Mâncarea rapidă nu trebuie să fie în niciun caz cea mai bună alegere pentru fiecare masă. Oricum, să recunoaștem, viața se poate ocupa și, în general, în timp ce suntem pe stradă, acum trebuie să ne hotărâm asupra confortului pentru o masă gătită în casă. Și, în general, este pur și simplu la îndemână, la preț redus și atractiv. Cu toate acestea, acest lucru nu implică faptul că nu există mai multe opțiuni sănătoase de mâncare rapidă în aceste locuri de luat masa pentru a vă menține pe monitorul obiectivelor dvs.

sănătoase

--> În deceniul precedent a existat o schimbare prin lanțurile de mese rapide pentru a oferi alegeri mai sănătoase și chiar și meniuri întregi orientate spre a vă servi selecții mai mari. Acest lucru nu implică în orice moment salata este cea mai sănătoasă alegere din meniu. Trucul pentru a comanda este să vă urmăriți dimensiunile porțiilor, să vă țineți departe de obiectele cu conținut ridicat de grăsimi și să vă asigurați că ceea ce consumați are cu adevărat o valoare dietetică, împreună cu niște proteine ​​de înaltă calitate.

Pentru a vă oferi informații prin meniu, la următoarea dată când trageți la fel de mult ca și cum mergeți la locul preferat, alegeți una din aceste opțiuni mai sănătoase de mese rapide.

Jordan Mazur, MS, R.D., este coordonatorul dieteticianului în activități sportive de vitamine și echipaj pentru San Francisco 49ers.

Alegeri mai sănătoase ale meselor rapide

Arby’s

  • Roast Beef Traditional - 360 de energie, 23g proteine, 37g carbohidrați, 14g grăsimi
  • Licitații de cocoși tăiate primar (3 ct) - 360 de energie, 23g proteine, 28g carbohidrați, 17g grăsimi
  • Sandwich dublu friptură de vită - 510 energie, 38g proteine, 38g carbohidrați, 23g grăsimi

Regele burgerilor

  • Whopper Jr. Sandwich fără Mayo - 250 energie, 13g proteine, 27g carbohidrați, 10g grăsimi
  • Hamburger - 220 energie, 11g proteine, 26g carbohidrați, 8g grăsimi
  • Sandwich de cocos la gratar fara Mayo - 370 energie, 37g proteine, 39g carbohidrați, 7g grăsimi
  • Salată de cocoș la grătar - 340 energie, 39g proteine, 16g carbohidrați, 15g grăsimi

Chick-Fil-A

  • Sandwich de cocos la gratar - 310 energie, 29g proteine, 36g carbohidrați, 6g grăsimi
  • Salată de piață la grătar cu pepite la grătar - 350 energie, 31g proteine, 27g carbohidrați, 14g grăsimi
  • Sandwich de membru al cocoșului la grătar - 430 energie, 37g proteine, 36g carbohidrați, 16g grăsimi
  • Cocoș la grătar Cool Wrap - 360 de energie, 40g proteine, 30g carbohidrați, 13g grăsimi
  • Gratar de cocos alb de ou - 300 energie, 25g proteine, 31g carbohidrați, 7g grăsimi
  • Bol de amestec marunt Hash cu filet la grătar - 410 energie, 30g proteine, 15g carbohidrați, 26g grăsimi

Chipotle Mexican Grill

Ia bolul (săriți wrap/burrito/tacos)

  • Alege ORICE carne (puteți adăuga brânză)
  • Selectați exclusiv UNU carbohidrați (de exemplu, orez sau fasole sau ½ lingurițe din fiecare)
  • Adăugați verdeață fajita (sunt fierte și nu au energie suplimentară)
  • Selectați exclusiv UNU aprovizionare cu grăsimi (guacamol sau cremă amară).

5 băieți hamburgeri și cartofi prăjiți

  • Burger de brânză fără bacon - 370 energie, 24g proteine, 0g carbohidrați, 24g grăsimi
  • Micul Cheeseburger - 290 energie, 20g proteine, 0g carbohidrați, 23g F.
  • Rețetă unică de piept de cocoș - 390 energie, 39g proteine, 11g carbohidrați, 21g grăsimi
  • Coapsa de cocos la gratar Kentucky - 150 energie, 17g proteine, 0g carbohidrați, 9g grăsimi
  • Piept de cocos la gratar Kentucky - 210 energie, 38g proteine, 0g carbohidrați, 7g grăsimi

Burger In-N-Out

  • Cheeseburger Protein Fashion - 330 energie, 18g proteine, 11g carbohidrați, 25g grăsimi
  • Moda proteine ​​dublu-duble - 520 energie, 33g proteine, 11g carbohidrați, 39g grăsimi

Jimmy John’s

  • Turcia Tom - 510 energie, 25g proteine, 56g carbohidrați, 21g grăsimi
  • Final Porker - 510 energie, 25g proteine, 56g carbohidrați, 20g grăsimi
  • John mare - 540 energie, 25g proteine, 55g carbohidrați, 23g grăsimi

McDonalds

  • Salată Bacon Ranch cu cocoș la grătar - 320 energie, 42g proteine, 9g carbohidrați, 14g grăsimi
  • Albușul de ou McMuffin - 260 energie, 16g proteine, 29g carbohidrați, 8g grăsimi
  • Salată de sud-vest cu cocoș la grătar - 350 energie, 37g proteine, 27g carbohidrați, 11g grăsimi
  • Sandwich de cocoș la grătar - 380 energie, 37g proteine, 44g carbohidrați, 7g grăsimi

Starbucks

  • Turcia și Havarti Sandwich - 460 energie, 29g proteine, 31g carbohidrați, 21g grăsimi
  • Câmpul de proteine ​​cu ouă și brânză - 460 energie, 23g proteine, 40g carbohidrați, 24g grăsimi
  • Înveliș de mic dejun cu spanac, feta și alb de ou - 290 energie, 19g proteine, 33g carbohidrați, 10g grăsimi
  • Câmp proteic de curcan afumat - 570 energie, 35g proteine, 54g carbohidrați, 23g grăsimi

Metrou

  • 6 ”Roast Beef - 320 energie, 25g proteine, 45g carbohidrați, 5g grăsimi
  • Cocoș prăjit la cuptor de 6 ” - 320 energie, 23g proteine, 45g carbohidrați, 5g grăsimi
  • 6 ”Piept de curcan - 280 energie, 18g proteine, 46g carbohidrați, 3,5g grăsimi
  • Cocoș rotisor de 6 ” - 350 energie, 29g proteine, 45g carbohidrați, 6g grăsimi
  • Friptură de 6 ”, Albus de ou și Brânză - 450 energie, 28g proteine, 45g carbohidrați, 28g grăsimi

Taco Bell

  • Fresca Smooth Taco - 140 energie, 10g proteine, 17g carbohidrați, 4g grăsimi
  • Taco fript la grătar - 200 energie, 12g proteine, 17g carbohidrați, 10g grăsimi
  • Fresca Smooth Rooster Taco - 150 energie, 9g proteine, 16g carbohidrați, 6g grăsimi
  • Bol de energie cocoș - 470 energie, 26g proteine, 50g carbohidrați, 19g grăsimi

Wendy’s

  • Salată de cocoș de mere pecan (cu dressing) - 520 energie, 35g proteine, 28g carbohidrați, 11g grăsimi
  • Chili uriaș - 250 energie, 23g proteine, 23g carbohidrați, 7g grăsimi
  • Sandwich de cocos la gratar - 370 energie, 34g proteine, 38g carbohidrați, 10g grăsimi
  • Folie de cocos la gratar - 270 energie, 20g proteine, 24g carbohidrați, 10g grăsimi


Pentru a participa la filme unice cu echipamente, interviuri cu vedete de film și altele, abonați-vă la YouTube!