scăzut carbohidrați

Pahare de ouă Keto Ham

Căutați o idee uimitoare de gustoasă și ușor de mic dejun care să fie Keto Friendly, THM Friendly și Low Carb? Întreaga familie vă va plăcea aceste cupe de ouă Keto Ham, indiferent dacă sunt keto sau nu!

Această rețetă este excelentă pentru prepararea meselor, deoarece puteți bate un lot de 12 în doar câteva minute și se păstrează la frigider timp de până la o săptămână. (chiar și se reîncălzesc bine)

Aceste ouă de șuncă Keto sunt preparate cu ușurință într-o formă de brioșă, folosind felii de șuncă ca căptușeli pentru cupcake, făcând curățarea rapidă și ușoară.

Chiar mai bine, le puteți schimba pentru a consuma orice legume sau carne de mic dejun aveți în frigider. Simțiți-vă liber să îl schimbați și să faceți combinații distractive cu ceea ce sună bine pentru dvs.!

Câteva legume/carne grozave pe care să le includeți în ale voastre:

  • Slănină
  • Cârnat
  • Brânză Gouda
  • Ardei iute verde, roșu sau galben
  • Cepe roșii
  • Ciuperci feliate

Macro-urile pentru aceste cupe de brânză, ouă și șuncă Keto sunt extrem de prietenoase cu Keto și cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt, de asemenea, un combustibil THM: S. Iată macrocomenzile:

12 portii/reteta
65 de calorii
4g Grăsime
1 carbohidrat net (1 carbohidrat total)

7g Proteine

Am lăsat dimensiunea de servire ca o cană de ou, dar ați putea face cu ușurință dimensiunea de servire 2, pentru 2 carbohidrați neti și 14g de proteine.

Ingrediente:

12 felii de sunca
6 ouă
½ ceasca de sunca tocata (aproximativ 4 oz)
¼ ceașcă de ceapă verde tocată
½ cană de brânză mărunțită
Sare și piper, după gust

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade.

Așezați o felie de șuncă în fiecare gaură din forma de brioșă - folosind șunca ca o căptușeală pentru cupcake.

Amestecați ouăle, șunca tocată, ceapa verde, brânza, sarea și piperul și bateți bine pentru a combina.

Se toarnă amestecul de ouă în forma de brioșă căptușită cu șuncă. Fiecare cană ar trebui să fie plină.

Coaceți timp de 15-18 minute, până când ouăle sunt fierte și marginile șuncăi încep să se rumenească.

A se păstra într-un recipient etanș la frigider timp de până la 1 săptămână.

Ați putea dori, de asemenea:

Rulou de tort de dovleac cu brânză cremă (THM: S, ketogen, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr)
Vafe de arțar (THM: S, ketogenice, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr)
Rulă de scorțișoară într-o cană cu înghețată de brânză cremă și sos de unt rumenit (THM: S, carbohidrați slabi, bombă grasă ketogenică)
Chocolate Chip Pound Cake (THM: S, ketogen, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr)
Mușcături de țestoase caramel visătoare (THM: S, ketogenice, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr)

Linkuri afiliate: următoarele linkuri vă vor duce la câteva dintre instrumentele pe care le-am folosit pentru a crea această rețetă. Când achiziționați prin intermediul linkului meu, primesc un mic comision, fără niciun cost pentru dvs., care ajută la susținerea costurilor de administrare a acestui site. Acest lucru înseamnă mai multe rețete și resurse GRATUITE pentru dvs.

  • Făină de migdale - alegerea mea!
  • Făină de nucă de cocos - alegerea mea!
  • Vira