Făină de ovăz coaptă cu scorțișoară de mere este un mic dejun nutritiv fără gluten. Fără zahăr rafinat, această rețetă este plină de fibre și carbohidrați cu ardere lentă pentru a vă alimenta ziua.

dejun

Ați mâncat vreodată fulgi de ovăz coapte?

Când am crescut ca un iubitor de fulgi de ovăz, am fost extrem de pompat când am descoperit pământul minunat al fulgi de ovăz coapte. Coaceți un lot și pregătiți micul dejun pentru ZILE!

Această rețetă simplă pentru fulgi de ovăz coapte cu scorțișoară de mere îți va scoate șosetele! Este aromat, reconfortant, sănătos și uimitor pentru hrănirea întregii familii, a oaspeților și/sau pentru a savura micul dejun pe tot parcursul săptămânii.

Pur și simplu coc un lot și reîncălzesc o bucată dimineața. În acest fel, încep ziua cu o masă nutritivă bogată în fibre, care necesită foarte puțin efort! Pregătirea mesei la cea mai bună calitate!

Aș minți dacă aș spune că nu l-am mâncat la desert. 😉

Caracteristici ale rețetei:

  • Ambalat cu cereale integrale (ovăz laminat)
  • Mare sursă de fibre
  • Fără gluten
  • Fără zahăr rafinat
  • Ușor de pregătit!
  • Distracție pentru întreaga familie!

Cum se face fulgi de ovăz coapte cu scorțișoară de mere

Începeți prin preîncălzirea cuptorului și pulverizați ușor o caserolă mare cu ulei de gătit.

Adăugați toate ingredientele uscate într-un bol de amestecare și amestecați împreună. În mod similar, adăugați toate ingredientele umede într-un castron de amestecare separat și bateți până se combină. Se toarnă ingredientele umede în vasul cu ingredientele uscate și se amestecă bine.

Transferați amestecul de fulgi de ovăz în caserola pregătită și coaceți!

În timp ce fulgii de ovăz coapte cu scorțișoară de mere sunt în cuptor, puteți pregăti stropi de lapte de cocos. Pur și simplu combinați laptele de cocos și zahărul într-o cratiță și reduceți-l. Bifați, bifați, bifați, bifați, dinamită boom! Deși coacerea la micul dejun este delicioasă prin ea însăși, sosul de nucă de cocos pe care îl stropi deasupra pune totul într-o flacără.

Puteți economisi resturile și mâncați la acest mic dejun zile întregi! Cu siguranță vă recomand să marcați această rețetă pentru când aveți companie, astfel încât să puteți păstra rețeta la îndemână pentru brunch cu familia sau prietenii!

Adaptări rețetă:

  • Înlocuiți untul cu unt de vegan sau cu ulei de avocado pentru a face o rețetă fără lactate.
  • Folosiți zahăr din trestie în loc de zahăr din nucă de cocos
  • Adăugați nuci tocate, nuci pecan și/sau stafide
  • Făina de ovăz în sine nu este super dulce. Pentru fulgi de ovăz mai dulci, adăugați mai mult zahăr de nucă de cocos și/sau încă 1/4 cană de sirop de arțar pur.

Poți și să iubești:

Cartea mea de bucate, Boluri Paleo Power, este acum disponibil! CLICK AICI pentru a o verifica. Mulțumim pentru suport!

Dacă faceți această rețetă de fulgi de ovăz la cuptor cu scorțișoară de mere, vă rugăm să nu ezitați să partajați o fotografie și o etichetă @TheRoastedRoot pe Instagram!