Ceea ce mănânci și cât bei poate avea un impact semnificativ asupra digestiei, printre alte funcții corporale. Asigurându-vă că mâncați o dietă echilibrată, cu o mulțime de fibre, puteți contribui la evitarea constipației și la prevenirea dezvoltării hemoroizilor. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre tipurile de alimente care pot fi bune și rele pentru grămezi.

germoloizi

Ceea ce mănânci și cât bei poate avea un impact semnificativ asupra digestiei, printre alte funcții corporale. Asigurarea faptului că mâncați o dietă echilibrată, cu o mulțime de fibre, ar putea ajuta la combaterea constipației și la prevenirea dezvoltării hemoroizilor. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre tipurile de alimente care pot fi bune și rele pentru grămezi.

Dieta și hidratarea apar mult atunci când vine vorba de menținerea sănătății și a bunăstării, așa că nu este surprinzător faptul că acestea sunt și unele dintre posibilele cauze care stau la baza hemoroizilor.

Consumul de alimente bogate în fibre și consumul de multă apă ajută la menținerea unei digestii sănătoase și la menținerea lucrurilor în mișcare, făcând scaunele noastre moi. Dacă nu bem suficientă apă sau mâncăm suficientă fibră, poo-ul nostru poate deveni greu și greu de trecut. În unele cazuri, acest lucru poate duce chiar la constipație. Dacă ați avut mai puțin de trei mișcări intestinale într-o săptămână, acest lucru ar putea fi un semn că ați putea fi constipat.

Constipația poate avea ca rezultat o presiune prea mare asupra toaletei, ceea ce pune presiune suplimentară asupra vaselor de sânge din fundul nostru și le poate face să se umfle și să se mărească. Uneori pot sângera și deveni dureroase sau mâncărime, iar acestea sunt simptomele comune ale hemoroizilor, numite și grămezi.

Alimente bune pentru hemoroizi

Există două tipuri de fibre care pot fi găsite în diferite tipuri de alimente care ajută digestia, printre multe alte beneficii pentru sănătate:

Fibra solubila ajută la menținerea scaunului moale și la minimizarea constipației prin absorbția apei pe măsură ce trece prin sistemul dumneavoastră.

Fibre insolubile ajută la menținerea regulată a mișcărilor intestinale și a mișcării prin sistemul digestiv.

Se recomandă să includem aproximativ 30 de grame de fibre pe zi, așa că am compilat o listă de alimente pe care le puteți include în dietă, care conțin atât fibre solubile, cât și insolubile, precum și unele alimente vinovate care sunt adesea asociate cu constipație.

Fructe

Fructele precum merele, bananele, portocalele și căpșunile sunt un supliment ușor la coșul alimentar și o sursă excelentă de fibre. Cea mai mare parte a fibrei se găsește în coaja unor fructe, așa că asigurați-vă că mâncați și coaja de mere. Dacă nu puteți pune mâna pe fructe proaspete suculente, conservele sau fructele uscate sunt o bună alternativă ocazională.

Legume

Varza de Bruxelles ar putea împărți opinia la masa de cină de Crăciun, dar sunt o sursă excelentă de fibre, împreună cu alte legume verzi, cum ar fi kale, broccoli și spanac. În plus, legumele precum ardeii, țelina, castraveții, dovleceii, varza și salata au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, ceea ce ajută la înmuierea scaunului în continuare.

Cereale integrale

O altă modalitate excelentă de a obține mai multe fibre în dieta ta este prin creșterea aportului de cereale integrale. Încercați să schimbați pâinea albă pentru pâinea cu cereale multi-grâne sau de secară. Unele substituții bune pentru orezul alb și pastele includ orz, orez brun și sălbatic, grâu bulgur, quinoa și paste integrale.

Lintea, nucile, semințele și fasolea

Familia leguminoaselor și nucile oferă mai multe surse excelente de fibre solubile și insolubile. Puteți suplimenta capse la cină, precum tocănițe, supe și ardei iute, cu fasole, linte și nuci, pentru a vă ajuta sistemul digestiv să creeze un scaun mai ușor de trecut. Fasolea, de exemplu, conține aproximativ 25 de grame de fibre pentru fiecare 100g, în timp ce doar 20 de migdale conțin aproximativ 3g de fibre, astfel încât va fi ușor să ajungeți la recomandarea zilnică de 30g de fibre cu o dietă variată de linte, nuci, semințe și fasole. Familia leguminoaselor include trifoi, fasole, mazăre, naut, linte, lupin, mesquite, roșcove, soia, arahide și tamarinde.

Alimente proaste pentru hemoroizi

După cum probabil ați ghicit până acum, consumul unei cantități prea mari de alimente cu un conținut scăzut de fibre poate duce la constipație și, eventual, la hemoroizi.

Iată câteva dintre alimentele care sunt considerate rele pentru hemoroizi și pe care ar putea fi cel mai bine să le evitați dacă le aveți:

  • Pâine albă și orez alb
  • Lapte, brânză, lactate
  • Carne
  • Alimente procesate, cum ar fi unele preparate congelate și fast-food.

În cele din urmă, obiectivul este să aveți o dietă echilibrată care să ofere corpului dvs. toate substanțele nutritive de care are nevoie, în timp ce încorporează suficiente fibre pentru a ajuta la producerea unui scaun moale ușor de trecut. Dacă considerați că trebuie să vă măriți aportul de fibre, British Nutrition Foundation vă recomandă să faceți acest lucru treptat și asigurați-vă că beți multă apă (aproximativ 6-8 pahare pe zi), în timp ce vă potriviți și în exerciții săptămânale regulate.