Sunt acolo multe zile în fiecare săptămână, făcându-și cardio-ul, dar corpul lor nu se schimbă NICIODATĂ! De ce este asta? Cercetările au demonstrat că cardio-ul stării de echilibru este un vechi mit care nu arde suficiente calorii pentru a garanta timpul investit. Antrenamentele cu bandă de rezistență vă vor oferi rezultate mai bune! De ce este asta? Cardio-ul stării de echilibru nu vizează depozitele de grăsime (grăsime internă). Cardio-ul stării de echilibru nu consumă glucoză din sânge, glicogen stocat sau grăsime intramusculară. În timp ce veți arde câteva calorii, nu este suficient pentru a realiza schimbările pe care le munciți atât de mult pentru a le realiza. Antrenarea în acest mod până la zero în ceea ce privește grăsimea externă nu este eficientă. Cuplați această abordare cu o dietă slabă, iar rezultatele sunt și mai triste. Acești oameni au nevoie de antrenamente pentru rezistență. Antrenamentul de rezistență de înaltă intensitate va obține rezultate mai bune pentru același timp investit. Urmăriți videoclipul pentru o rutină de antrenament la domiciliu cu bandă de rezistență de mare intensitate, care vă va sari ritmul cardiac, vă va construi pompa musculară, va arde calorii în timpul și după antrenament și vă va informa că ați terminat într-adevăr un antrenament!

Cercetările s-au dovedit a arde grăsimile externe. Trebuie să apară două lucruri. În primul rând, antrenamentele trebuie să fie intense pentru a ajuta la epuizarea rapidă a depozitelor interne de grăsime. Odată ce aceste depozite interne sunt epuizate în timpul antrenamentului, corpul TĂU TREBUIE să meargă la grăsimea externă, ceea ce este vizibil la exterior, pentru a obține energia necesară pentru a finaliza antrenamentul sau pentru a reconstrui mușchii în timpul recuperării post-antrenament. În al doilea rând, trebuie să consumați în mod constant un deficit de calorii. Consumul de mai puține calorii necesită ca organismul să meargă din nou în depozitele externe de grăsime pentru a menține funcțiile de bază și pentru a restabili și a construi din nou mușchii după un antrenament cardio de intensitate ridicată.

Care sunt tipurile de grăsime din corpul meu?

Există 2 tipuri de grăsime în corpul tău. Acestea sunt viscerale, înconjoară organele interne și subcutanate, sub piele - aproximativ 80% din toată grăsimea corporală. Trebuie să știți că nu există nicio modalitate de a detecta grăsimea. Există o mulțime de programe și dispozitive care spun că puteți detecta reducerea. Amintiți-vă că încearcă să vă vândă un produs sau un serviciu. Pierderea de grăsime are loc la nivel global, în întregul corp, atunci când se antrenează și nu local, dintr-o anumită zonă sau organ. Din acest motiv, pierderea de grăsime poate fi un proces lent și lung, care necesită consistență, dăruire și angajament.

Cu toate că vrem cu toții să pierdem grăsimea subcutanată pe care toată lumea o vede, ar trebui să știți că cu atât este mai periculoasă grăsimea viscerală care înconjoară organele interne. Vestea bună este că atunci când efectuați un antrenament de rezistență de înaltă intensitate folosind cablurile de fuziune sau alte antrenamente furnizate prin feedul Kbands Live Fitness, veți viza și veți pierde ambele tipuri de grăsime. Aceste antrenamente la domiciliu vă vor ajuta să construiți mușchi, să ardeți grăsimi și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Un alt punct pe care ar trebui să-l știți este că oamenii tind să piardă grăsimea în ordinea în care au apărut. Deci, dacă ați început să câștigați grăsime în stomac cu ani în urmă, atunci acesta tinde să fie ultimul loc în care să pierdeți grăsimea. Gândiți-vă la asta ca la „Prima grăsime - Ultima grăsime”. Studiile au arătat că bărbații supraponderali tind să piardă mai multe grăsimi viscerale cu exercițiile fizice, în timp ce femeile pierd mai multe grăsimi subcutanate. Exercițiile fizice par să aibă ca rezultat mai multe pierderi de grăsime subcutanată, în timp ce dieta are ca rezultat mai multe pierderi de grăsime viscerală. De aceea, trebuie să combinați dieta și exercițiile fizice pentru a obține rezultate maxime din noul dvs. stil de viață de fitness.

alergat

Avantajele antrenamentului cu rezistență la intensitate ridicată

Există o mulțime de studii care vor arăta diferite rezultate, dar studiile arată în mod constant un aport caloric redus, pe lângă antrenamentele de intensitate mare, îți vor transforma cel mai bine corpul, obținând cele mai rapide rezultate. Efectuarea unui antrenament cu bandă de rezistență de intensitate mare va determina corpul să meargă la depozitele interne de grăsime, grăsime viscerală, pentru energie în timpul antrenamentului. De ce asta? În timpul antrenamentului, corpul are nevoie de energie pentru a finaliza antrenamentul și merge la cea mai ușoară sursă de energie, grăsimea internă. Mai târziu, în faza de recuperare, după antrenament, organismul trebuie să-și obțină energia din alte surse, grăsimea externă. Acesta este motivul pentru care efectuarea unui superset al Fusion Cable Incline Fly cu o combinație push up/alpinist este o mișcare combinată excelentă. Desigur, cu cât este mai mare intensitatea antrenamentului, cu atât vei arde mai multe calorii în timpul și după antrenament. Nu uitați să vă împingeți întotdeauna în timpul antrenamentului și să vă minimizați pauzele de odihnă. Doriți să vă creșteți ritmul cardiac în timpul porțiunii cardio, astfel încât atunci când construiți mușchi folosind benzile de rezistență, inima dvs. este încă ușor ridicată. Acest lucru continuă epuizarea energiei, arderea caloriilor și distrugerea mușchilor.

Caloriile sunt arse în timpul recuperării post-antrenament a benzii de antrenament, dar de unde provin. Nu doriți ca organismul să obțină energia post-antrenament din țesutul muscular. Antrenamentul de rezistență cu ajutorul sistemului Fusion Cables Home Training păstrează sau construiește masa musculară în timpul antrenamentului de intensitate ridicată. Deoarece ați stimulat mușchiul în timpul antrenamentului benzii de rezistență, forțați acum corpul să-și obțină energia din depozitele sale de grăsime pentru a reconstrui mușchiul și a se revigora. Corpul lucrează pentru a repara mușchiul distrus în timpul antrenamentului de intensitate ridicată și acest lucru determină, de asemenea, corpul să lase țesutul muscular singur ca sursă de energie și să-și folosească grăsimea stocată. Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar corpul nu va merge la mușchi pentru energie după un antrenament cu bandă de rezistență, deoarece acționează pentru a repara mușchiul. Acesta este motivul pentru care antrenamentul cu bandă de rezistență de intensitate ridicată trebuie inclus în fiecare program de slăbire/dezvoltare musculară.

Gânduri finale

De ce facem antrenament și dietă? Acestea ar putea include o dezvoltare musculară mai mare. Vrem să ne simțim mai bine. Vrem ca hainele noastre să se potrivească mai bine. Sau ne pregătim pentru acea reuniune de clasă sau nuntă. Știți că, cu dăruire și angajament față de un program de alimentație ȘI o rutină de rezistență la fitness la domiciliu, veți obține rezultatele. Antrenamentele la domiciliu trebuie să includă o bandă de rezistență de înaltă intensitate cardio la torță și să elimine grăsimea. Acest stil de antrenament va construi mușchi și va continua să ardă calorii în perioada de recuperare post-antrenament. Aceste antrenamente nu sunt ușoare și trebuie să fie un stil de viață. Acest mod de a mânca și de a vă antrena este ceea ce faceți pentru obiectivul dvs. intermediar, oricare ar fi acesta, dar este, de asemenea, ceea ce intenționați să faceți pentru tot restul vieții! Dacă nu îl faceți un stil de viață, după evenimentul dvs. special vă veți întoarce de unde ați început.