Cercetarea despre efectele mindfulness devine din ce în ce mai robustă. Studiile sugerează că conștientizarea propriilor procese fizice și mentale ar putea duce la beneficii variind de la stres mai mic la o inimă protejată. Acum, un nou studiu sugerează că mindfulness poate avea un impact asupra corpului fizic, arătând că persoanele cu dispoziții conștiente au mai puțină grăsime abdominală și sunt mai puțin susceptibile de a fi obeze.

meditația

Cercetarea, publicată în Jurnalul Internațional de Medicină Comportamentală, a examinat 394 de persoane apropiate de vârsta de 50 de ani. Bărbații și femeile fac parte din studiul de familie pe termen lung din New England, iar cercetătorii le urmăresc de când erau la mamele lor. pântecele. În cadrul studiului, cercetătorii au evaluat atenția dispozițională a bărbaților și femeilor utilizând un chestionar standard numit Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). De asemenea, s-au uitat la alți markeri precum grăsimea corporală și greutatea.

Autorii studiului au descoperit că persoanele cu niveluri scăzute de atenție au o prevalență a obezității cu 34% mai mare comparativ cu persoanele cu niveluri ridicate de atenție. Ei au descoperit, de asemenea, că persoanele cu niveluri scăzute de atenție au aproximativ o kilogramă de grăsime suplimentară în burtă, comparativ cu cele cu niveluri ridicate de atenție.

„Marea majoritate a acestor oameni nu meditează - este doar atenția zilnică și conștientizarea zilnică a gândurilor, emoțiilor și senzațiilor fizice”, spune autorul studiului Eric Loucks, profesor asistent de epidemiologie la Universitatea Brown. „Oamenii care sunt mai conștienți par să mănânce mai puțin sau să fie mai activi din punct de vedere fizic”.

Deși studiul nu a putut spune exact de ce persoanele care au dispoziții mai conștiente sunt mai puțin susceptibile de a fi obezi, Loucks sugerează că persoanele care sunt în mod natural mai conștiente, din orice motiv, pot fi mai conștiente de indicii ale corpului și stării de spirit, cum ar fi un nivel ridicat de zahăr sau cum se simte să fii activ. "Dacă sunt conștienți de gândurile și emoțiile lor, ar putea fi suficient pentru a le face puțin mai susceptibile să nu fie spânzurați", spune Loucks. „Efectele nu sunt uriașe, ci semnificative. Și riscul cu 34% mai mare îmi oferă cu siguranță o pauză. ”

Loucks spune că rezultatele studiului necesită cercetări suplimentare privind intervențiile care ajută la valorificarea efectelor pozitive ale mindfulness. Loucks și colegii săi au primit recent o subvenție de la Institutele Naționale de Sănătate pentru a efectua studii randomizate controlate care analizează impactul intervențiilor de atenție asupra comportamentelor, cum ar fi aderarea la un regim medical, cum ar fi administrarea de medicamente pentru tensiunea arterială.

Loucks, care a meditat până la o oră în fiecare dimineață timp de 20 de ani, spune că observă o schimbare majoră în conștientizarea publicului cu privire la beneficiile atenției. Pentru un curs de atenție pe care îl predă la Brown, „am primit peste 80 de e-mailuri care solicitau doar să fiu pe o listă de așteptare”, spune el. "Ultimii trei-patru ani au fost uimitori."

Puteți debloca beneficiile meditației chiar și fără a fi într-o stare constantă de atenție, spune Loucks. „Le spun studenților mei, înainte de a începe să meditez, dacă aș sta doar așteaptă un autobuz, mintea mea ar fi rătăcit ca 90% din timp”, spune el. „Acum, dacă stau la o stație de autobuz, mintea mea rătăcește 70% din timp”, spune el.

Corecție: o versiune anterioară a acestei povești a citat parțial greșit cercetătorul. A fost actualizat.