BigdawgGary 28/04/16
Buna ziua. Sunt Gary/Bigdawg. Sunt nou în toate acestea, așa că vă rog să vă dezgoliți de mine. Practic, am 48 de ani; Obișnuiam să cântăresc 605; a coborât la 320 în noiembrie 2015; înapoi la 475 acum și sănătatea mea fizică se destramă. Să fiu direct: mă mănânc până la moarte și nu mă pot opri; și NU am credință în capacitatea mea de a mă opri; nu în alimentația sănătoasă/dietele. Orice sugestii?

disorder

Moshimoshi 28.04.2016
Hei Gary! Nu este dietetician, dar personal cred că găsirea unei clase de antrenament sau a unei rutine pe care o iubești ca hobby te motivează să mănânci mai bine. De exemplu, urăsc absolut sala de sport, dar am găsit cursuri intense de yoga centrate pe putere și putere. Acum vreau să fiu atât de bun la asta încât vreau să mănânc și eu sănătos. Deci, poate un fel de întărire pozitivă în care alegeți un hobby care vă contrazice abbitul alimentar?

În plus, dacă mănânci mult înainte de a te antrena, îți face greață în timpul antrenamentului, astfel încât să introduci cel puțin o masă sănătoasă pe zi.

Sper că acest lucru vă ajută!

Dieteticianul 28/04/16 i-a răspuns lui Moshimoshi
Salut BigdawgGary, îmi pare rău să aud că te lupți cu mâncarea excesivă. Din păcate, acest lucru este mai frecvent decât își dau seama mulți oameni. Ați căutat deja terapie de grup pentru asta? Găsirea grupului potrivit poate face o mare diferență. Dar aș recomanda, de asemenea, să văd un terapeut (numit și terapia comportamentală a sănătății) pentru consumul excesiv. Există câteva probleme destul de adânc înrădăcinate care vin cu consumul excesiv și consultarea unui expert ar fi o idee bună.

Donna a scris o postare despre tulburarea alimentară excesivă de ceva vreme. Acest link ar trebui să funcționeze: http://www.mynetdiary.com/eating-disorders-can-come-in-different-shapes-and.html

Din punct de vedere nutrițional, este deosebit de important să mâncați în mod regulat (fără a sări peste masă) și să nu vă scădeați prea mult caloriile. Muntele rusesc poate fi un declanșator în sine.

Practicile de alimentație conștientă sunt utile în special pentru consumatorii excesivi. Am găsit că aceste cărți sunt utile:
50 de moduri de a te calma fără alimente (Albers)
Eliberarea de alimentația emoțională (Roth)
Viața este greu Mâncarea este ușoară (Spangle)
Mâncare intuitivă (Tribole & Resch)