Acum, nu am fost niciodată unul pentru prea multe reguli. Desigur, înțelegem beneficiile numărării caloriilor, mai ales dacă sunteți hotărât să pierdeți câteva kilograme. Este destul de simplu, într-adevăr - este vorba despre calorii în comparație cu calorii în afara; arde mai mult decât consumi și ești învingător. Cu toate acestea, mai este cazul? Unii spun că numărarea caloriilor este depășită, susținând că ambalarea inexactă oferă rezultate incorecte și prea multe restricții pot avea un impact negativ asupra sănătății mintale. Așadar, am decis să stabilim recordul și să explicăm avantajele și dezavantajele numărării caloriilor. Asigurați-vă că ne anunțați ce păreri aveți despre acest subiect social!

Care sunt avantajele numărării caloriilor?

Numărăm caloriile de atunci, pentru totdeauna. Deci, cu siguranță, trebuie să facem ceva corect, nu? Iată trei avantaje ale monitorizării aportului zilnic de calorii:

Crește responsabilitatea

Înregistrarea a ceea ce ai mâncat în fiecare zi, în aplicații precum My Fitness Pal, este o modalitate excelentă de a fi responsabil cu privire la alegerile tale de dietă. Sună nebunesc, dar atunci când nu iei notă de ceea ce mănânci, poate fi ușor să subestimezi cantitatea reală pe care ai consumat-o. Cu toate acestea, dacă vă înregistrați mesele și gustările, este mai puțin probabil să mâncați excesiv pentru că sunteți mai conștienți de ceea ce mâncați. Acest lucru poate fi esențial pentru cei care încearcă să piardă în greutate sau să facă alegeri alimentare mai sănătoase.

Este „încercat și testat”

Așa cum am spus mai devreme, metoda „calorii in raport cu calorii în afara” este o modalitate de încredere, încercată și testată de dietă pentru mulți. În încercarea de a pierde în greutate, oamenii au făcut exerciții fizice și au făcut dietă pentru a arde mai multe calorii decât consumă, atâta timp cât ne amintim, deci, de ce să punem la îndoială această teorie acum? Există mai multe detalii despre acest lucru în ghidul nostru pentru postarea de pe macrocomenzi.

Îți îmbunătățește cunoștințele nutriționale

Înregistrarea consumului de calorii nu numai că îți creează responsabilitatea, dar te va educa și pe tine! Vă va informa cu privire la conținutul de macronutrienți al alimentelor, permițându-vă să faceți alegeri mai bune.

grenade

Care sunt dezavantajele numărării caloriilor?

La fel ca orice altceva, numărarea caloriilor are și dezavantajele:

Etichetele alimentelor nu sunt întotdeauna exacte

Știați că informațiile nutriționale din alimentele dvs. nu sunt întotdeauna complet exacte? Așadar, toate eforturile dvs. de numărare a caloriilor pot fi o pierdere de timp dacă numerele nu sunt la îndemână.

Amintiți-vă, puteți crește în greutate și prin mușchi!

Un lucru pe care nu îl ia în considerare numărul de calorii este greutatea suplimentară pe care o puteți îngreuna datorită creșterii masei musculare. S-ar putea să vă atingeți macro-urile și să mâncați foarte curat, în timp ce ridicați greutăți și distrugeți acele PB. Așadar, când pășiți cântarul și vedeți că v-ați îngrășat, vă poate face să vă întrebați ce faceți greșit. Și răspunsul este: nimic! Doar că urmărirea progresului numai prin numărarea caloriilor nu ține cont de alți factori, așa că luați în considerare întotdeauna acest lucru și amintiți-vă să nu vă concentrați prea mult pe numărul de pe scale.

Poate provoca o relație negativă cu alimentele

În timp ce unii oameni beneficiază de numărarea aportului lor de calorii, alții consideră că o conștientizare extinsă a macronutrienților asupra anumitor alimente le poate determina să aibă o relație negativă cu aceste alimente. De exemplu, dacă suferiți deja de o stimă de sine scăzută sau nu aveți încredere în corp, ultimul lucru de care aveți nevoie este o defalcare a tuturor grăsimilor, zahărului, carbohidraților și caloriilor găsite în acel burger pe care tocmai l-ați distrus! Deși este important să fim conștienți de alimentele pe care le introducem în corpul nostru, este de asemenea esențial să mâncăm pentru plăcere, precum și pentru combustibil, așa că dacă numărarea caloriilor vă determină să restricționați sau să tăiați anumite alimente de frică, poate fi timpul a opri.

Ești un contor de calorii? Spuneți-ne părerile dvs. pe rețelele de socializare. Dacă sunteți dornici să aflați mai multe despre macro-uri, ghidul nostru util pentru începători este obligatoriu!