mănâncă
How to Eat Like a Hot Chick: Eat What You Love, Love How You Feel de Jodi Lipper și Cerina Vincent, este o carte care încurajează femeile să-și aprecieze corpul și să celebreze viața.

Autorii au scris această carte după ce și-au dat seama că pierd mult prea mult timp la dietă, numărând caloriile și îngrijorându-se că orice îngăduință interzisă le va îngrașa.

Au recunoscut că se simt de fapt nesiguri și cedează pentru o stimă de sine scăzută.

Cum să mănânci ca un pui fierbinte împărtășește cum să mănânci sănătos fără a experimenta lipsuri. De la a-ți iubi curbele până la a te bucura de ceea ce mănânci, Cum să mănânci ca un pui fierbinte nu se referă la dietă, ci mai degrabă la schimbarea atitudinii tale și recâștigarea încrederii, astfel încât să poți dezlănțui puiul fierbinte din interior.

Mănâncă ca un pui fierbinte Dieta de bază

Autorii definesc un Hot Chick ca o femeie încrezătoare, împuternicită și pasionată și spun că Hot Chicks vin în toate formele și dimensiunile. Scopul lor este de a ajuta femeile să-și dea seama că sunt deja fierbinți și să nu mai obsedeze de mâncare.

Împărtășesc ceea ce au învățat pe parcurs în ceea ce privește alimentele care i-au făcut să se simtă grozav despre ei înșiși și care dintre ei i-au lăsat să se simtă umflat, ursuz și nesatisfăcut.

Sunt incluse câteva sfaturi utile care dezvăluie caloriile ascunse ascunse în multe alimente obișnuite și sunt oferite strategii pentru a vă ajuta să vă gestionați aportul de calorii în situații sociale.

Se explică conceptul de volumetrie care implică practic consumul de alimente care conțin multă fibră și apă, dar foarte puține calorii, precum legume și fructe proaspete. Autorii sunt mari adepți ai spanacului și oferă o mare varietate de modalități de preparare. Vă recomandă să mâncați un kilogram de spanac pentru prânz și/sau cină.

Nu trebuie să renunți la niciunul dintre alimentele tale preferate, ci doar să înveți să dai prioritate mâncând mai puțin din alimentele pe care nu te deranjează să le folosești. Cum să mănânci ca un pui fierbinte, de fapt, recomandă să mănânci prăjitură de ciocolată la micul dejun, dacă asta vrei, pentru că îți vei satisface dinții dulci și, de asemenea, ai toată ziua să arzi acele calorii.

Alimente recomandate

Spanac, prăjitură cu ciocolată, fulgi de ovăz, ouă, brânză, avocado, roșii, pește, supă de tăiței de pui, salsa, muștar, cartof, cartof dulce, tortilla, măsline, unt de arahide.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exerciții

Accentul acestei cărți se pune pe mâncare, cu toate acestea, autorii intenționează să lanseze o altă carte care se va concentra pe activitatea fizică și fitnessul pentru puii fierbinți.

Costuri și cheltuieli

Cum să mănânci ca un pui fierbinte: Mănâncă ceea ce iubești, iubește cum te simți se vinde la 13,95 USD.

  • Lectură umoristică și distractivă.
  • Se concentrează pe crearea unei mentalități pozitive.
  • Împuternicește femeile să se simtă confortabil în corpul lor.
  • Nu este nevoie să renunțați la alimentele preferate.
  • Oferă sfaturi pentru a mânca afară și pentru consumul de alcool.
  • Faceți câteva recomandări care ar putea declanșa alimentația dezordonată.
  • Nu oferă un plan de masă echilibrat nutrițional.
  • Autorii nu sunt experți în slăbire sau profesioniști calificați în domeniul sănătății.
  • Unii cititori pot fi ofensați de limba utilizată în carte.
  • Nu oferă îndrumări pentru exerciții.
  • Nu va atrage cititorii de sex masculin.

Concluzii

Mesajul general al Cum să mănânci ca un pui fierbinte este că femeile ar trebui să-și sărbătorească corpul și să nu mai obsedeze de fiecare bucată de mâncare care le intră în gură.

Luându-și timp pentru a trăi un stil de viață sănătos și pentru a face alegeri inteligente, femeile își pot crește plăcerea față de viață și pot scoate la iveală puiul lor interior.