Marți, 16 noiembrie 2010

PARTEA 1
Am avut acest blog în minte de ceva timp în ultima vreme!

pierde

IT poate părea destul de „în fața ta” destul de DIRECT!

Aceasta este doar părerea mea asupra lucrurilor și trebuie să vă spun că nu aș fi putut să o scriu acum 2 luni ...

Am învățat următoarele:


Puteți pierde mult timp spunând următoarele:

Îmi voi începe noul plan LUNEA VINĂTORĂ!

Voi mânca MAI SĂNĂTOS MÂINE!

Voi reveni pe pistă după Ziua Recunoștinței.

Voi ajunge prin sărbători și apoi mă voi înclina și voi face acest lucru!


SPARK "PRIETENI" Am spus TOATE aceste lucruri înainte ... Am fost REGINA amânării! Nimeni nu are unul pe mine . în acel departament! (LOL) DOAR să-l întreb pe soțul meu ... va fi de acord.
Mi-am petrecut mai mult timp planificându-mi dieta și cumpărând alimente, apoi doar făcând-o! Nu mi-a plăcut acea parte ... dar băiete pot să scriu și să fac un plan bun ... Au existat intenții BUNE! (se poate relaționa cineva?)

Iată un citat de la bunul meu prieten DOUĂ-MULTE (Nancy).

Jack Canfield este autor și vorbitor motivațional:


„Amintiți-vă, nu există un moment perfect pentru nimic. Există doar acum. "- J.C.

In opinia mea…. Științific ... Există o mulțime de planuri bune de alimentație acolo ... planuri care îți vor oferi rezultate și planuri inteligente și sănătoase ....

APOI sunt cele care sunt pur și simplu prostești! De fapt, trebuie să recunosc că am pierdut MULTE kilograme făcând 100 de diete diferite . (FĂRĂ glumă.) Toți aveau un lucru în comun (. M-am îngrășat imediat!

Eram REGINA cumpărării celei mai recente diete la standul de la Wal Mart! Eram DEPENDENT să cumpăr cea mai nouă . cea mai recentă modă ... și să mă grăbesc acasă să o CITESC! APOI mi-aș planifica lista ... aș cumpăra mâncarea
Și urmați dieta timp de ½ zi sau 1 săptămână sau puțin mai mult.

POATE Oricare dintre voi să vă raportați?


Am învățat lent, pentru că îmi doream UN FIX RAPID. Îi dorim cu toții ieri! AM DREPTATE?

ATUNCI am găsit Sparkpeople! Așa că am sărit la bord ... Am urmat planul . mi-am făcut mulți prieteni noi și am făcut o mulțime de socializare! laugh out Loud

Am slăbit . (pentru că Sparks este un plan sensibil, inteligent, alimentar). Am renunțat la urmărire ... și l-am câștigat înapoi (cel puțin cea mai mare parte.) L-am vrut repede . L-am vrut ACUM! Cu toții putem evoca scuze de ce un plan nu funcționează pentru noi! Am spus că sunt „obosit să urmăresc” „.

L-am auzit de douăzeci de ori ... că nu l-ai pus în 2 luni . de ce te aștepți să-l scoți TOT ÎN 2 luni!

DA, știu asta . DAR mentalitatea mea era un bătrân de 2 ani care lovea pe scaunul înalt spunând că ÎL VREAU SĂ


SPARK PEOPLE acolo citind asta ....

GĂSEȘTE un plan care FUNCȚIONEAZĂ pentru tine ....
Este în regulă să îl cauți în continuare pe cel potrivit ... Este ok să încerci cele SENSIBILE! DACĂ arată ca soluții rapide, lăsați-le în pace! DACĂ spun că ai domnie GRATUITĂ să mănânci tot ce poți mânca din orice vrei pentru o masă pe zi, atunci FUGI.

DACĂ nu încurajează alimentația sănătoasă, atunci fugiți!

ESTE OK SĂ CĂUTĂI planul potrivit pentru tine . DAR NU FOLOSI asta ca scuză pentru a NU mânca sănătos și NU EFECA eforturi pentru a te potrivi!


SCrie-ți obiectivele, fă-le 1 săptămâni . 1 lună, 3 luni . 1 an . Fii specific! Luați măsurători,

LUAȚI înainte de poze
Nu trebuie să le postezi . dar ia-le! Purtați îmbrăcăminte potrivită . îmbrăcăminte confortabilă care AFIȘĂ umflăturile. MAI TÂRZIU veți fi atât de bucuroși că ați făcut-o.

Când am găsit DE CE NU POT OPRI MÂNCAREA PLANULUI prin Nancy ...

Mă luptam cu poftele toată ziua ... Am ajustat planul scântei pentru a fi împărțit în aproximativ 6 mese pe zi ... astfel încât să-mi pot răspândi mâncarea toată ziua și să mănânc la fiecare 3 ore.

Vorbirea mea de sine internă a fost aceasta:

Voi mânca ÎNAINTE să-mi fie foame ... așa că nu voi înnebuni.

Îmi voi revitaliza metabolismul și voi menține acel cuptor aprins toată ziua!

Voi adăuga legume și fructe la mesele mele și asta va fi suficient de sănătos.

ÎNAINTE să te aperi și să-mi lași comentarii despre comentariile mele de mai sus ... și vrei să spui lucruri de genul TREBUIE MÂNCĂ de 6 ori pe zi sau de 5 ori . deci să NU-ți fie foame ....

ASCULTĂ CE SPUN!

Am spus aceste lucruri și M-AM MINȚIT pentru a JUSTIFICA să mănânc toată ziua .... CINE știe dacă personal mi-ar fi foame sau nu ... Nu mi-am ascultat niciodată corpul pentru a ști dacă am sau nu.


Mâncarea pe care am mâncat-o nu a fost BUNĂ pentru tine mâncarea ... a fost o junk! Biscuiti, snack-baruri, chipsuri la cuptor, bare de granola, paine usoara cu unt de arahide…. Etc.

OH, da ȘI LASĂ-MĂ, să adaug asta la comentariul meu de mai sus ... Aș adăuga un măr sau o banană la alegerile alimentare de mai sus, pentru că a fost DREPTUL lucru de făcut ... și AM NEVOIE să-mi iau LEGUME și FRUCTE pentru o zi! Am adăugat și brânză și nuci ... pentru că au fost și alegeri BUNE ....

DAR, ÎNȚELEGĂȚI că a fi gândirea situată sub TOATE ACEASTE INTENȚII BUNE:

CÂT MĂ PUT MĂ ÎNCĂRCAT ÎN CONTAȚIA mea CALORIE pentru a obține CEL MAI MULTE ALIMENTE PERMISE!

Aș cumpăra cu seriozitate o gustare NOUĂ (DOAR PENTRU MINE ... nimeni altcineva din casă nu le-ar putea mânca) și aș fi învins că aș putea să iau 16 biscuiți ca servire ... ... Totul a fost despre cât de mult aș putea mânca . și să mă descurc și să fiu în continuare în intervalul de calorii alocat!

HA HA ... CINE glumeam!

Eram ca la vânătoare toată ziua ... căutând mâncare!

Atunci am încercat planul menționat mai sus!

A trebuit să . pentru că aveam pofte și îmi doream să pășun TOATE ziua!

După 1 zi m-am simțit mult mai bine ... După 2 zile nu m-am simțit scăpat de sub control și ceața și ceața pe care le simțeam din mâncarea de gunoi se ridicau.

După 3 zile…. M-am simțit foarte bine!

ATUNCI am început să dorm ca un bebeluș) (renunțarea la zahăr și făină va face asta să știi!) NOPE Nu am avut nici o idee!

ATUNCI, umflarea feței mele a început să dispară ... ca un aspect aluat, umflat, pe care l-am crezut că este doar o grăsime veche simplă ... se pare că era legată de zaharuri și făină!

APOI m-am simțit cu ochii strălucitori și cu coada stufoasă și CLEAR AS BELL! ALERTĂ și TREZEȘTE-TE TOATE ZILELE ... NU există valori minime și mici în zahărul din sânge.


Atunci am observat că mi-a plăcut gustul mâncării proaspete și cât de multă mâncare mâncați cu calorii atât de scăzute ...... Am fost destul de uimit de chestia cu gustul pe care vă pot spune. Nu am știut niciodată că legumele și fructele au un gust atât de uimitor.

DAR aici este secretul pentru asta ... când nu mâncați zaharuri și pâine procesate și fărâmă albă, atunci LEGUME au un gust mult mai bun, iar fructele sunt atât de dulci.!

APOI vine diferența de sodiu pe care o veți observa.
Alimentele PROCESS sunt doar încărcate cu sodiu!
Alimentele SĂNĂTOASE au foarte puțin sodiu natural în ele ... așa că, fără să-ți dai seama, îți vei reduce sodiul într-un număr sănătos, fără niciun efort.!

AM AVUT un astfel de succes și am găsit planul magic pentru MINE!

Nu-mi lipsește deloc zahărul ... Promit!
Nu îmi lipsește pâinea și BLOAT-ul care vine cu ea! iți promit

Nancy . mi-a împărtășit astăzi acest citat!

Este de John Maxwell, de asemenea un vorbitor motivațional - Îmi place foarte mult:

„Întreaga idee a motivației este o capcană. Uitați de motivație. Doar fă-o. Faceți exerciții fizice, pierdeți în greutate, testați-vă glicemia sau orice altceva. Fă-o fără motivație. Și apoi, ghici ce? După ce începeți să faceți acest lucru, atunci vine motivația și vă este ușor să continuați să faceți acest lucru. ” - J. M.

Acesta este doar ceea ce mi s-a întâmplat ...
Motivația a venit din ceea ce a făcut acest plan pentru mine, el și el
ESTE UȘOR pentru mine să o fac în continuare ...


MULȚUMIM DUMNEZEU că m-ați condus la acest plan și mi-ați ajutat să zboară deasupra atragerii mâncării.

ALIMENTAȚIA nu mai este centrul zilei mele!

ALIMENTAȚIA nu mai este pentru mine decât COMBUSTIBIL!

Mananc de 3 ori pe zi (4 daca am nevoie) nu imi este foame. Sunt foarte foarte mulțumit. Mă gândesc doar la mâncare, pe măsură ce mă bucur pentru combustibil și apoi trec la lucruri mai bune numite „LIVING”!

ÎMBRĂȚINĂRI tuturor!

Sunt aici pentru tine!


De la dimensiunea 20 la dimensiunea 10

ÎNDRUMAT PENTRU UN 8 de Anul Nou!

VOI ÎNCHEI CU PREZENTUL ACESTUI (încă o Nancy mi-a împărtășit MULȚUMESC NANCY)

Nu lăsați frica de timpul necesar pentru a realiza ceva să vă împiedice să faceți acest lucru. Timpul va trece oricum; s-ar putea la fel de bine să folosim cât mai bine acel timp care trece. "- Earl Nightingale

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    51NFIT
    Tocmai te-am găsit pe tine și pe blogurile tale și le-ai citit pe cele mai vechi. A trebuit să râd că am cumpărat produse alimentare doar pentru tine și numai pentru tine - asta sunt eu! Mă pot lega atât de mult din ceea ce ai spus.
    Acum 3620 de zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    VIRGOGURL4
    Aș dori să existe o modalitate de a salva bloguri în SparkFavorites. Acest blog este uimitor! Mă lupt cu planul meu de slăbire de aproximativ o lună acum și îmi dau seama că trebuie să mănânc un agent de curățenie. Aceste alimente procesate te determină să mănânci mai mult, deoarece nu te umplu la fel de bine ca fructele și legumele. În acest moment, scopul meu este să am cel puțin trei porții de fructe și trei porții de legume pe zi. Apoi, când voi putea face asta, voi crește aportul la cel puțin patru porții de legume și cinci porții de fructe pe zi.

    De asemenea, sunt de acord cu ideea ta de a-ți realiza obiective specifice. Se va face!


    Acum 3677 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    NATKITA
    „Amintiți-vă, nu există un moment perfect pentru nimic. Există doar acum. "- J.C.

    Îmi place asta. Blog grozav!
    Acum 3677 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    GRACIOUSGRAPE
    Super blog! Trebuie să recunosc că nu am urmat planul cu atenție. Deși nu mănânc multe produse din făină albă (mănânc grâu integral de ani de zile acum) și nu mănânc mult zahăr, am fost stresat și nu îmi planific bine mesele. Nu aveți mult timp să gătesc, așa că mă apuc de cel mai ușor lucru. Și am strecurat o mini-ciocolată de câteva ori pe săptămână. Nu am mâncat atât de multe fructe și legume cât ar trebui, deși le iubesc. Dar succesul tău, prietenia și încurajările tale sunt motivante.

    Și eu sunt în planul „mâine sau luni sau după sărbători”, dar acele zile nu vin niciodată și fac asta de aproape un an cu SPARK acum. Am renunțat la urmărire. Nu beau deloc suficientă apă. Și nu mi-am planificat timpul pentru exerciții fizice, pentru că îmi dau seama că ajung suficient la muncă mergând 10 mile pe schimb, plus îndoirea, ridicarea etc. Dar până acum nu funcționează nimic. Nu am câștigat de când am slăbit 10 kilograme, dar sunt foarte dezamăgit de mine că nici eu nu am pierdut nimic.

    De asemenea, cred că stresul previne pierderea în greutate și am o grămadă de asta în viața mea. Voi avea în următorii doi ani în timp ce lucrez pentru diploma de RN, așa că ar fi bine să mă descurc și să nu-l folosesc ca scuză.

    Mulțumesc pentru blog. Va trebui să postez acest lucru lângă computerul meu, întrucât sunt la școală tot timpul și îl voi vedea constant ca un memento să fac asta pentru mine! Un cadou pentru mine - EU!

    Felicitări pentru tine!
    Acum 3677 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    OLSEN9310
    mare blog! Sunt de acord că este atât de important să ÎNCEPE ACUM, ASTĂZI, IMEDIAT! Intră în zonă înainte de sărbători. va fi mult mai ușor.

    și pe o altă notă. M-am uitat mai atent la aportul meu de sodiu în ultimele 6-8 luni și uau, ce diferență uriașă are. dacă am prea mult sodiu într-o zi. Îl simt în tot corpul. da! Aș spune chiar că mă afectează mai mult decât orice alt nutrient în ceea ce privește aportul zilnic.

    gânduri grozave! & arati fabulos!
    Acum 3680 de zile

    Sper că nu am împărtășit prea mult, dar m-ai pus pe gânduri cu voce tare. lolrotf! Mi-a plăcut blogul tău.
    Acum 3681 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    SONYARODRI29
    Cuvinte înțelepte!

    Trebuie să recunosc că nu fac zahăr sau făină. insa le dor de ele. Nu știu dacă totul este în capul meu sau ce. Nu îl mănânc, așa că corpul meu nu-l „poftește”. Vreau doar. Speram că îmi pot ușura puterea de voință și corpul meu îmi va permite să nu o vreau. dar folosesc multă putere de voință în fiecare zi pentru a reuși.

    Sunt încântat astăzi. Astăzi este o „zi de înșelăciune” de ziua soțului meu. Tort de ciocolata. Am așteptat mult timp pentru această zi de înșelăciune și acum tot ce vreau este tortul și nimic altceva. așa că aș putea măcar să mă mențin în gama mea de calorii. LAUGH OUT LOUD. Dar, mi-am amestecat ouăle ca o fată bună acum. și voi lua salata mea la prânz. FĂRĂ MĂ FIERBIT pentru o felie de tort!;)
    Acum 3681 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    CD2071105
    ACEST dragul meu prieten scânteie este un blog ADEVĂRAT minunat. Sunt faptele. Dacă vrei ceva, nu poți avea o scuză, nu poate fi - Voi începe MÂINE, voi începe ANUL NOU. dacă te încurci și te lași prea mult, nu poți aștepta până LUNI pentru a începe - „pornirea din nou” trebuie să se întâmple chiar în acel moment.
    Toată lumea trebuie să parcurgă pașii care îi învață ceea ce ați învățat deja.
    Nu poți înșela în acest proces - nu poți accelera, trebuie să fii paitent, trebuie să înveți ce funcționează și ce nu. Corpurile noastre sunt un pic o știință.
    Am învățat că nu poți depăși o dietă proastă. Puteți avea antrenamentul la locul său, dar dacă dieta dvs. este încă plină de JUNK - nu veți vedea rezultate din tot efortul depus.
    Din nou, recuzită pentru marele blog, cred că va fi de mare ajutor pentru alții care au nevoie de puțină realitate - fără comenzi rapide. (-: orice merită să ai merită să lucrezi.
    Acum 3682 zile

    Comentariu editat la: 17.11.2010 12:22:11 PM

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    SKFEREBEE
    Un prăjitură fără zahăr cu conținut scăzut de grăsimi de 75 de calorii nu este cu siguranță echivalent cu consumul unei banane. Alimentele neprelucrate sunt, în mod natural, mai pline, așa că are sens doar că ar fi mult mai satisfăcătoare. Alimentele procesate sunt diavolul de sodiu! Mâncarea mai curată înseamnă că vei fi mai mulțumit și vei mânca în mod natural mai puțin. Așa a vrut Dumnezeu să mâncăm noi, nu toată mâncarea făcută de om!

    Sunteți cu siguranță un succes remarcabil!
    Acum 3682 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    SPOOKYTHECAT

    blog bun!
    Acum 3683 zile

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    DANCINGGARDENER
    Spune-i așa cum este, soră!

    Continuă să continui cu sinele tău rău!

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    MONKEYSNUFFER
    Ești un prieten care mănâncă. Ai dreptate.cand incercam sa pacalim oamenii, cel pe care il pacalim suntem noi insine.

    Au fost momente când am fost SUPER jenat de tot ce am mâncat și nu am vrut să-l urmăresc.

    Apoi m-am gândit, nu urmări, singura persoană pe care o rănești ești tu! Încă funcționează pentru mine.
    Acum 3683 zile