Te-ai prins vreodată dorind mai multă energie? Nu mai doriți și începeți să lucrați pentru energie suplimentară cu ajutorul reginei de fitness preferate din America, Denise Austin.

2011

Ca parte a „7 întrebări cu” în curs de desfășurare a seriei de interviuri perspicace, editorul șef Diet-to-Go, John McGran, se așează cu Austin pentru a-și obține secretele pentru o energie sporită și o sănătate mai bună.

Austin, care rămâne în formă și fabulos la vârsta de 50 de ani, are o nouă carte extraordinară, OBȚINE ENERGIE: Împuternicește-ți corpul, iubește-ți viața (Street Street).

În cartea care va fi lansată pe 7 ianuarie 2011, Austin le arată cititorilor cum să-și supraîncarce viața, folosind planul ei inovator de stil de viață.

Diet-to-Go: Ești cunoscut pentru rutinele tale de fitness, deci ce te-a inspirat să scrii o carte despre energie?

Denise Austin: Ei bine, călătoresc în toată țara și vorbesc cu atât de multe femei diferite. Nu-ul. 1 reclamație pe care o aud mereu este „sunt întotdeauna atât de obosită, că nu am energie”.

De asemenea, primesc o mulțime de scrisori prin DeniseAustin.com de la femei care îmi spun că sunt întotdeauna epuizate și stresate. Am decis că ar fi grozav dacă aș putea împărtăși ceea ce știu pentru a ajuta pe oricine s-a simțit vreodată obosit și lipsit de energie scriind această carte. Găsiți energie este ceea ce obțineți energie! e totul despre.

DTG: De ce lipsesc atât de mulți oameni de energia necesară pentru a trăi viața dorită?

DA: În primul rând, cu economia dificilă de astăzi, unii oameni își asumă mai multe responsabilități în slujbele lor cu normă întreagă, iar unii chiar își asumă mai multe locuri de muncă. Cu atâtea lucruri de făcut, oamenii ajung să-și aducă munca acasă pentru a o continua acolo pe laptopuri, iPad-uri, BlackBerry, și chiar își aduc munca în pat.

Chiar și cei a căror muncă este acasă au mai multe de rezolvat, pentru că acum trebuie să extindă ce venituri au pentru a satisface nevoile familiei și asta înseamnă mai multă muncă, cum ar fi restrângerea bugetului și reducerea unor facilități care ar fi putut costa bani inainte de. Cerințele vieții sunt mari în zilele noastre.

În al doilea rând, o mulțime de oameni stau mai mult din cauza tehnologiei pe care o avem - cablu, telefoane inteligente, iPad-uri, computere și laptopuri - și stând prea mult scade nivelul nostru de energie. Studiile arată că americanul mediu stă 8 ore pe zi.

Circulația este importantă - este ceea ce îți dă energie și nu putem obține circulație dacă stăm tot timpul în jur. Când vă așezați la nivelul șoldului, aproape că perturbați fluxul de sânge din partea superioară a corpului către corpul inferior, astfel încât vă epuizează energia. Trebuie să luăm o pauză de la așezare!

Cartea oferă sfaturi rapide despre cum să te așezi frumos și înalt, astfel încât să poți respira mai bine și cum să te ridici și să te întinzi pentru a începe circulația. Când ai energie bună, aceasta îți îmbunătățește atitudinea, iar o atitudine mai bună îți aduce mai multă energie bună.

Este un ciclu pozitiv. O atitudine mai bună te face să fii mai optimist, astfel încât să nu fii tras în jos de gândirea negativă. O sugestie pe care o am este să mă ridic în fiecare oră, chiar dacă este doar pentru un minut.

DTG: Datorită dvs., rezoluția mea de Anul Nou este să dobândesc mai multă energie în 2011, dar cum să încep?

DA: Treziți-vă și faceți un antrenament de 5 minute cu GET ENERGY! este o modalitate excelentă de a începe ziua corect. De-a lungul cărții am și sfaturi „Revive in 5”, care vă învață cum să vă reînnoiți energia în 5 minute.

Doar urmați aceste sfaturi de 5 minute și vă veți simți mai bine instantaneu, iar acest lucru ar trebui să fie un bun motivator pentru a urmări orice altceva pe care îl are cartea.

DTG: Care sunt unele dintre marile efecte secundare ale faptului de a fi mai energic?

DA: Te simti mai bine. Puteți face mult mai multe în timpul zilei. Oamenii vor să fie mai mult în preajma ta pentru că ai energie și te face un prieten mai bun, muncitor - și pentru cei cu un altul semnificativ, un iubit mai bun. Iar energia este un entuziasm contagios.

DTG: Cum ar trebui să-mi reîncărc rezoluția în cazul în care puterea mea de voință începe să scadă în februarie?

DA: Unul dintre lucrurile pe care le fac este să îmi schimb rutina de exerciții tot timpul. Mă antrenez 30 de minute în fiecare zi și schimbarea acesteia mă ajută să-mi mențin motivația. De parcă aș fugi într-o zi, apoi la Pilates în următoarea.

Schimbându-l tot timpul, de asemenea, pornește metabolismul în mod constant, care este un excelent arzător de grăsimi. Poate fi, de asemenea, la fel de simplu ca schimbarea muzicii mele. Cred că muzica este un motivator fabulos. De asemenea, vă ajută să vă angajați un prieten cu antrenamentele dvs. În fiecare duminică, organizez antrenamente cu prietenele mele.

DTG: Am nevoie de o sală de sport sau de un antrenor pentru a intra într-o formă bună?

DA: Nu. Un prieten, soț sau prietena sau iubitul tău este antrenorul personal perfect. Ideea este că altcineva te încurajează să te ții de el - așa că nu vei ieși din el atât de ușor și funcționează și în sens invers. Vă menține pe amândoi motivați și sunteți în el împreună.

Puteți încorpora unul dintre noile mele DVD-uri în antrenament: Denise Austin's Quick Burn Cardio Puteți accelera pierderea de grăsime cu două antrenamente de 20 de minute pentru a scăpa de calorii!

DTG: 15 minute de muncă mă pot împuternici într-adevăr timp de 12 ore întregi? Nici măcar acele mici focuri de energie nu promit atât de multă energie!

DA: Absolut. Chiar și 10 minute te vor împuternici, dar 15 sunt mai bune. Îți schimbă metabolismul, tonifică mușchii și îți face circulația să funcționeze.

DESPRE DENISE: Născută în San Pedro, California, Denise a început gimnastica la vârsta de 12 ani și a obținut o bursă atletică la Universitatea din Arizona, absolvind în 1979 cu o diplomă de fiziologie a exercițiilor fizice. Și-a început cariera predând cursuri de exerciții aerobice în zona Los Angeles și a continuat să găzduiască spectacolul Jack LaLanne Show în 1981. În mai mult de 25 de ani promovând sănătatea și fitnessul, Denise a creat 82 de videoclipuri sau DVD-uri de antrenament. Numărul ei enorm de vânzări a dus la introducerea sa în 2003 în Sala Video a Famei.