lucruri

Înfometarea este o formă extremă de malnutriție. Este unul dintre cele mai grave stresuri pe care le poți pune pe corpul tău. Singura sa sursă de energie este mâncarea pe care o consumați și, dacă o privați de aceasta, nu va putea să se repare, să crească și să lupte împotriva bolilor. Este atât de rău și totuși atât de frecvent în rândul persoanelor care doresc să slăbească. [Slideshow: 102628]

„Aproape toată lumea este așa dacă nu au văzut un nutriționist,”Antrenor personal și nutriționist Elizabeth Borge spune. „Oamenii vor o soluție rapidă. În loc să monitorizeze ceea ce mănâncă, ei doar încetează să mănânce. ” O astfel de schimbare drastică a dietei începe un ciclu vicios de deteriorare a organismului.

Pierderea unei lire pe săptămână este rezonabilă, spune Borge. Cu toate acestea, adaugă ea, rata optimă este de o jumătate de kilogram pe săptămână. Acest lucru va duce la pierderea a aproximativ două kilograme pe lună. „Clienții, care slăbesc cel mai lent, chiar dacă se plâng tot timpul, păstrați-l de fapt.”

Scăderea dietei cu aproximativ 250 de calorii pe zi este OK. Aceasta este o cafenea latte mai puțin pe zi. "Nu e mare lucru. Corpul nu va muri de foame ”, spune Borge. Totul depinde însă de cât mănâncă în prezent o persoană. Dacă consumi mult, s-ar putea să vă permiteți să reduceți 500 de calorii pe zi.

Dieta furnizează organismului nutrienții necesari pentru un sistem imunitar sănătos, precum vitaminele C și D. Dietele accidentale lipsesc întregi grupuri de alimente care privează organismul de substanțe nutritive importante. Prin urmare, este posibil ca o persoană să nu obțină cantitățile potrivite de vitamine și minerale susține un sistem imunitar sănătos.