calorii

Mergeți o oră pierdeți 500 de calorii

Se publică un alt studiu care susține beneficiile mersului pe jos ca o modalitate sănătoasă de a slăbi. Potrivit unui studiu realizat de Ramblers ’Association din Marea Britanie, o plimbare rapidă de o oră duce la aproximativ 500 de calorii arse.

Un studiu special comandat, publicat de Ramblers ’Association (RA), constată că o plimbare rapidă de 60 de minute care parcurge 7 km arde aproximativ 500 de calorii.

De pe site-ul de mers pe jos: Grough

Rezultatele studiului au fost publicate pentru a coincide cu Get Walking Day, condusă de noul președinte al RA, prezentatoarea TV Floella Benjamin. Doamna Benjamin, un alergător de maraton și de maraton, a spus: „Mersul este un tonic excelent; mă ține în formă în minte și corp și mă pune într-adevăr într-o dispoziție pozitivă. Cu cât faci mai mult, cu atât te vei simți mai bine, chiar și mersul pe jos o jumătate de oră de cinci ori pe săptămână face o diferență reală. "

Walking to Burn Calories - Fotografie de Grand Canyon NPS

Principalele constatări ale raportului, numite „Efectele unei plimbări rapide de o oră asupra poftei de mâncare și aportului de energie”, au fost că mersul timp de o oră utilizează în medie aproximativ 480 kcal și că subiecții din studiu nu și-au crescut aportul de alimente. în orele următoare mersului.

Studiul RA a arătat că acest lucru demonstrează beneficiile de mers pe jos pentru sănătate. Kathryn Wortley, ofițer promițător al plimbărilor din Scoția, a declarat: „Cele 30 de minute de mers pe zi recomandate pot fi acumulate chiar în perioade de 10 sau 15 minute pe tot parcursul zilei, astfel încât chiar și în cele mai aglomerate zile, toată lumea se poate bucura de beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos ”.

Dacă încă nu sunteți gata să începeți mersul pe jos, luați în considerare următoarele de la NHS

  • Doar trei din 10 persoane fac suficient exerciții, dar opt din 10 cred că fac:
  • Dacă obiceiurile actuale continuă, în curând una din patru persoane nu se va potrivi într-un scaun de birou standard
  • 37% din decesele cauzate de bolile coronariene sunt legate de inactivitate, comparativ cu 19% legate de fumat