Există atât de multe informații online cu privire la numărarea caloriilor, dar mai important, pictând-o ca fiind un lucru îngrozitor, care te scapă de bucuriile de a mânca și de a te bucura de mâncare.
Acest lucru este de fapt fals și, dacă este ceva, cred că numărarea caloriilor vă eliberează să mâncați mai mult din ceea ce vă place.
Pare un neadevăr nu? Lasă-mă să explic. Dacă, de exemplu, încercați să pierdeți în greutate și, ca atare, încercați să mâncați într-un deficit caloric, astfel încât aportul zilnic recomandat de calorii să fie de 1300 de calorii, numărarea caloriilor vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.
Dacă ați luat un smoothie pentru micul dejun care a însumat 225 de calorii, un prânz la pachet cu proteine care a fost de 450 de calorii și o cină cu salată de 300 de calorii plus o gustare de 100 de calorii, ați avut în total 1, 075 de calorii care vă lasă să aveți că 225 de calorii în plus pentru a avea acel baton de ciocolată de 200 de calorii pe care l-ai dorit.
Ai văzut asta? Numărându-vă caloriile, știți ce anume mâncați și cum contribuie la aportul caloric global pentru o zi. De asemenea, vă ajută să știți când puteți lua o gustare dorită, deoarece aveți în continuare calorii în plus.
Deci, numărarea caloriilor nu este dușmanul, ci este folosit ca ghid.
Acum, că am corectat presupunerea dvs. anterioară, să vorbim despre cum să vă numărați caloriile ca un șef.
Primul lucru pe care trebuie să-l rețineți este că numărarea caloriilor dvs. trebuie făcută în conformitate cu aportul zilnic de calorii.
Aceasta înseamnă că, dacă faceți 1500 de calorii pe zi, fiecare masă ar trebui să aibă aproximativ 400 de calorii, cu o alocație pentru două gustări între ele.
De asemenea, aveți nevoie de o cântare în bucătăriile dumneavoastră. Vrei cu adevărat să fii cât mai exact posibil, astfel încât să poți vedea rezultate maxime în această perioadă.
De asemenea, puteți descărca aplicații precum; My Fitness Pal, Fat Secret și Cronometer, care toate pot estima și înregistra caloriile din fiecare masă.
În acest fel, dacă ați luat un mic dejun abundent, puteți opta pentru un prânz mai ușor sau săriți gustările.
Iată-l, doamnelor, bucurați-vă de numărarea caloriilor ca un instrument care ajută la scăderea în greutate și nu ca dușman al bucurării meselor.
- Cele mai bune 10 aplicații de numărare a caloriilor pentru a vă menține în formă și pentru a urmări consumul de alimente
- 5 aplicații de numărare a caloriilor care funcționează efectiv cu lapte
- 10 Lucruri Noi; d Îmi place să introduc GE; cu aparatul de numărare a caloriilor
- 5 motive pentru care urmărirea alimentelor (fără numărarea caloriilor) va schimba pentru totdeauna felul în care mâncați; Viața este o
- O fereastră interesantă pentru scăderea în greutate și numărarea caloriilor