Doar o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi poate reduce șansele de deces timpuriu, adaugă cercetătorii

exercițiului

De Steven Reinberg

HealthDay Reporter

MIERCURI, ianuarie. 14, 2015 (HealthDay News) - A fi sedentar poate fi de două ori mai mortal decât a fi obez, sugerează un nou studiu.

Cu toate acestea, chiar și un mic exercițiu - o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi, de exemplu - este suficient pentru a reduce riscul unei decese timpurii cu până la 30%, au adăugat cercetătorii britanici.

„Eforturile de încurajare a micilor creșteri ale activității fizice la persoanele inactive care ar putea avea beneficii semnificative asupra sănătății”, a declarat autorul principal Ulf Ekelund, cercetător principal cercetător la Unitatea de Epidemiologie a Consiliului de Cercetare Medicală de la Universitatea din Cambridge.

Reducerea riscului a fost observată la greutatea normală, persoanele supraponderale și obeze, a spus Ekelund. „Am estimat că eradicarea inactivității fizice a populației ar reduce numărul de decese de două ori mai mult decât dacă obezitatea ar fi eradicată”, a spus el.

Din perspectiva sănătății publice, este la fel de importantă creșterea nivelului de activitate fizică, precum și reducerea nivelurilor de obezitate - poate cu atât mai mult, a adăugat el.

Raportul a fost publicat în ianuarie. 14 în American Journal of Clinical Nutrition.

„Mesajul din acest studiu este clar și simplu - pentru orice greutate corporală dată, trecerea de la inactiv la activ poate reduce substanțial riscul de deces prematur”, a spus dr. David Katz, directorul Centrului de Cercetare pentru Prevenirea Universității Yale.

Studiul ne amintește că a fi atât în ​​formă, cât și slab este bun pentru sănătate, a spus el. „Acestea nu sunt cu adevărat provocări disparate, deoarece activitatea fizică care duce la fitness este, de asemenea, un mod de a evita grăsimea”, a spus Katz.

Pentru studiu, Ekelund și colegii săi au colectat date de la 334.000 de bărbați și femei. Peste o medie de 12 ani de urmărire, au măsurat înălțimea, greutatea, circumferința taliei și nivelurile auto-raportate de activitate fizică.

Grupul lui Ekelund a constatat că o cantitate moderată de activitate fizică, în comparație cu lipsa de activitate, a fost cheia reducerii șanselor de deces prematur.

Cercetătorii au estimat că exercițiile fizice care ard între 90 și 110 calorii pe zi ar putea reduce riscul de deces precoce cu între 16% și 30%. Efectul exercițiilor fizice moderate a fost cel mai mare în rândul persoanelor cu greutate normală, dar chiar și persoanele supraponderale și obeze au văzut un beneficiu, au spus ei.

Continuat

Folosind cele mai recente date despre decesele din Europa, echipa lui Ekelund a estimat că 337.000 din cele 9,2 milioane de decese ale bărbaților și femeilor europene au fost legate de obezitate. Cu toate acestea, dublul acestui număr de decese ar putea fi legat de lipsa exercițiului.

Samantha Heller, nutriționist clinic senior și fiziolog la exerciții la New York University Medical Center din New York City, a spus: „Dacă te uiți la corpul uman, vei observa formele ciudate, neregulate ale oaselor și ale mușchilor. Doar arhitectura musculo-scheletală a corpului uman arată că este conceput să se miște ".

Adaptările pe care corpul le face la exerciții fizice regulate nu sunt decât „uluitoare”, a spus ea. Exercițiul aerob aprinde sistemul imunitar al corpului, îmbunătățește funcția mentală, mărește energia, întărește mușchii și oasele și reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul, a spus ea.

"Dacă nu ne mișcăm, nu ne vom putea mișca", a spus Heller. „„ Doamne, îmi pare atât de rău că am exercitat astăzi ”este ceva ce nimeni nu a spus vreodată”.