22 august 2017 Categorie: Fluxx Audio Comments Off pentru Food for Your Ears

Alimentele bogate

O mare parte a culturii noastre a evoluat către concentrarea asupra sănătății și fitnessului. De fapt, Centrul Medical din Boston indică faptul că aproximativ 45 de milioane de americani fac dietă în fiecare an și cheltuiesc 33 de miliarde de dolari pentru produse de slăbit în căutarea unui corp de tuns, mai potrivit. Dar ceea ce majoritatea oamenilor nu se gândesc să se concentreze atunci când urmăresc un stil de viață mai sănătos este auzul sănătos.

Știați că ceea ce mâncați vă poate afecta performanța urechilor în timp? Există multe minerale diferite care vă vor ajuta să vă păstrați auzul, precum potasiu, acid folic, magneziu și zinc. Consumul de alimente bogate în aceste minerale, împreună cu protejarea urechilor de daunele cauzate de zgomot, vă vor împiedica să deveniți acel bătrân care spune întotdeauna „ce?”

Potasiul este responsabil pentru reglarea cantității de lichid din sângele și țesutul corpului. Acest lucru este important pentru sănătatea auzului, deoarece există lichid în urechea internă, ceea ce transformă zgomotele pe care le auzim în impulsuri electrice pe care creierul le interpretează ca sunete. Acest lucru depinde de o cantitate bogată de potasiu. Pe măsură ce îmbătrânim, aceste niveluri scad în mod natural, ceea ce ar putea contribui la pierderea auzului legate de vârstă sau de vârstă!

Alimentele bogate în potasiu includ: cartofi, spanac, fasole lima, roșii, stafide, caise, banane, pepeni, portocale, iaurt și lapte. Cu picnicurile de primăvară care marchează calendarul, gândiți-vă la prepararea salatei preferate de cartofi sau aduceți o salată de fructe cu citrice și pepeni pentru mâncăruri gustoase și bogate în potasiu.

Acidul folic este un element critic în capacitatea corpului dumneavoastră de a genera creșterea celulelor noi. Studiile au arătat că adulții cu un nivel scăzut de acid folic în sânge sunt mai predispuși să dezvolte presbycusis. Unele studii arată că suplimentele cu acid folic pot încetini pierderea auzului. Acest lucru s-ar putea datora faptului că organismul folosește acid folic pentru a metaboliza homocisteina, un compus inflamator care reduce circulația. O bună circulație este o componentă importantă în menținerea sănătății și funcționării corespunzătoare a celulelor părului urechii interne.

Alimentele bogate în folat includ carnea de organe, spanacul, broccoli și sparanghelul.

Cercetările efectuate la Universitatea din Michigan Kresge Hearing Research Institute au arătat că persoanele pretratate cu magneziu (împreună cu vitaminele A, C și E) au fost protejate de pierderea auzului legată de zgomot. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează faptului că magneziul combate efectele radicalilor liberi emiși în timpul zgomotelor puternice - aproape ca o barieră de protecție pentru celulele delicate ale părului din urechea internă. De asemenea, lipsa unui magneziu adecvat în urechea internă determină micșorarea vaselor de sânge, lipsindu-l de oxigen valoros.

Alimentele bogate în magneziu includ fructe și legume precum banane, anghinare, cartofi, spanac, roșii și broccoli. Primăvara este momentul perfect pentru anghinare proaspătă. Gatiti-le in apa clocotita timp de 20-30 de minute si serviti-le cu unt incalzit sau o baie rece de iaurt de marar. Bonus - scufundarea cu iaurt va oferi și potasiu!

Zincul stimulează sistemul imunitar al organismului și este, de asemenea, responsabil pentru creșterea celulelor și vindecarea rănilor, deci este potențial util pentru a preveni germenii care provoacă răceală obișnuită și chiar infecții urechi greoaie. Unele studii sugerează că este eficient și în tratarea tinitusului la persoanele cu auz normal. Zincul interacționează cu antibiotice și diuretice, de aceea, solicitați sfatul medicului înainte de a utiliza suplimente.

Alimentele bogate în zinc includ carnea de vită, porc și pui cu carne închisă, caju, migdale, arahide, fasole, mazăre despicată, linte, stridii și ciocolată neagră.

Asociați aceste alimente cu protecția auditivă de la FLUXX, iar auzul dvs. va fi mai bun ca niciodată!