De asemenea, este bine să beți cafea după exerciții pentru a profita de beneficii

Cafeaua vă poate stimula metabolismul și, prin urmare, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, potrivit cercetărilor.

Așadar, este posibil să doriți să vă regândiți când vine vorba de renunțarea la o băutură pe bază de fructe, deoarece aceasta înseamnă că vă poate ajuta de fapt să pierdeți în greutate.

Cu toate acestea, s-ar părea că există o limită la cât de mult puteți avea, raportează Oglinda.

Potrivit unui studiu australian, două căni de cafea pe zi ar putea ajuta la încurajarea pierderii în greutate prin accelerarea metabolismului.

Citeste mai mult
Articole similare

Cum functioneaza

Cofeina crește rata metabolică a organismului, astfel încât să arzi mai multe calorii chiar și atunci când ești odihnit.

Una până la trei cești de cafea neagră ar putea crește metabolismul suficient pentru a arde până la 150 de calorii pe zi, potrivit unui studiu realizat de King’s College University din Londra - și asta fără a schimba măcar restul dietei.

„Consumul de cafea înainte de a face mișcare s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește nivelul de energie în timpul activității”, adaugă nutriționista Linda Foster.

consumul

„Te ajută să lucrezi mai mult pentru mai mult timp, prin urmare, arzi mai multe calorii în general.”

Beți o băutură fierbinte după un antrenament poate fi, de asemenea, benefic.

S-a descoperit că cafeaua crește glicogenul muscular (zahărul stocat în corpul care alimentează exercițiile fizice) cu 66% la sportivi, permițându-le să completeze rapid depozitele de energie folosite în timpul exercițiilor fizice, potrivit unui studiu publicat în Journal of Applied Physiology.

Oricum ar fi, cafeaua încrucișată cu exerciții stimulează arderea totală a caloriilor.

Cafeaua poate ajuta chiar la prevenirea formării de grăsimi noi.

Un studiu publicat în 2010 în Jurnalul American de Fiziologie a găsit fenoli, compuși chimici în cafea, nu numai că a crescut arderea caloriilor, ci a scăzut producția și depozitarea de grăsime a organismului - contribuind la reducerea obezității în acest proces.

Cum și când ar trebui să beți cafeaua .

Cercetările arată că cel mai bine este să beți cafeaua după, mai degrabă decât cu masa, pentru un potențial maxim de ardere a grăsimilor.

Ia prima cafea imediat după micul dejun și a doua dimineață. Dacă intenționați trei, urmați al treilea drept după prânz, deoarece oricând mai târziu uneori poate interfera cu somnul.

Este nevoie de aproape o oră pentru a simți efectele complete ale cofeinei, deci nu veți obține niciun beneficiu dacă beți mai mult de o ceașcă odată.

Citeste mai mult
Articole similare

Alegeți cafeaua de cea mai bună calitate posibilă, ideal proaspăt măcinată pentru rezultate optime, deși cafeaua instant va avea în continuare unele beneficii care stimulează metabolismul.

Dacă poți, ia-ți întotdeauna cafeaua neagră, dar dacă ai nevoie să ai lapte, rămâi la un strop de degresat și fără zahăr pentru a evita să adaugi prea multe calorii în plus.