Împărtășește această poveste

dietă

În ? Mitul caloriilor ? Johnathan Bailo contestă tacticile de dietă general acceptate, cum ar fi să mănânci mai puțin, să faci mai mult și să numeri carbohidrații, zaharurile și caloriile. În schimb, el sugerează să mănânci mai mult și să faci mișcare mai puțin.

Nu este surprinzător că eram sceptic și abia așteptam să văd ce avea de spus Bailor.

Bailor petrece o mare parte din prima treime a cărții citând studiu după studiu pentru a-și susține afirmația că numărul de calorii nu funcționează. Ce funcționează, scrie el, este SANE ? Sațietate, agresivitate, nutriție și eficiență ? mâncând.

Înțelegând modul în care alimentele sunt digerate, veți descoperi că alimentele bogate în proteine, sărace în grăsimi/zaharuri și legume fără amidon sunt SANE. Consumând aceste alimente, îți schimbi metabolismul și abia atunci poți începe să slăbești.

Dacă mâncați alimente SANE până când vă saturați, nu mai este loc pentru alte alimente care provoacă grăsimi.

Am descoperit că primele câteva capitole de droguri pe care le-am studiat. Înțeleg că autorul a vrut să împărtășească știința din spatele cercetărilor sale, dar ar fi putut face acest lucru mai succint.

Odată ce Bailor și-a împărtășit planul de a mânca mai mult și de a face mai puțin, mi-a reluat interesul. Sfaturile sale nu sunt noi: mâncați mai multe carne slabă și proteine, mai multe frunze, legume verzi și mai puțin amidon, carbohidrați și dulciuri și veți vedea rezultate. Totuși, am găsit că explicația sa de numărare a caloriilor are mult sens.

De exemplu, el scrie:

? Mai multă apă și fibre înseamnă mâncare mai mare, mai întinsă și mai plină și să rămâi mai plină mai mult timp. 250 de calorii de Twinkies nu sunt la fel ca 250 de calorii de broccoli. ?

Pe parcursul cărții, Bailor abordează, de asemenea, motivația politică și financiară a corporațiilor guvernamentale, agro-comerciale și alimentare. El susține că mâncarea pe care o poți cultiva și vâna sunt cele mai bune alegeri.

Bailor susține că exercitarea mai puțin vă poate crește metabolismul. Prin intensificarea antrenamentului, puteți scurta durata și, deoarece mușchii dvs. vor fi atât de impozitați, va trebui să aveți mai multe zile de odihnă între ele. Antrenamentul la intervale mai inteligent și intensitatea efortului vor merge mult mai departe în călătoria dvs. de slăbire decât antrenamentele zilnice, potrivit Bailor.

Bailor își încheie cartea cu numeroase rețete și liste de alimente pe care le recomandă. Sunt nerăbdător să încerc versiunea sa de Cinnamon ? Rice ? Budincă. De asemenea, oferă exerciții pe care le puteți face acasă sau într-o sală de sport.

Premisa lui se reduce la aceasta:

Când aveți un metabolism rupt, va dura ceva timp să se vindece, la fel ca un os rupt. La fel ca în cazul oricărei diete, nu veți vedea modificări peste noapte, dar adăugarea acestor modificări la rutina zilnică va începe să vă schimbe metabolismul.

Exercițiile mai inteligente vor începe să vă schimbe reacția corpului la alimente și veți putea arde mai multe grăsimi.

Nimeni nu este perfect, dar mâncând alimentele potrivite ? Alimente sanatoase ? este o cheie a succesului.