Avem știri pentru tine.

poți

Nu există o singură gustare, sănătoasă sau nesănătoasă, care să vă îngrașe.

Asta înseamnă că gustările pe care le alegeți nu sunt importante?

Absolut nu, ceea ce mănânci pe tot parcursul zilei poate fi crucial în eforturile de pierdere a grăsimilor.

Cu toate acestea, creșterea sau pierderea în greutate și a grăsimii se reduce la mulți factori, inclusiv;

  • Bilanț energetic - calorii in comparatie cu calorii in afara
  • Starea hormonilor tăi
  • Nivelurile de stres
  • Dacă sunteți bolnav sau sănătos
  • Tipul de exercițiu pe care îl faceți sau nu
  • Genetica - deși nu atât de mult pe cât obișnuiam să credem
  • Starea tiroidei și a ficatului
  • Sanatate buna
  • Glicemia dumneavoastră pe tot parcursul zilei
  • Mult mai mult

Vechiul model de „doar mănâncă mai puțin și exercită mai mult” nu funcționează pentru toată lumea și se erodează încet.

Așadar, consumul de câteva gustări nesănătoase de câteva ori pe zi, în fiecare zi a săptămânii, se va adăuga cu siguranță în timp, în timp ce doar o gustare o dată pe săptămână este puțin probabil să aibă un impact uriaș asupra eforturilor de a pierde grăsime.

Acestea fiind spuse, există cu siguranță câteva gustări mai sănătoase pe care le puteți alege pentru a vă ajuta în eforturile de pierdere a grăsimilor.

Acum, în lucrurile bune pentru tine.

Gustări sănătoase care nu vă vor îngrașa

Când căutați o gustare sănătoasă pentru a ajuta la pierderea de grăsime, ar trebui să bifați câteva dintre aceste căsuțe înainte de a o adăuga în ziua voastră.

  • Stabilizează glicemia
  • Te ține sătul între mese
  • Conține o abundență de micronutrienți
  • Conține un echilibru de proteine, grăsimi sănătoase, fibre și carbohidrați
  • Reduce inflamația

Ținând cont de cele de mai sus, iată 5 dintre gustările noastre sănătoase preferate pentru dvs.

Baruri integrale

Ați verificat încă cele mai recente baruri Wholefood?

Dacă nu, ce aștepți, îndreaptă-te spre ei.

Acestea conțin un echilibru excelent de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre.

Acestea vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil și pofta de mâncare, totul într-un singur înveliș convenabil pe care îl puteți încadra ușor în geantă.

Toate ingredientele noastre provin direct de la fermieri australieni, fără a adăuga nimic urât.

Deci, acum trebuie să punem întrebarea?

Care dintre aceste 10 arome delicioase ați dori să încercați mai întâi?

Smoothies

Există un motiv pentru care smoothie-urile și smoothie-urile înghețate sunt atât de populare în cercurile de sănătate în zilele noastre.

Se fac rapid, delicioase (dacă știi ce faci), hrănitoare, portabile și incredibil de versatile.

Cuburile noastre de smoothie congelate sunt o gustare perfectă (sau o masă completă) dacă doriți ceva sănătos și ușor, care să aibă deja un gust minunat.

Și tot ce trebuie să faceți este să adăugați pur și simplu cuburi de smoothie în borcanul blenderului, apoi adăugați lichidul preferat, amestecați-l și apoi beți.

Citiți mai multe așa

Legume ușor gătite, fără amidon

Dacă sunteți în căutarea pentru ceva cu un conținut scăzut de calorii, plin de fibre și o grămadă întreagă de micronutrienți, atunci nu căutați mai departe decât să adăugați legume la lista dvs. de gustări sănătoase.

Puteți fierbe, aburi, prăji, transformând într-o supă sau chiar să le prăjiți dacă doriți.

Unele legume fără amidon pe care le puteți include zilnic sunt:

  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi sfecla de argint și racheta
  • Legumele crucifere ca varza și varza
  • Dovlecel
  • Sparanghel
  • Ceapa verde

Și dacă căutați ceva puțin mai plin, ce zici de adăugarea unui ou fiert sau 2 cu acestea de mai sus pentru proteina și grăsimea sățioasă.

Atunci aproape ai o gustare care este o masă completă!

Jetoane Kale

Acesta este unul atât de ușor de creat.

Pur și simplu frecați niște ulei de măsline și sare pe frunzele de kale și apoi puneți-le într-un cuptor de 130 de grade până când sunt crocante.

Folosind această metodă, acestea sunt de obicei în aproximativ 15 minute.

Ce zici de adăugarea unor fructe?

Având vara peste noi și o mulțime de fructe în sezon, ar fi greu să trecem cu vederea această gustare evidentă rapidă, ușoară și sănătoasă.

Unele dintre preferatele noastre sunt pepene verde, papaya și fructe de pădure.

Dincolo de faptul că este doar gustos și răcoritor într-o zi de vară, fiecare tip de fruct are o serie de beneficii pentru sănătate.

Rețineți, la fel ca orice altceva de aici, poate fi ușor ca caloriile să se acumuleze rapid atunci când mâncați fructe.

Așadar, fiți foarte atenți la dimensiunile porțiilor aici înainte de a avea o suflare de calorii!

Este posibil să gustăm și să nu îngrășăm?

Să repetăm ​​asta încă o dată pentru dvs.

O gustare nu va fi diferența dintre a îngrasa sau a pierde grăsime.

Cu toate acestea, atunci când te uiți la gustări în fiecare zi sau de mai multe ori pe zi, alegerea ta de gustări poate deveni foarte importantă.

Deci, cel mai bine este să optați pentru o gustare care se aliniază obiectivelor dvs. de sănătate, se bazează pe alimente integrale și, de asemenea, vă poate menține mulțumit până la următoarea masă.

Sună ușor, nu-i așa?

Ei bine, va fi dacă urmați regulile de gustare sănătoase de mai sus!

Spuneți-ne pe Instagram sau Facebook care este gustarea dvs. sănătoasă preferată?

Sau ne puteți anunța care sunt aromele dvs. preferate în gama de produse congelate Smoothie Cubes sau Wholefoods bar?