Am discutat cu Dorothy Beal pentru a vorbi despre cum putem opri rușinea mâncării.

mâncarea

Personalul Runner’s World știe că mulți oameni din această perioadă a anului vor începe să alerge pentru a slăbi. Nu este nimic în neregulă în acest sens, dacă păstrezi o mentalitate sănătoasă în loc pe măsură ce abordezi relația cu alergarea. Și sperăm că, în cele din urmă, te vei îndrăgosti la fel de nebunește de alergare precum am avea-o cu toții, indiferent de ceea ce spune cântarul.

Știm că este important să acoperim pierderea în greutate, deoarece vrem să îi ghidăm pe alergători de-a lungul călătoriilor lor către sănătate și încercăm să abordăm aceste subiecte cu informații susținute de știință și de experți. Încercăm să fim precisi cu limbajul și mesajele pe care le folosim în aceste povești. Evităm să folosim termeni de vanitate (gândiți-vă: slim down, vrac, tonifiat, tăiat, subțire, cizelat, tăiat, rupt) deoarece aceste cuvinte perpetuează conceptul nesănătos de a folosi exercițiul ca mijloc de finalizare.

Săptămâna trecută, imediat după sărbători, ne-am încurcat. O postare pe Instagram a arătat-o ​​pe Runner-in-Chief, Jeff Dengate, pe o bandă de alergat cu un tratament de vacanță în mână, cu un text care spunea că ar fi nevoie de 30 de minute de alergare pentru a arde un cookie.

Dar arderea alimentelor „proaste” nu este un mesaj pe care îl susținem. Și, din fericire, mulți dintre cititorii noștri s-au asigurat că știm că am ratat marca.

Unul dintre acei adepți a fost Dorothy Beal.

Îl cunosc pe Beal mai întâi ca prieten - cineva care mă încurajează să practic iubirea de sine și care îmi dă curaj în alergarea mea și în viață. Îl cunosc al doilea ca alergător dedicat și al treilea ca forță pozitivă pe Instagram.

Beal, o mamă de trei ani, în vârstă de 37 de ani, din Leesburg, Virginia, este, de asemenea, antrenor RRCA și USATF de nivel 1, maratonist de 38 de ori și activist pozitiv pentru corp. Dar, înainte de a găsi alergarea, a spus că nu este o imagine a sănătății. Și s-a bătut în legătură cu greutatea și corpul ei.

„Am început să alerg în 2000 pentru a slăbi”, spune ea. „Când am făcut prima mea jumătate în 2002, a devenit evident că corpul meu nu arăta ca un alergător stereotip. Chiar și mai ușor, m-am simțit diferit de imaginile pe care le-am văzut în mass-media. ”

Prin propria transformare, și-a dat seama că greutatea pe care a slăbit-o a fost doar un plus în plus pentru sentimentele pe care le-a simțit după ce a terminat o cursă.

„Totuși, am constatat că primesc mereu comentarii despre corpul meu, deși eram departe de a fi supraponderal”, spune ea. „Oamenii ar spune:„ Am crezut că trebuie să fii foarte subțire pentru a alerga la un maraton. ”M-am gândit că multe femei au experimentat acest lucru.”

Ea a început @IHaveaRunnersBody, un cont care întâmpină oameni de toate tipurile de corp în comunitatea noastră de alergare. Mesajul ei? Dacă alergi, ai corpul unui alergător. Prin acest cont și platforma sa personală, @mileposts, Beal a adunat peste 90.000 de adepți Instagram în total și a devenit o voce împotriva idealizării tipului de corp perfect.

Comentariile pe care le-a lăsat pe videoclipul cookie ne-au spus editorilor să trezim TF.

Împreună cu Beal, mulți alții s-au pronunțat săptămâna trecută despre postarea noastră descurcată și vrem să știți că ascultăm. Am eliminat postarea originală și ne-am cerut scuze adepților noștri.

Această conversație este importantă și, cu excepția acestei greșeli, am încercat și vom continua să încercăm să schimbăm narațiunea. Ne-am conectat cu Beal pentru a aprofunda subiectul.

Ali Nolan: Spune-mi de ce te-a enervat postarea.

Dorothy Beal: Ei bine, nu eram supărată, dar am fost dezamăgită. Și acum am fost.

În această perioadă a anului, într-o zi este „Răsfățați-vă, mâncați prăjitura!” Apoi, Anul Nou se rostogolește și este ca „Oh, rahat, te-ai suprasolicitat, ești o grăsime, mai bine începi să lucrezi ca un maniac”. Pur și simplu nu am vrut să cred că acest tip de mesaj a fost încă o problemă în comunitatea în curs de desfășurare, dar, desigur, este.

Este doar un mesaj de marketing folosit de nenumărate ori. Poate că funcționează pentru companii, dar cu ce cost?

Privesc lucrurile, nu doar din perspectiva mea, ci din perspectiva unei mame. Aș vrea ca copiii mei, indiferent dacă sunt de vârstă elementară sau de facultate, să vadă postări care le spun în esență că trebuie să câștige un cookie prin alergare? Pentru atât de mulți oameni, nu face clic pe un astfel de limbaj ca fiind nesănătos și promovează gândirea și alimentația dezordonate.

Când treceam pe lângă post, nu m-am supărat inițial. Apoi mi-am dat seama, revenind la el, că am un punct mort. Mi-am dat seama că a spus ceva despre acceptarea mea de rușinarea alimentelor. Crezi că este o reacție normală?

Cred că ne-am obișnuit atât de mult să vedem toate aceste lucruri încât este normal să derulăm. Este o mentalitate teribilă.

Știu că unii oameni doresc cu adevărat să piardă în greutate și au nevoie pentru sănătatea lor, iar alergatul este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Nu voi fi persoana care spune că nu ar trebui să vorbim niciodată despre mâncare. Dar cred că, dacă vom vorbi despre mâncare și greutate, nu trebuie să fie într-un mod dezordonat. Gândirea că trebuie să câștigi sau să arzi alimente este dezordonată.

Deci, cred că industria de fitness are de ales. Puteți încerca fie să vă promovați produsul, fie marca sau suplimentul, deoarece încercați să faceți diferența și doriți ca oamenii să accepte sănătatea. Sau puteți promova pierderea în greutate și, în acest proces, faceți oamenii să se simtă rău cu ei înșiși.

Cred că începe cu noi să-l sunăm pe B.S. despre limbajul dăunător. Dar mărcile trebuie să asculte. Mai ales în alergare, trebuie să fie un lucru colaborativ.

Știm că practica de urmărire și restricționare a caloriilor este o abordare învechită care nu reușește să privească întregul tablou. Și știm că a spune oamenilor să „lucreze” cu mâncarea este declanșator pentru cei care se luptă cu alimentația dezordonată. Mai ales în preajma sărbătorilor. Vina și rușinea sunt doar insuportabile, corect?

Da. Fură bucuria. Mâncarea pe care o consumați într-o vacanță ar trebui să fie asociată cu sentimente bune, cu tradiții culturale, cu timpul în familie. Și să te trezești a doua zi și să spui o sursă externă, acum e mai bine să lucrezi la toate astea, nu este corect Prea mulți oameni au deja vocea aceea rușinoasă în interiorul lor.

Mai ales în alergare, unde este atât de ușor să vă autovalorați în cifre, indiferent dacă este timpul sau greutatea. Am făcut unele progrese, dar este clar că mai sunt multe de făcut.

Când am început să alerg, am citit acea carte veche de Jim Fixx, The Complete Book of Running. Există un capitol propriu-zis care se numește „Încadrarea: matematica aspectului unui alergător”.

Și citatul care mi-a rămas întotdeauna a fost următorul: „Dacă nu sunteți deja destul de slab, greutatea pe care o pierdeți nu va fi suficientă pentru a vă face un alergător foarte bun. Alergătorii buni sunt uimitor de subțiri. ”

Bătătură.

Dreapta? Deci da, acesta este material vechi [1977]. Dar vă dați seama că există o mulțime de alergători care au crescut cu această mentalitate și unii care încă mai cred în asta.

Cred că singura modalitate de a schimba această conversație este să spunem în mod constant hei, alergarea este despre împuternicire și a fi sănătos, să nu mai încercăm să atingem un obiectiv.

Din păcate, cred că această mentalitate este încă vie și funcționează bine. Spun acest lucru ca editor în jocul de fitness, alergător și ca femeie care se luptă constant cu gânduri frustrante despre mâncare.

Lasă-mă să complic asta un pic mai mult. Pentru mine, un model tipic de gândire în orice zi ar putea fi: Oh, tocmai am mâncat înghețată. Acum trebuie să alerg 5 mile pentru a-l arde. Apoi adăugați un nou strat de vinovăție și rușine, deoarece există acest gând nou care spune: „Nu ar trebui să gândești așa! Ar trebui să alergi pentru bucurie și împuternicire! Să nu arzi înghețata! ”

Pentru mine, ceea ce ajută este să țip înapoi la aceste gânduri. Spunând: Nimic din toate acestea nu este sănătos!

Este nevoie de muncă zilnică pentru a te retrage înapoi. Trebuie să-l identificați ca un gând irațional din start. Deci, când mintea ta încearcă să-ți spună să arzi „mâncarea proastă”, amintește-ți că nu este un gând rațional. Trebuie să-ți spui asta fără rușine, fără judecată. Fii doar obiectiv. Devine mai ușor.

Am un prieten care a spus: „De ce nu ne oprim doar să vorbim despre trupuri? Vorbim atât de multe despre tipurile noastre de corp, poate că, dacă am ignora acest subiect, nimeni nu va fi conștient de sine, nimănui nu i-ar păsa de ce corp ai. ” Este ceva la care v-ați gândit?

Ei bine, aceasta este o soluție problematică. Este aproape ca și cum ai spune că ești daltonist, că nu te uiți la pielea oamenilor. Dacă sunteți daltonici sau orbi la corpul altor persoane, atunci aveți o altă problemă. Pentru că asta înseamnă că nu ești atent la situația dificilă a altor oameni.

În 15 ani, când le spun oamenilor că obișnuiam să am o platformă numită „Am corpul unui alergător”, sper cu adevărat că vor râde de mine. Sper că se întreabă de ce oamenii au acordat atenție corpurilor alergătorilor. Sper că este la fel de ridicol ca și ideea că femeile nu ar putea alerga la maratoane.

Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să schimbăm narațiunea referitoare la greutate. Dar vezi, încă ne luptăm.

Zilele trecute, fiica mea mi-a descris pe cineva și mi-a spus „este mult mai slabă decât mine”. Fiica mea are 12 ani! De ce se gândește cine este mai slab decât ea?

Nu sunt doar fete și femei. Amândoi cunoaștem bărbați în alergare care se luptă cu tulburările alimentare. Pentru bărbați, ar putea exista și mai multă presiune pentru a crește greutatea cursei. Și sunt condiționați să creadă că nu ar trebui să lupte cu imaginea de sine - acesta este stigmatul.

Bănuiesc că pot aprecia când oamenii cred că sunt prea stăpân pe tema unei imagini de sine sănătoase, dar, de obicei, dacă cineva crede că sunt prea concentrat asupra ei, nu au avut vreodată de-a face cu ei înșiși. Tot ceea ce cer este ca oamenii să aibă o mai bună înțelegere, o empatie mai profundă pentru aceia dintre noi care trebuie să facă față sentimentelor negative legate de greutate și mâncare.

Când o aud pe fiica mea comparându-și greutatea cu cea a altei fete și când văd o postare care ne spune să ne ardem cookie-urile, știu că trebuie discutat despre corpuri.

Dacă tu sau cineva pe care îl iubești, ai nevoie de asistență pentru o tulburare de alimentație, te rugăm să ne contactezi aici. Ajutorul este disponibil.

Acest interviu a fost editat pentru concizie și claritate.