• In aceasta sectiune
  • Monitorizarea a ceea ce faci
    • Monitorizarea greutății tale
    • Cum să vă cântăriți în mod regulat
  • Gestionarea provocărilor
  • Obiceiuri sănătoase

Adulții trebuie să se cântărească regulat. Există multe avantaje în a face acest lucru.

sănătoasă

În primul rând, vă încurajează să vă gândiți la ceea ce faceți:

  • Ce mănânci?
  • Ce bei?
  • Câtă activitate fizică întreprindeți?

În al doilea rând, te încurajează să te gândești la obiectivele tale:

  • Ce vrei să realizezi?
  • Vrei sa te ingrasi?
  • Rămâneți la aceeași greutate?
  • Slăbi?

Odată ce știi clar ce vrei, îți poți verifica progresul față de obiectivele tale.

În cele din urmă, te încurajează să acționezi. Dacă te gândești la ceea ce faci și la ceea ce vrei să realizezi, atunci devine mai ușor să acționezi devreme. Cu cât acționezi mai repede pentru a pierde în greutate în plus, cu atât este mai ușor să faci asta.

Deci, ce este o greutate sănătoasă? Depinde de înălțimea ta. O măsură numită indicele de masă corporală (IMC) a fost dezvoltată pentru a vă ajuta să vă determinați greutatea sănătoasă. Ghidul de greutate sănătoasă vă poate ajuta să vă calculați IMC.

Dacă nu utilizați cântar, un alt mod de a monitoriza dacă sunteți o greutate sănătoasă este prin măsurarea taliei.

Cât de regulat este regulat? Dacă vrei să slăbești sau să te îngrași, monitorizarea regulată a greutății poate fi o idee bună. Cât de regulat este regulat? Ar putea fi cel mai bine să nu vă cântăriți mai mult de o dată pe săptămână. Încercați să vă cântăriți în același moment al zilei. Unii oameni consideră că primul lucru dimineața poate fi un moment bun.