bon conctee este o aplicație mobilă ușor de utilizat Calorie Calculator pentru platformele IOS și Android suficient de competente pentru a vă ajuta să mențineți o dietă echilibrată și o greutate naturală.

relația

Weekendul este după colț și, datorită echilibrului agitat dintre viața profesională și viața personală, este imperativ să aveți un weekend planificat pentru a vă relaxa, relaxa și întineri. Odată cu sfârșitul de săptămână, vin călătoriile nesfârșite în bucătărie, mâncarea bogată în calorii și băuturile de care ne temem, dar încă nu putem trăi fără. Facem ieșiri de brunch; planuri de cină, dar totuși se tem de calorii. Ne întrebăm cât timp vei trăi astfel fugind de alimente și totuși vei găsi consolare cu aceeași mâncare bogată în calorii. Toate aceste scepticisme au făcut relația noastră cu mâncarea foarte complexă. Nu mai mâncăm nimic fără a cântări argumentele pro și contra. Și dacă ne răsfățăm vreodată cu mâncăruri gourmet, mintea noastră ne duce într-o călătorie de vinovăție. Nu este amuzant? Am început să ne temem de alimente și, în loc să ne concentrăm asupra gustului și să-l savurăm, mintea noastră se concentrează asupra valorii nutriționale și a aportului de calorii! Toate acestea fac din „a mânca” o sarcină complexă.

Și iată cel mai ironic lucru pe care îl practicăm - de multe ori renunțăm la alimentele noastre preferate, crezând că sunt nesănătoase și, de fapt, ne hrănesc forțat cu anumite alimente pe care le considerăm mai sănătoase. Un exemplu clasic de mic dejun aici este Aloo Paratha cu caș V/S Cereale de mic dejun ambalate.

După cum vedeți mai jos, combinația Aloo paratha și caș este o masă mai echilibrată din punct de vedere nutrițional.

Astăzi, majoritatea cerealelor pentru micul dejun conțin zahăr și sodiu adăugate (da, chiar și cele simple), ceea ce le face o alegere proastă pentru micul dejun. Din punct de vedere al gustului, caut în continuare pe cineva căruia îi plac mai mult cerealele pentru micul dejun decât Aloo parathas.

Cunosc o mulțime de prieteni care interzic consumul anumitor categorii de alimente, cum ar fi bomboane de ciocolată sau brânză sau zahăr, pentru o perioadă de timp definită din motive religioase sau de sănătate. Ce se întâmplă în continuare? O exagerare în aceste alimente care neagă toată munca grea. Acum îmi spuneți, puteți trăi în întregime din salate și toate acele „mâncăruri sănătoase” fără gust pentru întreaga viață? Cu siguranță, ați dori o „zi de înșelăciune” o dată sau de două ori pe săptămână.

Și ce se întâmplă în acele zile? Sunteți atât de lipsiți de mâncarea preferată încât aveți tendința de a mânca în exces, iar afacerea dvs. de înșelăciune este disproporționată. Și pentru a compensa acest lucru, vă faceți dieta mai strictă. Este un ciclu nebun-vicios. Și puteți schimba acest lucru numai dacă facem pace cu mâncarea și învățăm să vă echilibrați relația cu aceasta. Să găsim o modalitate ușoară și persistentă de a face acest lucru.

  • Și începeți să mâncați intuitiv, mai degrabă decât să urmați un regim alimentar plictisitor și auster. Pentru că dacă nu ne restrângem mintea să mâncăm tot ce vrea, nu va arunca pofte aleatorii asupra dvs., deoarece este bine conștient de faptul că organismul va primi cu siguranță mâncarea preferată mai devreme sau mai târziu.

Mâncăm cu toții din 3 motive principale:

- Satisfacție și senzație de plenitudine (sațietate)

Deși știm cu toții motivul de bază al mâncării este să trăim, dar nu asta ne vine în minte atunci când ni se prezintă mâncarea. Mâncăm când dorim mâncare gustoasă sau când ne este foame. Și dacă facem acest lucru inteligent, nutriția va avea grijă de ea însăși.

Așa că acum să încercăm să o cucerim mai întâi. De ex.

Gustul poate fi dobândit și dintr-o porțiune mai mică, așa că de ce să te umple și apoi să te pocăiești.

Și foamea poate fi cucerită mâncând în timp util și la intervale regulate, astfel încât să nu fiți vulnerabili în timpul mesei. Cheia pentru a vă bucura de mâncarea preferată și pentru a nu vă regreta în continuare acum este în mâinile voastre.

Așadar, mergeți mai departe, bucurați-vă de toate mesele (și nu doar o dată pe săptămână sau o dată pe lună) lăsați mâncarea să vă fie prietenă și îngropați-vă grijile. Transformați-vă relația cu mâncarea într-una simplă și iubitoare!

Hitanshi este un dietetician și antrenor în managementul stilului de viață și cunoscător al alimentelor sănătoase. Are mai mult de 15 ani de experiență în industria fitnessului și crede că rețeta fericirii constă într-o viață sănătoasă. Este bloggeri de alimente, călătoare frecventă și credincioasă în a mânca corect și a nu mânca mai puțin ....