De mult timp a fost o discuție cu privire la țigări și controlul greutății, dacă fumatul îi ține pe fumători slabi. Se pare că cei care fumează frecvent par a fi mai slabi decât cei care nu fumează, iar cei care renunță par să se îngrașe. Deci, care este „slabul” cu privire la modul în care țigările ne afectează corpul în ceea ce privește greutatea noastră? Și fumatul țigărilor ajută la scăderea în greutate?

mitul

Calități de suprimare a apetitului

În jurul anului 1999, s-a observat că companiile de țigări au început să-și modifice produsele pentru a le oferi calități de suprimare a poftei de mâncare. Când un fumător poftește de mâncare, să tragă o țigară poate provoca dispariția foametei. Deoarece creierul consideră că nicotina și mâncarea sunt recompense, pofta de alimente poate dispărea atunci când folosim nicotină. Prin urmare, nicotina determină o scădere a poftei de mâncare. Acesta este motivul pentru care fumătorii raportează în mod tradițional că mănâncă 1/2 la fel de mult ca nefumătorii.

Științific, nicotina se leagă de neuroreceptori și trimite semnale către creierul nostru care se referă la sațietate. În plus, provoacă daune papilelor noastre gustative, ceea ce îi determină pe fumători să considere mâncarea mai puțin atrăgătoare. Și, utilizarea nicotinei crește în general rata noastră metabolică.

Nu numai că cei care fumează tind să fie mai slabi, cei care renunță tind să-și urmeze încetarea fumatului cu creșterea în greutate. În medie, fumătorii cântăresc cu 6-10 lire sterline mai puțin decât nefumătorii. Și, în unele cazuri, fumatul în sine poate provoca creșterea în greutate. Când fumătorii se răsfățează cu numărul de țigări pe care le folosesc zilnic, fumatul poate duce la creșterea în greutate. Fumatul provoacă o rezistență la insulină, ceea ce duce la depozitarea grăsimii în jurul burticii.

Renunțarea la fumat duce adesea la un metabolism mai lent. Cei care încearcă să găsească puterea voinței de a rezista țigărilor tind să aleagă mâncare pentru a le ușura mintea. Și retragerea din nicotină duce adesea la alegerea gustărilor dulci pentru ameliorarea simptomelor. Acest lucru duce la o creștere a glicemiei unei persoane.

Merită cu adevărat lira?

Deși degetele indică faptul că utilizarea țigării este legată de o greutate corporală mai mică, efectele negative pe termen lung ale nicotinei asupra organismului nu merită cu adevărat riscul. Fumatul este prima cauză de deces care poate fi prevenită. Fumatul de țigări poate duce la cancer pulmonar, boli de inimă, bronșită cronică, accident vascular cerebral, emfizem, boli pulmonare cronice și multe altele! Deci, deși fumatul vă poate ajuta să păstrați acele cinci sau zece kilograme în plus și să serviți ca antidepresiv, riscul asociat fumatului nu este nici pe departe.

Așadar, deși renunțarea este o faptă dificilă, există modalități prin care poți să renunți la fumat și să lucrezi la prevenirea îngrășării.

  • Găsiți metode nealimentare pentru a vă satisface poftele. Du-te la plimbare sau aleargă. Petreceți timp cu un prieten. Dezvoltă un nou hobby.
  • Acest lucru poate ajuta la gestionarea simptomelor de sevraj la fumat. Deși poate fi dificil la început, rezistența ta va crește în timp, pe măsură ce câștigi forță.
  • Alăturați-vă unui grup de sprijin. Uneori, cel mai bun mod de a atinge un obiectiv este să fii responsabil față de ceilalți și să fii înconjurat de oameni care știu prin ce treci.

Discutați cu un profesionist pentru a găsi modalități de a vă menține kilogramele în timp ce vă lăsați de fumat. Corpul tău și familia ta îți vor mulțumi pe termen lung.