adevărat
Spuneți-mi dacă sună familiar: ați căzut de pe vagonul sănătos câteva săptămâni - sau luni sau ani, oricare ar fi - și nu pare să vă întoarceți din nou, deoarece gândul de a vă revizui dieta sau de a adăuga exerciții fizice deja înghesuite programul este prea copleșitor.

Sau poate că ați făcut alegeri cu adevărat sănătoase în ultimele câteva săptămâni, dar într-un weekend îngăduitor - prea multă ciocolată și vin, insuficientă mișcare sau somn - aveți senzația că ați suflat-o.

Ei bine, iată un mic secret pe care oamenii care își mențin sănătatea de ani de zile știu: nu l-ai suflat niciodată.

Cheia pentru a nu fi distrus de o lovitură pe drum (astfel încât un cookie să nu devină întregul borcan sau un antrenament omis să nu devină un nou mod de viață) este să renunți la planurile complicate de masă și programele de exerciții rigide care sunt obositoare doar să mă gândesc.

În schimb, puteți reveni rapid și ușor pe drumul cel bun cu acest motto simplu:

„Faceți următoarea alegere sănătoasă”. Trimite-o pe Twitter!

Asta este! Faceți următoarea alegere sănătoasă.

De ce funcționează? Pentru că nu necesită să-ți cucerești toți demonii nesănătoși dintr-o singură lovitură. Nu vă cere să vă modificați drastic programul, să vă rearanjați lista de sarcini sau să creați un plan elaborat pentru a vă schimba viața peste noapte.

În schimb, faceți următoarea alegere sănătoasă. Total realizabil, nu? Nu intimidant. Nu copleșitor.

Poate că următoarea alegere sănătoasă este să adăugați câteva legume la prânz.

Sau mergeți la o plimbare de jumătate de mile după cină.

Poate că următoarea alegere sănătoasă este să petreci doar cinci minute în rugăciune sau meditație pentru a-ți liniști mintea ocupată (sau este doar eu?).

Sau să dormi opt ore în seara asta - nu în fiecare noapte pentru tot restul vieții tale, doar în seara asta.

Când renunț la speranța că mă voi trezi într-o zi și brusc am căpătat toate obiceiurile sănătoase pe care am sperat vreodată să le am și mă voi concentra pur și simplu pe a face următoarea alegere sănătoasă într-un moment dat, o găsesc bună alegerea duce la o altă alegere bună care duce la o altă alegere bună și așa mai departe.

Următorul lucru pe care îl știu, mă simt puțin mai energic, un pic mai puternic și o atingere mai odihnită.

Oamenii cu adevărat sănătoși nu lasă ca o săptămână, o lună sau un an de obiceiuri proaste să le dea jos. De asemenea, nu încearcă să-și schimbe întregul stil de viață dintr-o dată, pentru că știu că se pregătesc pentru o luptă.

Deci, dacă ați încercat, fără succes, să vă întoarceți la leagănul sănătos al lucrurilor - sau dacă tocmai ați terminat literalmente un burger și cartofi prăjiți și vă simțiți învinși de asta - încercați: „Faceți următoarea alegere sănătoasă”.

Fără muss, fără vâlvă, doar următoarea alegere sănătoasă.

Și, cu asta, te-ai întors pe calea către sănătatea pe termen lung.