Mango Beneficii

mango

Auzim tot timpul cum beneficiile mango pot fi foarte personale. Poate că acest fruct special evocă amintiri plăcute despre consumul de mango în copilărie. Sau poate vă place doar să adăugați un gust de aromă tropicală la felurile de mâncare altfel simple. Dar care sunt beneficiile mango-urilor?

Mango conține substanțe nutritive și antioxidanți.

Mango-urile conțin peste 20 de vitamine și minerale diferite, inclusiv vitamina C, vitamina A, acid folic și fibre.

O ceașcă de mango oferă 35% din vitamina A zilnică, 100% din vitamina C zilnică și 10% din vitamina B6 zilnică. O ceașcă de mango este, de asemenea, o sursă excelentă de folat, care reprezintă 20% din necesarul zilnic și, de asemenea, cupru, reprezentând 10% din nevoile zilnice.

Mangos te pot ajuta să te simți sătul.

O cană de mango conține 12% din fibra zilnică. Deoarece fibra încetinește absorbția zahărului în sânge, fibra din mango te face să te simți mai plin mai repede. Din moment ce încetați să mâncați atunci când vă simțiți plin, fibrele pot ajuta la gestionarea greutății.

Mangos poate ajuta la creșterea imunității.

Combate răcelile cu mango! O cană de mango conține 100% din valoarea zilnică a vitaminei C. Vitamina C antioxidantă găsită în mango joacă un rol important în funcția imunitară. Pe lângă creșterea sistemului imunitar, vitamina C susține funcția cognitivă și neurologică sănătoasă și ajută la vindecarea rănilor. Mango-urile conțin, de asemenea, 10% din cuprul zilnic, care ajută la formarea celulelor roșii din sânge, sprijinind în același timp și funcția imunitară sănătoasă.

Mangos poate ajuta la intestin și sănătatea digestivă.

Oamenii de știință de la Universitatea Texas A&M au descoperit că mango, care conține o combinație de polifenoli și fibre, a fost mai eficient decât o cantitate echivalentă de pulbere de fibre în ameliorarea constipației - o afecțiune digestivă cronică care afectează aproximativ 20% dintre americani. Puteți citi mai multe despre descoperirile lor aici, dar rețineți, cercetarea evoluează întotdeauna.

Mangos joacă un rol în sănătatea ochilor.

O ceașcă de mango are un conținut ridicat de vitamina A antioxidantă, care este esențială pentru vedere. Cu 35% din vitamina A zilnică, consumul de mango este un mod foarte ușor de a utiliza acest antioxidant în dieta ta.

Mango-urile sunt ușor de adăugat în dieta ta.

De la tacosuri sărate până la deserturi dulci, mango se pot potrivi în aproape orice rețetă. Acest fruct versatil adaugă un gust de soare la orice rețetă. Consultați arhiva noastră de rețete pentru peste 300 de alegeri.

În concluzie, mango are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea imunității și a sănătății digestive. Cel mai important, mango sunt un deliciu delicios și sunt o modalitate ușoară de a adăuga vitamine și antioxidanți în dieta ta.