greutate

Cu noul an în plină desfășurare, mulți mănâncă sănătos și merg la sală, dar pentru unii kilogramele continuă să se strecoare pe cadru. Ei fac totul bine, deci care pot fi vinovații furioși pentru creșterea în greutate?

Dr. Diana Bitner, specialist în menopauză recunoscut la nivel național la Spectrum Health, ne aruncă o privire asupra motivului pentru care devine mai greu să aruncăm acele kilograme.

Există mai multe motive pentru care o persoană poate crește în greutate:

  • Somn slab sau inadecvat
  • Stresori zilnici nerezolvati
  • Masă musculară scăzută
  • Antecedente de supraponderalitate în adolescență
  • Pierderea estrogenului cu Perimenopauză și menopauză
  • Inactivitate
  • Lipsa exercițiului aerob
  • Lipsa antrenamentului de forță
  • Consumați carbohidrați simpli, cum ar fi orezul alb, cartofii albi, pâinea albă
  • Depresie și anxietate

Condițiile medicale pot fi, de asemenea, un factor, cum ar fi:

  • Antecedente familiale de obezitate
  • Antecedente familiale de diabet
  • Istoricul diabetului în timpul sarcinii
  • PCOD (sindrom ovarian polichistic)
  • Disfuncție tiroidiană

Dacă creșterea în greutate scapă de sub control, oamenii pot suferi de următoarele:

  • Oboseală
  • Imagine slabă de sine
  • Diabet cu risc crescut
  • Risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral
  • risc crescut de Alzheimer
  • creșterea riscului de depresie și anxietate
  • Puterea sexuală scăzută

Deci, ce pot face femeile pentru a pierde în greutate în stadiile de perimenopauză și menopauză? Dr. Bitner împărtășește câteva idei despre modul în care toată lumea poate lucra pentru a menține kilogramele:

  • Decideți de ce doriți să slăbiți
  • Luați legătura cu modul în care vă face să vă simțiți supraponderali
  • Spune opusul a ceea ce nu-ți place, fă-ți obiectivul tău, mantra ta
  • Înțelegeți barierele dvs.: lipsa cunoștințelor, obiceiuri slabe, presiunea familiei, timp limitat
  • Consultați-vă furnizorul de servicii medicale, luați în considerare prelucrarea sângelui etc.
  • Plan alimentar ușor: carbohidrați inteligenți/proteine ​​inteligente/grăsimi inteligente/1 tratare
  • Exercițiu: Construiți-vă baza, începeți cu consistență, adăugați mușchi
  • Dormi!
  • Luați în considerare medicația hormonală pentru a reduce rezistența la insulină, patch vs. oral

Dr. Bitner spune că atunci când există un plan în vigoare și știind trucurile pierderii în greutate, este posibil să slăbești. Este posibil să ai o greutate sănătoasă și cu cât un plan este pus mai repede în aplicare, cu atât mai bine!

Dr. Biroul Bitner este situat la 3800 Lake Michigan Drive Northwest, Suite A. Pentru a programa o întâlnire cu ea, sunați la (616) -267-8225.

Citiți mai multe povești de acest gen pe Dr. Blogul lui Bitner.