18095426 - Atletul feminin celebrează victoria la linia de sosire pe teren

pentru

Acest lucru este disponibil și pe iTunes și Stitcher.

ETP este mai eficient decât practic orice alt sistem existent. Vă vom oferi o repriză rapidă a fazelor, instruirii și sfaturi și îndrumări generale.

Începem o perioadă de încercare gratuită de două săptămâni. Cu această perioadă de încercare gratuită, ne-am mărit capacitatea, astfel încât să putem lua mai mulți clienți. De obicei, ne vindem în câteva ore atunci când sunt oferite peste o zi. Vom încerca să-l spațiem pentru a prelua 300 de persoane pe zi în mai multe zile, dar se vinde în 30 de minute pe zi. Este pentru prima dată, cu o încercare gratuită, când oferim și un șablon de instruire. Începând cu 15 septembrie, vom avea o nouă provocare. În timpul ultimei provocări, am avut câteva premii care au fost acordate, dar începem o nouă rundă; detalii de urmat.

Să vorbim despre obiective

Cu ETP, vă instruim în obiectivele dvs., care se schimbă frecvent. Oricine poate scrie un plan de dietă, ca și cum ai cumpăra cu programe scumpe de coaching - se ocupă de culturisti și acesta este modul lor de a face lucrurile. Ne ocupăm de populația în masă și presupunem că oamenii vor să mănânce înghețată și să bea vin ocazional și, de asemenea, vor să vadă progresul și să îndeplinească obiectivele pe parcurs.

În general, majoritatea site-urilor macro nu funcționează cu multe informații de la dvs. Nu știu ce mănânci. Începem cu un plan de bază și lucrăm de la acel plan de bază. Nu presupunem că bei Mountain Dew și mănânci Snickers non-stop. Dar dacă ai făcut-o, vei pierde rapid în greutate. Dacă ați fost relativ iresponsabil și doriți să curățați lucrurile, este minunat. Dar vă vom îndruma cum să nu fiți din nou în această poziție în septembrie viitor.

În ETP, ciclurile sunt Pierderea de grăsime, Câștigul muscular (nu mulți oameni fac acest lucru, mai ales intrând direct) sau Recomp (AKA Performance Recomp). Majoritatea oamenilor vor să intre în Fat Loss când intră. Vă începem cu planul de bază, care este de aproximativ 1.700 de calorii pentru femei și 2.200 de calorii pentru bărbați. Dacă ai mâncat în exces acest plan când ai intrat, vei pierde grăsime. Vă așteptăm să faceți planul. Dacă nu doriți, vă rugăm să nu vă înscrieți - este un program de coaching. Majoritatea programelor nu știu ce mâncați, așa că vă vor spune să mâncați cât mai puțin posibil și să percepeți mult pentru asta. Avem un plan care vă permite să vă acomodați cu ceea ce faceți. Aplicația permite antrenorilor să vă urmărească progresul și veți obține mai multă mâncare pe măsură ce vă atingeți obiectivele. Aceasta este o mare contradicție cu orice alt plan de acolo.

Modul în care îi ajutăm pe clienții noștri să piardă grăsimea și să facă cel mai bun lucru

Știința spune că dieta afectează negativ tiroida, echilibrul hormonal (de exemplu, ciclurile femeilor), căderea părului, somnul, antrenamentele etc. S-ar putea să descoperiți că culturistii sunt impotenți și femeile își pierd dorința sexuală legată de dietă. Afectăm pozitiv aceste lucruri atunci când atingi un obiectiv oferindu-ți mai multă mâncare. Dacă mâncați 1.200 de calorii și nu puteți pierde în greutate, nu reduceți mai multe calorii - asta fac ceilalți și nu funcționează. S-ar putea să slăbești, dar nu vei pierde neapărat grăsime și nu vei păstra mușchii. Vă împingem până la punctul de a vedea cele mai multe progrese cu cea mai mică cantitate de intervenție. Vrem să slăbești cel mai mult fără cel mai rău.

Este mai probabil să pierdeți în greutate dacă dormi, dacă ajungi regulat la sală și ai un antrenor care nu reduce caloriile. Dacă sunteți interesat de un supliment care vă ajută să ardeți grăsimi și să dormiți bine, consultați Resurge reviews 2020, Resurge supliment review și feedback, ultimele recenzii Resurge clienți. Persoanele care vin la ETP tind să facă progrese masive, deoarece nu au considerat că au o problemă de somn, că au nevoie să-și alimenteze mai bine antrenamentele sau alte probleme pe care antrenorii noștri le ajută să le identifice, așa că fac multe progrese atunci când aceste lucruri corectat. Când vă blocați, nu reducem caloriile. Dacă stai 2-4 săptămâni, te mutăm la un ciclu Recomp, unde te concentrezi pe construirea mușchilor și capacitatea de lucru. Veți petrece mai mult timp în Recomp decât pierderea de grăsime.

Obiectivul dvs. de greutate în Recomp este stabilit la 3 lbs de locul în care vă aflați în momentul în care intrați în ciclu. Dacă ați pierdut 15 lbs în Fat Loss și ați blocat, veți fi mutat la ciclul Recomp și obiectivul dvs. de greutate va fi lovit de 3 lbs pentru a permite un număr de goluri de obiective relativ rapid. Scopul ciclurilor Recomp este de a vedea în continuare progresul, dar este stabilit pentru tine să atingi un obiectiv de 10 ori. Uneori trebuie să facem ajustări pentru ca tu să o faci. De exemplu, să presupunem că începeți de la 195 lbs și ați pierdut 15 lbs în Fat Loss, dar obiectivul dvs. general este să pierdeți 40 lbs. La începutul Recomp, obiectivul dvs. este stabilit la 183 lbs. De fiecare dată când atingi un obiectiv (ești sub greutatea obiectivului stabilit), sistemul scade obiectivul tău de greutate cu 0,3 lbs. Până când ați atins 10 goluri, ați revenit la 180 de kilograme, greutatea finală în Pierderea Grăsimii, cu accent pe progresul de a face, dormi și a vă face experiența de gimnastică mai eficientă. Cu siguranță ai putea continua și ai putea atinge mai mult de 10 goluri.

Dacă greutatea dvs. s-a aplatizat, v-ați normalizat și acest lucru este integrat în programul nostru. Încercăm să menținem greutatea oamenilor stabilă în Recomp. Vor exista unele fluctuații ale greutății, dar tendința generală va fi pierderea în greutate sau stabilitatea, în funcție de nevoile/obiectivele acelei persoane. Este mult mai ușor să iei calorii de la cineva care se află în Recomp decât cineva care mănâncă doar 1.600 de calorii pe zi. Mulți oameni greșesc în ceea ce privește cerințele lor calorice. Dacă stai în greutate la 2.500 de calorii, ești mai bun decât erai înainte. Nu vă concentrați pe 1-2 lbs. Dacă puteți obține o persoană care dorește să piardă între 40 kg și 3.300 de calorii, puteți reduce 750 de calorii din dieta lor și vor avea rezultate mult mai bune în ceea ce privește pierderea de grăsime. Dacă doriți să pierdeți 40 kg și să nu pierdeți multă mușchi, trebuie să o faceți încet. Cu cât rămâneți mai mult pe Recomp, cu atât mai mult corpul dumneavoastră trebuie să se acomodeze cu un metabolism mai bun, să pună mușchi și să îmbunătățească funcția hormonală.

Oamenii au dorințe și vor ca antrenorii să le acorde. Trebuie să avem un plan. Majoritatea oamenilor habar nu au ce ar trebui să fie aportul lor caloric normal. Planul nostru vă permite să aflați de ce are nevoie corpul dvs. pentru a opera în mod optim. Uneori lucrurile se întâmplă și greutatea crește puțin. ETP te învață cum să nu faci dietă și cum dorește corpul tău să existe. Vom face schimbări din când în când pentru a vă găsi locul dulce. Încercăm să vă învățăm cum funcționează corpul dvs., de ce funcționează în acest fel și vă instruim prin acest proces. Poate fi frustrant, dar așa te faci mai bine.

Dacă sunteți interesat să citiți cum reacționează corpul dumneavoastră la stres, Paul vă recomandă cartea „Ora între câine și lup”.

O notă referitoare la alimentele de mâncat - vorbim în principal despre alimente întregi și, pentru carbohidrați, amidon.

Cum fac factorii de formare

Ar trebui să ai perioade în care te distrezi și să nu te concentrezi atât de mult pe un obiectiv. Mulți oameni trebuie să-și amestece pregătirea. Fii fericit în momentele în care tocmai te joci. Trebuie să permiteți reîncărcări. Acest lucru vă permite să fiți mai bine atunci când vă întoarceți la el. Smarter face o pauză de la nivelul de intensitate la care ați dori să operați, astfel încât să puteți vedea unele rezultate - puteți obține din nou câștiguri pentru începători.

Cu noul șablon de antrenament, veți avea nevoie de alimente pentru recuperare. Este probabil mai greu decât orice ai făcut. Dacă scopul tău este să aduci masă slabă în timp ce pierzi grăsime, acest lucru va fi minunat pentru tine. Dar este posibil să aveți nevoie de mai multe alimente pentru a vă recupera în acest proces. Nu trebuie să mergeți la o sală de sport Globo pentru a face acest lucru - vor exista modificări, astfel încât să le puteți încadra în programul dvs. Acest lucru vă provoacă să vă dați seama de mișcări noi, de modificarea tempo-urilor etc.