Cardio Mission este o clasă bazată pe intervale care se concentrează pe cinci domenii: echilibru, abs, focalizare (transfer de greutate) și putere. Acest circuit se repetă de patru ori, fiecare circuit fiind rupt cu un burghiu de călătorie cardio de cinci minute.

cardio

După săptămâni fără să fac mișcare (în timp ce în vacanță am prins temutul bug de gripă), căutam o rutină de antrenament care să mă dea din nou în formă.

Participă la cursul Cardio Mission al lui Louis Coraggio la Chelsea Piers din New York.

Coraggio, un antrenor de fitness celebru și fondator al bodyarch.com, spune că a vrut să proiecteze o clasă care să ajute alergătorii care nu aleargă să alerge și să se îmbunătățească.

„O clasă care a fost provocatoare, dar a avut și un efect restaurativ”, spune el.

Deci, ce face acest lucru unic? Cardio Mission este o clasă bazată pe intervale care se concentrează pe patru domenii: echilibru, abs, focalizare (transfer de greutate) și putere. Acest circuit se repetă de patru ori, fiecare circuit fiind rupt cu un circuit de călătorie de cinci minute care se concentrează pe cardio.

Cel mai bun dintre toate, deoarece nu este nevoie de echipament (doar greutatea corporală și un covor), puteți face cu ușurință aceste exerciții acasă (cursurile vor fi disponibile online în curând). Și, deși există câteva exerciții care se repetă la fiecare clasă, așteptați noi exerciții și modificări de fiecare dată.

„Fiecare porțiune a clasei este la fel de importantă și întărește corpul în moduri specifice”, spune Coraggio. „Exercițiile de focalizare încep conexiunea, puterea (pliometrică) maximizează energia explozivă, abdominalele izolează nucleul, echilibrează ținta stabilizării piciorului/gleznei, iar circuitele de deplasare unesc clasa, concentrându-se pe mișcarea continuă, viteza, rapiditatea și agilitatea”, spune el.

Inutil să spun că, dacă îți place varietatea, această clasă este cu siguranță pentru tine. În timpul orei mele la Cardio Mission, am făcut salturi, lovituri înalte și alpiniști și chiar m-am târât, am sărit și mi-am scufundat drumul pe podeaua studioului.

Trecând rapid prin circuit, a fost ușor de văzut cum o persoană arde 500 până la 900 de calorii pe clasă. (În general, persoanele mai grele au tendința de a arde mai multe calorii cu exercițiile fizice decât cele care cântăresc mai puțin.)

„Acest lucru depinde cu adevărat de mărimea și genul unei persoane care ia cursul și de cât efort depune pentru aceasta”, spune Coraggio. „Am ars personal 900 de calorii la orele pe care le dezvolt înainte de a preda.”

Nu știu câte calorii am ars, dar până la sfârșitul orei eram obosit și mândru că puteam să trec.