acasă

Oamenii se străduiesc destul de nebunește pentru a obține o grămadă de adrenalină. Fie că vă aruncați dintr-un avion, cățărarea în stil freestyle sau trambulinarea peretelui extrem, aceste fapte temerare pot face pentru niște antrenamente uimitoare. Am compilat o listă de antrenamente temerare reale pe care nu ar trebui - și nu le puteți - încerca acasă. Dar, dacă ești capabil să le realizezi, ele creează o stare de fitness destul de epică.

Imaginați-vă că faceți trageri, împingeri, flotări și mâini în aer, folosind o macara ca „sală de sport”. Puteți arde o cantitate destul de solidă de 600 până la 800 de calorii doar cu exercițiile numai, dar mă întreb câte mai ardeți transpirați de groază de fiecare dată când priviți.

2. Alpinism

Alpinismul este un excelent sport extrem, deoarece vă permite să urcați în locuri pe care nu le-ați putea vedea altfel. Alpinismul poate arde 700 de calorii uimitoare pe oră, dar asta dacă petreceți întreaga oră agățându-vă de fața stâncii. Oricine face o urcare de peste 50 sau 60 de metri știe cât de epuizant poate fi și fiecare mușchi din corpul tău tremură din cauza efortului.

Zburați prin aer cu cea mai mare ușurință, dar sperați să nu cădeți. Trapezii sunt cunoscuți pentru puterea uimitoare a corpului, în special în antebrațe. Puteți arde doar aproximativ 400 de calorii pe oră de trapez zburător (genul pe care îl vedeți în circ), dar vă construiți forța datorită tensiunii constante pe brațe și pe umeri.

Dacă nu ați fost niciodată în interiorul cuștii, nu veți ști niciodată cât de extremă poate fi o luptă MMA. Antrenamentele de antrenament pot fi și mai brutale, totuși, cum ar fi cel făcut de campionul MMA la greutate ușoară Jens Pulver. Gândiți-vă la CrossFit combinat cu antrenamentul Plyometrics și HIIT, cu câteva antrenamente serioase cu greutăți. Veți arde cu ușurință 700 până la 1000 de calorii arse într-o oră.

Pentru cei care nu știu ce este Parkour, urmăriți filmele Conacuri de cărămidă sau Districtul 13. Aleargă, urcă, sare, repetă! Este un antrenament cardio în stare stabilă, cu o mulțime de exerciții de greutate corporală aruncate și puteți arde cu ușurință 300 până la 400 de calorii într-o jumătate de oră. Cu siguranță un antrenament îndrăzneț care te va face să te simți ca un supererou.

6. Caiac în apă albă

Majoritatea oamenilor consideră că vâslitul este o activitate grațioasă, impunătoare, dar ia-ți caiacul și lovește niște repezi de apă albă pentru un exercițiu de pompare a adrenalinei! Puteți arde 500 de calorii într-o oră de caiac hardcore și veți descoperi că este o grabă, așa cum vă pot da câteva alte antrenamente temerare.

7. Scufundări

S-ar putea să vă gândiți la scuba ca la o activitate calmă și relaxantă, dar nu chiar așa! Arzi mai multe calorii pe minut de scufundări decât faci mersul cu viteză, astfel încât o persoană de 200 de kilograme se poate aștepta să ardă până la 600 de calorii într-o oră. Este atât de mult cât arzi alergând timp de 35 de minute.

Unii oameni au noroc și se nasc cu trupuri potrivite și tonifiate. Andy Peloquin nu este unul dintre acei oameni. Fitness-ul a venit greu pentru el și a trebuit să lucreze pentru asta. Încercările sale l-au determinat să devină un artist marțial, un antrenor de fitness certificat NFPT și un bărbat pasionat de mișcare, dietă și viață sănătoasă. Îi place să facă mișcare - o face șase zile pe săptămână - și iubește să împărtășească cu alții pasiunea sa pentru fitness și sănătate.