VREI să slăbești repede? Iată cum puteți arde 650 de calorii într-o oră.

mult

  • de Christine younan
  • 09:00, 27 iul 2019 Actualizat la 14:56, 1 august 2019

Când vine vorba de arderea caloriilor, nu este nevoie să petreceți ore pe zi încercând să sudați.

Dacă căutați ceva rapid și distractiv, iată un antrenament care vă va face distractiv călătoria de slăbit.

STRONG by Zumba este o clasă de intensitate ridicată care arde 650 de calorii sau mai mult într-o sesiune de o oră.

Am vorbit cu Ai Lee Syarief, principalul antrenor principal, care a dezvăluit totul despre antrenament.

Ea a declarat pentru Daily Star Online: „În funcție de rata de lucru, dimensiune, sex, nivelul de fitness și compoziția corpului, puteți arde peste 650 de calorii.

„Combinația de mișcări de fitness pliometrice, cum ar fi salturile, loviturile la genunchi și alpiniștii cu antrenamente de forță și mișcări de condiționare musculară stimulează o arsură calorică mai mare pentru întregul antrenament.

„Din cauza intensității și a alternativelor de activitate intensă și a perioadelor de recuperare activă (antrenament cu intervale de intensitate ridicată) STRONG by Zumba dă startul în modul post-ars al corpului, accelerând metabolismul și arzând caloriile timp de câteva ore după încheierea antrenamentului.

„Face STRONG by Zumba un antrenament foarte eficient și este fantastic pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate cardiovasculară.”

Ce este fierbinte

Nu numai că îmbunătățește cardio-ul, antrenamentul poate crește antrenamentul de forță și condiționarea care poate construi mușchiul slab.

Antrenamentul se poate face și acasă cu antrenamentul demo gratuit STRONG by Zumba de pe site-ul oficial.

Și, de asemenea, este disponibilă pe YouTube o serie „7 minute până la STRONGER” vizată de zona corporală.

Ai Lee, care sugerează două până la trei antrenamente pe săptămână, a adăugat: „Cu toate acestea, STRONG by Zumba este conceput ca un program de exerciții de grup.

„Experiența de fitness a grupului reușește prin crearea unui sentiment de„ echipă ”în grup, în care motivația individuală este sporită prin faptul că nu se dorește să lase„ echipa ”în jos.”

Boxerul profesionist britanic Nicola Adams a preluat recent provocarea și a descris clasa lui Ai Lee drept „absolut uimitoare”.

Într-un clip YouTube, ea a spus: „A fost foarte diferit de ceea ce sunt obișnuit, dar după un pic de practică, totul a făcut clic pe loc”.

Nu ratați

STRONG by Zumba este un antrenament de cardio și greutate corporală de o oră sau 30 de minute, de intensitate ridicată.

Combină arte marțiale, elemente în stil bootcamp și pliometrie cu muzică sincronizată pentru a se potrivi cu fiecare mișcare de clasă de către producători de muzică mondiali de top, inclusiv Timbaland și Steve Aoki.

Pentru a găsi o clasă STRONG by Zumba în apropiere, vizitați site-ul web.