Slicer de avocado - Jurăm cu acest instrument de avocado all-in-one pentru tăiere, scoop și decupare. Sigur, ai putea folosi un cuțit și o lingură pentru a-ți deconstrui avocado-ul ... dar de ce?

Storcător de citrice - Dacă vă stoarceți proaspăt limele, luați în considerare investiția într-un storcător de citrice pentru a obține până la ultima picătură. Diferența dintre producțiile de suc este uimitoare!

Mortar și pistil - Când vine vorba de prepararea pastelor și condimentelor de casă, un mortar și pistil de modă veche este un instrument atât de grozav de pus la îndemână. Este minunat pentru combinarea ingredientelor prin zdrobirea lor pentru a elibera o aromă maximă, plină de corp. Sunt disponibile în diferite dimensiuni; pentru creațiile cu o singură porțiune, o folosim pe aceasta.