Kate Hernandez este o mamă în vârstă de 33 de ani, care era „bolnavă” de a se simți supraponderală, obosită și deprimată ... așa că a decis să facă această schimbare uimitoare. S-a alăturat #TeamHealthyMummy.

săturat

M-am săturat să fiu supraponderală și să mă simt deprimată ... așa că am decis să fac această schimbare

Ea și-a început călătoria de slăbit cu aproximativ 212 de lire sterline (aproximativ). Înainte de iulie 2018, Kate cântărește 182 de lire sterline.

Kate spune: „Sunt atât de în formă acum decât eram atunci când am început prima mea provocare acum aproape 4 luni.

„M-am întors în fugă și acum pot alerga 5 km în aproximativ 31 de minute. De asemenea, pot ține o scândură mai mult de un minut. O altă victorie este pierderea totală de 53 cm, ceea ce mă face să mă încadrez în hainele mele de dinainte de sarcină. ”

De ce Kate s-a alăturat mamei sănătoase

„M-am alăturat The Healthy Mummy pentru că eram sătul de a fi supraponderal și de a mă simți deprimat”, dezvăluie Kate.

În timp ce Kate se temea că soțul ei devine „obosit” de „gemerea” ei de a fi supraponderal și de a nu-i plăcea corpul, ea și-a dorit să devină un model mai pozitiv pentru copiii ei.

„Vreau să fiu un model pozitiv pentru copiii mei, astfel încât aceștia să învețe cum să fie sănătoși și fericiți, alimentându-și corpul și făcând exerciții fizice în mod regulat”, spune ea.

Kate spune că atunci când a luat decizia de a-și aborda sănătatea și fitnessul, a trebuit să cerceteze diferite tipuri de programe de slăbire.

„Mi-am dorit cu adevărat ceva care să fie durabil și potrivit pentru întreaga mea familie”, împărtășește Kate.

Atunci a găsit-o pe mămica sănătoasă.

„Am văzut marea varietate de rețete și antrenamente gustoase și am crezut că merită să încerc. Trebuie să recunosc că eram îndoielnică că mâncarea atât de bună ar duce la multă pierdere în greutate, dar funcționează! ”

Mergeți la gustări de mămică sănătoasă

Kate spune că singura gustare mămică sănătoasă pe care o are în congelator, indiferent de felia de fructe de ciocolată și nuci.

"Este atât de ușor de pregătit și într-adevăr satisface orice poftă obraznică!"

Dacă sunteți membru al Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile, puteți găsi această rețetă în centrul de rețete.

Antrenamentul preferat de 28 de zile pentru pierderea în greutate a lui Kate

Când vă alăturați provocării de pierdere în greutate de 28 de zile - aveți acces instantaneu la un plan săptămânal de masă, mii de rețete și sute de exerciții și videoclipuri de fitness.

„Când începeam antrenamentul meu preferat erau videoclipurile de fitness purtate de bebeluși, deoarece mi-au permis să-mi ușurez înapoi exercițiile fizice și să-l aduc pe copilul meu în același timp!

„Mi-am crescut treptat condiția fizică și acum antrenamentele mele preferate sunt cele avansate pentru arderea grăsimilor, împreună cu antrenamentele avansate Tabata și de rupere a buricului.

„Îmi place să pot alege și să fac antrenamentul adaptabil pentru mine și timpul pe care îl am disponibil în acea zi”.

3 sfaturi pentru pierderea în greutate pentru alte mame care doresc să-și abordeze sănătatea și condiția fizică

Dacă vă gândiți să începeți propria călătorie de sănătate și fitness, Kate are următoarele trei sfaturi de împărtășit:

1. PLAN b. Dar fii totuși flexibil

Planificați, dar, de asemenea, planificați să fiți flexibili - frumusețea provocării de slăbire a mamei sănătoase de 28 de zile este că vă puteți planifica toate mesele și gustările pentru o săptămână întreagă. Utilizați acest instrument pentru a vă ajuta să faceți cumpărături și pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun - dar când planurile se schimbă, adaptați-vă planul de masă utilizând butonul de schimbare.

2. Luați-l încet

Luați-o încet și bucurați-vă - aceasta este o schimbare de stil de viață durabilă, așa că începeți prin a face mici modificări care vor deveni obiceiuri. Nu vă bateți dacă nu faceți o alegere sănătoasă într-o zi, sau o săptămână sau chiar o lună! Trageți o linie și începeți din nou.

3. Faceți gustări

Bucurați-vă de o gustare de mămică sănătoasă - cred că slăbiciunea majorității oamenilor este dulciurile, mai ales odată ce copiii s-au culcat, având o cantitate constantă de delicioase mai sănătoase, dar la fel de satisfăcătoare, vă vor ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.

Lucruri absolut uimitoare Kate!

Al nostru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este un program accesibil, personalizabil, conceput pentru a ajuta mămicile să-și atingă obiectivele de slăbire și să-și abordeze sănătatea.

Provocarea noastră presupune:

  • Sute de rutine de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de sport) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
  • Acasă la mii de rețete UȘOARE DE FĂCUT!

Pentru a afla mai multe despre provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile Click aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.