De Lt. Lucas Grudi, MS, RD; Divizia de îngrijire nutrițională; Centrul Medical Eisenhower Army 21 februarie 2019

mănâncă

Lt. Lucas Grudi, MS, RD
Divizia de îngrijire nutrițională
Centrul medical al armatei Eisenhower

Academia de nutriție și dietetică îi invită pe toți americanii să celebreze obiceiuri sănătoase prin luna națională a nutriției în fiecare martie. Anul acesta armata intenționează să sărbătorească luna cu o temă „Mănâncă bine, fă bine”.

Scopul este de a ne concentra pe alegerea celor mai bune alimente și băuturi pentru a spori performanța la locul de muncă, performanța atletică și disponibilitatea. Împreună cu un somn adecvat și o activitate fizică, o alimentație adecvată îi poate face pe soldați să facă cel mai bun lucru pe și pe câmpul de luptă. Performanța nu se limitează însă la sportivi de elită și soldați de mare viteză. A mânca corect și a vă hidrata corect vă poate menține funcționând la un nivel ridicat în orice faceți.

Facilitățile de luat masa ale armatei folosesc sistemul de etichetare „Go for Green” pentru alimente și băuturi pentru a ajuta patronii să ia decizii în cunoștință de cauză.

„Go for Green” este un sistem de tip stop-light. Fiecare articol este etichetat fie verde, galben sau roșu, ceea ce indică dacă un produs alimentar trebuie ales deseori, ocazional sau, respectiv, rar. Scopul programului încurajează selecția de alimente verzi sau alimente care pot îmbunătăți performanța și starea de spirit și îi vor ajuta pe mese să mențină o greutate corporală sănătoasă.

Alte sfaturi pentru a mânca corect
• Includeți o mare varietate de alimente sănătoase:
• Fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și produse lactate slabe
• Reglați-vă placa
• Faceți jumătate de fructe și legume
• Controlul porțiunilor
• Fiți atenți la dimensiunile porțiilor și mâncați cantitatea potrivită pentru dvs.
• Nu beți caloriile
• Bea mai multă apă și mai puține băuturi îndulcite cu zahăr

Dacă sunteți interesat de informații despre alimentația sănătoasă și nutriția axată pe performanță, căutați viitoarele evenimente ale Lunii Naționale a Nutriției, desfășurate în spital și pe Fort Gordon.

Pe tot parcursul lunii martie, Divizia de îngrijire nutrițională a Centrului Medical Eisenhower Army va avea un stand în Ike’s Café cu o temă diferită în fiecare săptămână. Vizitați în timpul orelor de prânz obișnuite pentru opțiuni, cadouri și pentru a vorbi cu un dietetician - expertul în nutriție.

BARĂ LATERALĂ:
Evenimente lunare nutriție
• Nugget Nutrition of the Day
• Ike's Café stand de nutriție
Săptămâna 1: Mănâncă bine, performează bine
Săptămâna 2: Prevenirea bolilor cronice
Săptămâna 3: Conștientizarea cafeinei și a suplimentelor
Săptămâna 4: Fitochimicale
• Clasa de nutriție de performanță „Câștigarea marginii tactice”
• Produse noi la „Grab and Go”