clasă

ericwindmill

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

O formă de „exercițiu” pe care o fac este muay thai. Dar este o clasă. Uneori transpirăm ca nebunii, uneori învățăm și facem exerciții. Uneori facem tricouri grele și alteori nu. Despre singura formă de exercițiu pe care știu că o voi face în fiecare zi este încălzirea cu coarda de sărituri, calestenice și posibile burpee.

Are cineva un sfat despre câte calorii ard în timp ce fac o clasă de arte marțiale și nu lupte de arte marțiale. (De fapt, lupta este istovitoare.)

Am primit recent un fitbit flex 2 pentru a mă ajuta să intru în formă de luptă (adică arderea grăsimii corporale în timp ce rețin mușchii) și sper să o urmăresc destul de precis.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

MBfitness

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Totul va diferi săptămână în săptămână, în funcție de intensitatea și durata activității. Într-o oră de exercițiu, ați putea privi oriunde, de la aproximativ 200-600 de calorii. Cel mai bun mod de a obține o citire exactă ar fi cu un fitbit care are un tracker de ritm cardiac, astfel încât să poată înregistra exact ce fel de efort cheltuiți. Dar atâta timp cât vă bucurați de exerciții și vă deplasați, numărul exact de calorii nu este important!

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Dominique

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Sunt de acord ca @MBfitness să aibă un Fitbit activat pentru resurse umane, ar oferi câteva informații suplimentare despre intensitatea activității dvs. Cu toate acestea, Fitbit care nu este compatibil cu HR este de obicei bun la detectarea impacturilor și a intensității mișcărilor dvs., așa că presupun că Flex 2 ar trebui să funcționeze pentru boxul thailandez.

De asemenea, vă recomandăm să aruncați o privire la Compendiul de activități fizice, care oferă un MET de 10,3 (care este destul de mare) pentru o serie de arte marțiale, inclusiv boxul Muay Thai:

Înmulțiți MET-urile cu BMR pe minut (= BMR împărțit la 1440) și durata (în minute) a activității dvs. și comparați-o cu ceea ce raportează Flex 2 când înregistrați activitatea.

Am urmărit lupte în Thailanda și pot confirma că sunt lucruri destul de intense .

Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)

Aruncați o privire pe site-ul de ajutor Fitbit pentru asistență și informații suplimentare.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

înșelătorie

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Recomandarea mea ar fi să folosiți o curea toracică pentru monitorizarea ritmului cardiac pentru a vă urmări ritmul cardiac și caloriile arse. Am un Fitbit Charge HR și un monitor de ritm cardiac Under Armour pe care îl folosesc

atunci când faci programul UFC Fit, care reproduce o mulțime de încălziri și exerciții de lovitură/lovitură/cot într-o clasă tipică de arte marțiale. Am constatat că calculul caloriilor arse de Fitbit este de obicei scăzut cu aproximativ 200-300 de calorii în timpul unui antrenament de 45 de minute. Monitorul cu curea toracică UA înregistrează că am ars aproximativ 600 de calorii, în timp ce Fitbit Charge HR ar indica aproximativ 300 de calorii arse. Aș avea tendința de a crede monitorul HR al pieptului UA, deoarece inima îmi izbucnește practic din piept în timpul antrenamentului, iar monitorul UA HR spune că HR-ul meu mediu este în jur de 145-150, în timp ce Fitbit raportează 100-105.