laura

Vârstă: Laura 46 și Dave 49

Cea mai mare greutate: Laura 248 și Dave 280

Greutate acum: Laura 144 și Dave 185

Total kilograme pierdute: Laura 104 și Dave 95 †

Care a fost punctul de cotitură care a motivat schimbarea stilului tău de viață?

În timp ce mă apropiam de sfârșitul terapiei fizice pentru o problemă cronică a șoldului și mă întrebam care va fi următorul pas, PT, care este unul dintre cei mai buni prieteni ai mei, m-a provocat să mă antrenez pentru un triatlon. M-am uitat pur și simplu la ea și i-am spus: „Îți dai seama că am 210 kilograme și am un înlocuitor total al genunchiului, nu?!” Răspunsul ei? "Fă ce poți." Așa că am șocat-o luând-o la provocare și m-am înscris la un duathlon ca primul meu eveniment. Dave a văzut cum devin mai activ și a vrut să-și petreacă timpul cu mine în timp ce mă antrenam pentru evenimente.

Cum a ajutat MyFoodDiary.com în călătoria dvs. de slăbire?

Ne-a ajutat să devenim mai atenți când și ce am mâncat. Niciunul dintre noi nu și-a dat seama câte calorii am mâncat din cauza gustărilor fără minte pe parcursul zilei sau cât de mult a jucat un rol secundar în menținerea sau creșterea în greutate. De asemenea, a vedea chipurile zâmbitoare pe raportul nostru zilnic MyFoodDiary la sfârșitul zilei este, de asemenea, o notă plăcută.

Descrieți-vă noul stil de viață sănătos?

Ne mișcăm corpurile în mod consecvent cu scopul. Avem cel puțin o cursă organizată pe lună pentru a ne concentra. Mișcarea corpului și mâncarea atentă a fost cheia pentru noi. Știm câte calorii ni se alocă în fiecare zi și rămânem la asta destul de strâns. Când trecem peste alocarea noastră, nu există nici o bătaie, ci doar ne întoarcem la ceea ce știm a doua zi.

Care a fost cea mai mare provocare și cum ai depășit-o?

Știind că vor exista întotdeauna alimente care se încadrează în categoria de calorii goale, facem ajustări astfel încât să ne putem bucura în continuare de unele dintre aceste alimente. Poate însemna o porție mult mai mică, doar pentru a satisface gustul pentru ea. Poate însemna că ne creștem nivelul de activitate. Ne-am trezit gândindu-ne „Va merita acest lucru caloriile?”

Care este un nou obicei sănătos care nu te așteptai să-ți placă, dar acum îl iubești?

Dave—Turcia terestră. Fiind un Kansan, am fost crescut pe carne de vită. Acum mănânc carne de vită măcinată și observ cât de greu are gust. Rețetele au un gust mai bun, deoarece curcanul pare să fie mai ușor ca aromă și capătă aroma mirodeniilor pe care le folosim.

Laura-Instruire. Am știut întotdeauna că exercițiile fizice sunt bune pentru minte, corp și spirit, dar acum am ajuns să nu-mi placă zilele de odihnă programate. De fapt mi-e dor să mă antrenez. Mă simt mult mai bine când mă antrenez.

Care a fost cea mai mare recompensă a succesului tău în slăbire?

Dave- Să fii mai activ. Pot să fac lucruri pe care nu le-am făcut niciodată sau pe care am avut mari dificultăți să le fac, când eram grea. Mă simt mai bine și am mai multă energie. Înainte nu puteam merge decât cu 10 mile pe bicicletă. Acum, Laura și cu mine ne putem plimba cu bicicleta la 50 de mile într-o singură zi și am puține dificultăți în a face acest lucru. Am reușit să-mi controlez diabetul și cu exerciții fizice.

Laura—Văzând familia și prietenii mei aleg să devină mai sănătoși și să se potrivească în propriile condiții. Nu i-am dat din deget la ei spunând: „Ar trebui să faci mișcare cu mine sau să mănânci mai bine”. Familia noastră participă la curse împreună și, deoarece toți împărtășim aceeași mentalitate despre fitness, a creat un nivel mai puternic de conexiune între noi. Cine ar putea cere mai multe?!

Ce urmeaza? Orice planuri viitoare care au fost influențate de pierderea în greutate?

Dave—Am decis să pun la încercare noul meu nivel de fitness și voi desfășura primul meu semimaraton la Detroit Free Press Marathon în octombrie.

Laura—M-am mutat din cariera mea de asistent fizician kinetoterapeut la antrenor de dezvoltare personală. De asemenea, mi-am propus să concurez în 50 de evenimente până împlinesc 50 de ani. În acest moment, am 46 de ani și am împlinit deja 21 de ani.

Care este cel mai bun sfat pentru alții?

Mâncat sănătos. Realizați că trebuie să decideți să faceți alegeri alimentare durabile. Nu poți doar să-ți tai toate alimentele preferate și să ai succes constant. Învață să îți faci rețetele preferate cu opțiuni mai sănătoase și folosește controlul porțiilor atunci când vine vorba de acele alimente care ar putea să nu fie cea mai bună alegere. Folosiți regula celor 3 mușcături. Primul este întotdeauna cea mai bună degustare, iar al treilea trebuie savurat pentru că este ultimul.

Mișcarea corpului. Găsiți 1-3 activități care vă plac și care sunt puțin provocatoare; probabil că nu veți rămâne niciodată cu o activitate fizică dacă intrați în ea temându-l. De asemenea, coerența este o cheie majoră. Zilele în care nu ne simțim ca să ne antrenăm sunt, de obicei, cele mai satisfăcătoare, deoarece ne-am împins cu scuzele și am făcut-o.

Stil de viață general sănătos. Realizați fitness este un stil de viață; asta înseamnă că este un mod de viață durabil. S-ar putea să pară amuzant, dar atunci când te angajezi într-o activitate fizică este o experiență mintală, corporală și spirituală. Te vei simți mai bine mental și emoțional pentru că te-ai făcut o prioritate și ai rămas cu ea. Acest lucru se traduce prin beneficii fizice evidente, dar este, de asemenea, un loc în care vă puteți ruga, medita sau comunica cu natura și asta vă ajută la fel de mult la conexiunea spirituală.